你根本不用和别人比
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作者[英]露西?谢里丹 著，渠晶华 张潇雪译，紫图图书 出品
出版社天津人民出版社
ISBN9787201173740
出版时间2020-05
装帧平装
开本32开
定价55元
货号11245391
上书时间2024-09-10
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作者简介
露西·谢里丹(Lucy Sheridan)世界首位比较心理咨询师，已经帮助成千上万的人摆脱比较心理的焦虑。
谢里丹是英国心理治疗协会(APT，The Association of Psychological Therapy)认证治疗师，被《泰晤士报》誉为英国最成功的心理教练之一，并被《星期日泰晤士报·时尚》评为“2018年度新健康专家”之一，《今日心理学》、《福布斯》和Google实验室等全球媒体都对她有专题报道。
目录
为什么需要这本书
如何使用这本书
引言：比较心理的功能
PART1你觉察到自己的比较心理了吗
第一章：与比较心理为友
第二章：了解真实的自己
第三章：了解你真正想要的
PART2比较心理的疗愈
第四章：专注力
第五章：自信心
第六章：创造环境
第七章：自我价值感
PART3健康生活
第八章：生活可以不再比较
鸣谢
内容摘要第一章
与比较心理为友
“时刻铭记这一点：
你有权利也有义务成为一个独立的个体。”
——埃莉诺·罗斯福
本章作为全书的开篇，将沿袭传统的分析方法，带领我们深入了解比较心理的核心机制与特征。哪些人和事最能触发我们的比较心理？是如何触发的？这背后的意义是什么？我们将对这些问题逐一进行探索。随后，我们也将结合你的人格特征进行讨论，更好地认识比较心理对你造成的特殊影响，并挖掘你独有的能力带你走出困境。
当我向人们提出“要与比较心理成为朋友”时，他们大多会发出这样的疑问——“我为什么要这么做？”这并不令人意外。毕竟这世上有谁愿意与令自己难过和尴尬的事物为伍呢？我能理解！但否认现实并不能解决问题。因为比较心理已经成为我们的一部分，否定它就是否定我们自己。只有当我们接纳它、了解它时，才能摆脱它的不良影响，并将其转化为积极的力量应用于特定的目标。
首先，我想介绍一种方法，它能够帮助我们认识并了解自身的状态，我常将其运用在来访者的身上。现在，让我们一起回想，在
主编推荐
★你每天关注朋友圈、小红书、抖音的时间，是不是多过关注自己 当我们看到他人光鲜亮丽的生活，容易陷入不如他人的低落心境中。我们常常过度关注他人的生活，你有多久没为自己点过赞了？现在，请少一点关注别人，多一点做回自己。 ★停止自我攻击，找回坚实的自信感 你不够好、你不够努力、你不够漂亮……可能在无意识中，你常常对自己这样说。这不是自我激励，而是不断地否定自己，只会削弱你的自信、自我价值。 ★作者坦诚地剖析自己，走进人类隐秘的比较心理 作者是世界首位比较心理咨询师，她曾因比较迷茫焦虑，曾因比较找不到自己，她也帮助成千上万人走出比较心理，从挫败感、嫉妒等情绪中走出来，找回原本内在有力量的自己。 ★与自己对话，接纳自己、肯定自己 与自己对话，停止去做违背你意愿的事情，找到自己的生活准则，把时间花在你喜欢的人和事上，当你有勇气做回自己，不会再患得患失。 所谓自由，是摆脱他人的期待，找回闪闪发光的自己。
精彩内容
本书帮我们正视并治愈与他人的比较心理，追求自己版本的人生与幸福感，帮你找到内心的平静并在日常工作中追求个人价值，活出自己的人生。 通过给读者提供系统的实践方法，你将很快戒断“比较”上瘾症候群，提高自我价值和自信，开始过着比较自由的生活，找回真正属于自己的快乐！
媒体评论
★你每天关注社交媒体APP的时间，是不是多过关注自己当我们看到他人光鲜亮丽的生活，就容易陷入不如他人的低落心境中。我们常常过度关注他人的生活，你有多久没为自己点过赞了？现在，请少一点关注别人，多一点做回自己。
★停止自我攻击，找回坚实的自信感你不够好、你不够努力、你不够漂亮……可能在无意识中，你常常对自己这样说。这不是自我激励，而是不断地否定自己，只会削弱你的自信、自我价值。
★作者坦诚地剖析自己，走进人类隐秘的比较心理作者是世界首位比较心理咨询师，她曾因比较迷茫焦虑，曾因比较找不到自己，她也帮助成千上万人走出比较心理，从挫败感、嫉妒等情绪中走出来，找回原本内在有力量的自己。
★与自己对话，接纳自己、肯定自己与自己对话，停止去做违背你意愿的事情，找到自己的生活准则，把时间花在你喜欢的人和事上，当你有勇气做回自己，就不会再患得患失。
所谓自由，就是摆脱他人的期待，找回闪闪发光的自己。
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