不焦虑：女人受用一生的情绪管理课

图书标准信息

• 作者 海韵 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787518051090
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页
• 字数 102千字

【内容简介】

《不焦虑：女人受用一生的情绪管理课》——生活的压力越来越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换，因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪，以积极乐观的姿态调整自我，游刃有余地掌控生活？这是每一位女性都在追寻的答案。《不焦虑：女人受用一生的情绪管理课》从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手，解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题，并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径，重新找回内心的平静。

【作者简介】

海韵,她是一位心理咨询师 

,也是一位写作者 

,更是一位温柔而有力量的陪伴者 

,助力女性内在提升和自我修炼

【目录】

Chapter1　谁夺走了你内心的平静  001 

惶惶不可终日的感觉，真的受够了  002 

有些焦虑是防御，有些焦虑是负担  006 

再多的担忧，也无法让事情变得更好  009 

念念不忘的伤，还要背负多久  012 

谁也不敢保证每一次抉择都是最好的  015 

你有那么多身份，唯独忘了自己  019 

甩掉“我没有价值”的信条吧  023 

Chapter2　打破自我折磨的焦虑思维  027 

人生的价值，不在于使别人满意  028 

事情本无好坏，纠结的是人心  031 

何必要把一件小事灾难化  034 

非此即彼的逻辑伤人不浅  037 

停！不要再给自己贴标签了  040 

负罪感只会让焦虑无限蔓延  043 

外界的批判无法定义你的好坏  047 

Chapter3　安全感是内心长出的盔甲  051 

无论做多少努力，生活都是未知的  052 

世界上最安全的角落是自己的心  055 

独立，女人生命中的头等大事  059 

当你静下来，一切自会明朗  063 

把时间用在感知美好的事物上  067 

放下依赖，学会与孤独同在  070 

走出“我想要”的围城吧  074 

Chapter4　冲破恐惧带来的无力感  079 

任何人都会恐惧，不必为此羞耻  080 

90% 的恐惧都是自己吓唬自己  083 

消极暗示是左右心智的魔鬼  087 

接受最坏的结果，便不再怕失去了  090 

与其苦苦折磨自己，不如直面所有  094 

当你不再怯懦，就有了无限可能  097 

Chapter5　给焦躁的情绪找个出口  101 

放下顾虑，把内心的痛苦说出来  102 

做点有意义的事，赶走心灵的懒惰  106 

偶尔阿Q 一点，没什么大不了  110 

放肆地哭一场，也能找回力量  114 

丢掉禁锢，还原最真实的自己  118 

在遗忘中饮尽一切不堪的过往  121 

带着焦虑去大自然里走一走  125 

Chapter6　遇见不再慌张的自己  129 

用学习填充自己，对抗变化的世界  130 

越空想越焦虑，行动才能减少自责  133 

人生无定局，过去的你≠未来的你  136 

多仰望自己的好，跳出自卑的深坑  140 

告别羞怯的煎熬，不要“红脸庞”  143 

别钻牛角尖，拿什么都当回事  146 

扔掉水仙花情结：批评不是灾难  149 

Chapter7　跳出完美主义的漩涡  153 

认清现实，完美只是一种理想  154 

有缺憾的人生才是真正的人生  158 

生活本就不易，别再强迫自己了  161 

关闭焦虑，打开顺其然的模式  165 

圆满只是一个约定俗成的观念  169 

活着就有价值，无条件地接纳自己  173 

Chapter8　找到回归平静的活法  179 

不求时光倒回，带着遗憾往前走  180 

别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶  183 

生命最美的样子是丰富的安静  187 

嗔言碎语，任它吹来，任它吹去  190 

在有限的人生里，做自己喜欢的事  193 

简单一点，丢掉对生活的过度构思  196