清华北大人给青少年的自控课

图书标准信息

• 作者 杨茜彦 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2015-08
• 版次 1
• ISBN 9787518017331
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 250页
• 字数 135千字

【内容简介】

无法掌控自己，就无法成就未来。本书可以用来拯救战斗在拖延一线的同学，起床困难户、熬夜“钉子户”、课后“加班”专业户……十几岁的年纪，总会遇到自我约束的课题。要知道，你所羡慕的别人的光芒，更多地来自自我管理的力量。自我管理也是一种自由。本书中的清华北大人将告诉你如何自律，更好地掌控自己的时间、学习、生活和人生。无论你现在的处境如何，都请不要轻易下结论，不要灰心，一切就从小小的改变开始。

【作者简介】

杨茜彦，毕业于中央民族大学，担任过中学教师，讲课方式轻松，深受学生欢迎；后精修心理学，专注于中学生成长阅读提升服务，善于把握读者群体的阅读需求，常受学校邀请举办阅读讲座，勤于创作，主编有《中学生好词好句好段》《名言警句大全集》等。

【目录】

第一章　自控从明白“想要，不要，要”开始

先正确评判自己　　002
和自己来一次面对面的聊天　　008
算一下有多久没生气了　　013
小心，坏情绪有很强的传染力　　017
世界上有很多东西其实是你不需要的　　021

第二章　训练意志力，经常跟自己较量

用斩钉截铁的态度去完成一件事　　026
让意志力的三种角色都发挥作用　　030
自己选择的路，硬着头皮也要走完　　035
要赢过昨天的自己　　039
哪些是你的性格短板　　043
不做小草，要像大树一样活着　　047
不被失败效应支配　　051

第三章　忍耐的极限在哪里

十几岁，逆境是常态　　056
你能承受多大的压力　　060
抗压训练：扛住　　065
频繁体验挫折　　069
敢于忍受一切你认为受不了的事情　　073

第四章　你就是你，烟花绚烂的自己

尊重权威不是要盲从　　078
让自己做最后的决定者　　082
没有人可以替你成长　　086
让判断力变得细密而踏实　　090
不必仰望别人，自己就是风景　　095
学会自己长大　　100

第五章　别让大脑欺骗你

思考要靠自己　　106
思考不是专家的权利　　111
要得到答案需要先敢于提问　　116
学习最怕“营养不良”和“消化不良”　　121

第六章　不管世界什么样，都要学会欣赏

缺点再多也要爱自己　　128
先理解别人，再争取别人理解你　　133
接受人生的不完美　　139
别让外界的标签阻止你成长　　143

第七章　正面情绪的神秘影响力

现在就发愁还为时尚早　　148
人要为自己的快乐负责　　151
一件事失望不等于人生就没意义　　155
坠下去还能升起来　　159
积聚正能量，和快乐有交集　　163

第八章　朝远看，一下子豁然开朗

戒了吧，拖延症　　168
满足于110，往往只能达到110　　172
不甘于现在，寻找另一种可能　　176
耐力训练　　180
可以不成功，不能不成长　　183

第九章　祝贺你，真正长大成人

机遇藏在哪里　　190
听从内心，才是想要的　　194
长大了，有些东西必须坚持不可放弃　　198
自己变强就是对世界最好的适应　　201
学会遗忘是一门必修课　　207

参考文献　　211