你的呼吸还好吗？：会呼吸才能不生病

图书标准信息

• 作者 王涛 著
• 出版社 中国人口出版社
• 出版时间 2018-01
• 版次 1
• ISBN 9787510149474
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 234页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《你的呼吸还好吗？：会呼吸才能不生病》用现代医学理论来检验、阐发中国古老的养生学中关于呼吸术的锻炼方法，通过现代医学理论对于呼吸肌的认识，来重新审视东方呼吸术养生学中的种种锻炼方法，进行优劣对比，从而提出腹式呼吸法并非呼吸法的观点，并提倡鼻尖式呼吸为进行呼吸锻炼的必选方法的观点，通过对古代养生学的认真研究，从而发展了对呼吸肌的认识和运用方式，并提出了肌肉群运动的关键点与呼吸之关系的新观点，从而令得读者对呼吸和肌肉运动的知识更加丰富了。

【作者简介】

　　王涛，医学科普作家。曾主持《中国养生文化》、《医学博士谈健康》等系列医学图书的策划、撰写，主笔写作有《决定健康的八大平衡》、《一切都与呼吸有关》、《小动作大健康》等优秀医学图书。他于高中时即喜读古典养生著作，对古代养生术颇有研究，历经十年的医学类图书编撰，对医学有了更广泛的研究和涉猎。他擅长养生概念的诠释和发现，赋予古老的养生方法以全新的视角和思路。

【目录】

第一章  保卫呼吸，刻不容缓
01 我们的呼吸其实很讲究
02 呼吸的困境
03 空气并不是只影响呼吸系统
04 认真认识一下雾霾
05 雾霾对身体的伤害
06 雾霾天的基本防护

第二章  重新认识我们的呼吸
01 对呼吸，那些我们不曾想到的
02 睡眠好坏，取决于呼吸深浅
03 不是空气太干，而是呼吸太浅
04 瀑式呼吸法
05 吐纳法
06 声引法：用声波与脏腑共振
07 腹式呼吸法
08 丹田呼吸法
09 屏息法、龟息法
10 延长呼吸法
11 胎儿卧呼吸法
12 结合冥想呼吸法
13 满息、各种呼吸术
14 鼻尖式呼吸
15 忽视皮肤呼吸的危害远比想象得要大
16 善用下呼气之门——收缩肛门
17 呼吸术的完美辅助
18 只有鼻尖式呼吸才能实现完全运动
19 超级恢复技术——用呼吸给内脏按摩
20 随意系统与非随意系统的唯一桥梁
21 小疼小病呼吸治
22 呼吸的控制
23 重新认识呼吸肌
24 呼吸需要注意力
25 呼吸惯性和调节
26 神奇的呼吸自动调节
27 呼吸术的根本原理
28 腹式呼吸与声乐的关系
29 呼吸术的流派
30 中国自古流传的导引养生
31 动静均衡的太极圆
32 散步的升级版——经行
32 眠中气和子午气

第三章  呼吸——生命的不可暂舍
01 呼吸是生命的根本要素
02 长寿就是呼吸悠长
03 呼吸是自然疗法的首要选择项
04 天然的抗病能力
05 玄妙神奇的“气”
06 肺：气血凝聚之所
07 会呼吸才会聪明
08 呼吸、脑电波、神经系统
09 呼吸是最好的运动

第四章  呼吸是最好的能量
01 心肺一体，呼吸为先
02 有气才有力
03 学生和脑力劳动者的不二补品
04 呼吸作用是一种能量的释放和利用
05 人类的“绝对精力”主要从呼吸中获得
06 机体能量从饮食获得，生命能量从呼吸获得
07 80％的负离子要靠皮肤吸人
08 吸天地之精——改变你一生的负离子
09 最好的美容就是皮肤的呼吸
10 摩擦皮肤治哮喘

第五章  呼吸不足，百病丛生
01 呼吸不好毛病多
02 杀人于无形的持续慢性缺氧
03 大脑缺氧，心脏必出问题
04 疲劳乏力亚健康——关出来的“室内病”
05 疲倦源于缺乏运动
06 压力、紧张造成的问题根在缺氧
07 长期呼吸不良有多可怕
08 孩子捂得越严实，越容易生病
09 过度哭泣可能导致缺氧致病甚至死亡
10 有氧运动只能算是饮鸩止渴

第六章  百病之生，根源在气
01 呼吸系统疾病是人类健康的头号杀手
02 一呼一吸中的微生物战争
03 人与细菌的生死之争在呼吸道中进行
04 干燥上火——烘出来的“室内病”
05 甲醛中毒——装修出来的“室内病”
06 刚刚引起重视的小儿呼吸异常
07 粉尘空气导致可怕的铅中毒

第七章  种种疾病，呼吸可防
01 好呼吸才有好功能——呼吸决定生机
02 决定身体每一个细胞生存的是呼吸
03 你的一切都与呼吸有关
04 心脏疾病从呼吸开始——护心先护肺
05 有氧运动预防心脏病
06 呼吸与心血管健康
07 呼吸是最好的“药材”
08 男性性生活疲倦是因为高潮时缺氧
O9 呼吸不畅引起性功能下降
10 调整呼吸使性爱更美妙