形体训练(第2版)

绪论
一、形体美的概念与衡量标准
二、民航服务人员形体美的职业要求
三、形体训练的概念
四、形体训练的特点
画五、形体训练的作用
六、形体训练的内容
七、形体训练的原则
任务实施
任务评价
思政引航
政策引领，提升形象——民航乘务员职业形象有标准
项目一民航服务人员身体基本姿态训练
任务一站姿训练
任务描述·
知识讲解
一、站姿的基本动作要领
二、常用站姿训练
三、站姿训练的注意事项
任务实施·
任务评价

思政引航
头顶书本双腿夹纸练站姿——“准空姐”的日常
任务二坐姿训练
任务描述
知识讲解
一、坐姿的基本动作要领
二、常用坐姿训练·
三、坐姿训练的注意事项
任务实施…
思政引航
铿锵玫瑰绽芳华──记全国劳动模范孟晓婧
任务三 行姿训练·
任务描述
知识讲解
一、行姿的基本动作要领
二、常用行姿训练
三、行姿训练的注意事项
任务实施
任务评价
思政引航
“空乘”是怎样炼成的
任务四蹲姿训练
任务描述·
知识讲解
一、蹲姿的基本动作要领
画二、常用蹲姿训练·
U三、蹲姿训练的注意事项
任务实施·
思政引航
细致服务赢得“无声的朋友”点赞·
项目二民航服务人员不良形体矫正训练
任务一上身不良形体矫正训练
任务描述
知识讲解
一、头、颈部前伸矫正
二、驼背矫正

三、溜肩矫正
四、双肩不平矫正
五、脊柱侧弯矫正
任务实施
任务评价
思政引航
乘务长崔贤：投身民航事业无怨无悔
任务二下身不良形体矫正训练
任务描述
知识讲解
一、0形腿矫正·
二、X形腿矫正
三、八字脚矫正
四、大腿过粗矫正
任务实施·
任务评价
思政引航
历史记忆：中国首批空姐的故事任务三减脂训练
任务描述·
知识讲解
一、了解肥胖
画二、减脂基本方法
任务实施·
任务评价
思政引航
践行真情服务，提供暖心关怀
项目三民航服务人员形体素质训练
任务一柔韧性训练
任务描述
知识讲解
一、柔韧性训练的基本方法
二、身体各部位的柔韧性基础训练
任务实施

……

任务实施
任务评价
思政引航
以坚守见证初心，用平凡演绎精彩——任永芳的“最后一飞”任务三中国民族舞训练
任务描述
知识讲解
一、中国民族舞概述
画二、维吾尔族舞
三、蒙古族舞
四、朝鲜族舞
任务实施·
任务评价
思政引航
李敏：心系旅客，做最美民航人

本书主要介绍了形体训练的相关知识和训练方法，全书共分为6个项目，分别是绪论、民航服务人员身体基本姿态训练、民航服务人员不良形体矫正训练、民航服务人员形体素质训练、民航服务人员形体基础综合训练和民航服务人员形体强化综合训练。每个项目均由若干个任务组成，力求为大学生提供系统、实用的形体训练方法，指导并帮助大学生塑造良好的个人形象。