心理学与宽心法

图书标准信息

• 作者 郑荻凡 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2016-08
• 版次 1
• ISBN 9787518028153
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 288页
• 字数 214千字

【内容简介】

人的一生总会经历些风雨，总会遇到些坎坷，如果不能 
够把控自己的内心，不懂得宽心，那么痛苦和消极就会霸占生 
活，人生也就失去了阳光和快乐。 
《心理学与宽心法》从心理学角度出发，用朴实的语言阐释宽心做人的重 
要性。一个胸怀宽阔的人必然是洒脱大度、懂得分享与付出的 
人，希望通过阅读此书，你可以拥有一颗宽慰的心，懂得看透 
世间纷繁，让自己远离烦恼，快乐生活。

【作者简介】

郑荻凡，女，四川宜宾人，西华大学建筑与管理工程和经济学双学位在读，现任成都恒韵网络科技有限公司自媒体分部经理。精于企业营销策划和音频领域产品开发，对心理学有较为深刻的研习和理解。

【目录】

第01 章 心宽路就宽：内心的尺寸决定现实的温度 001 

人生或许不完美，但过程可以足够精彩 002 

给自己合理的定位，发现自己的优势 004 

在自己的强项上也要努力，否则你会退步 007 

让过去的过去，不要沉溺于后悔的情绪中 009 

对他人的原谅和宽容，也会让自己释怀 012 

抛开嫉妒，用有限的时间提升自己 014 

你不快乐，是因为什么？ 017 

远离阴郁，敞开心扉拥抱阳光 019 

第02 章 理清生活的头绪：心宽一点人生顺意 023 

多往宽处想，人生会越来越宽广 024 

别逼迫自己，过分强求反而得不偿失 027 

人生若是到了谷底，也只能走上坡路了 029 

人生不能光追求结果，也要享受过程 032 

把节奏放缓，让思维更发散 035 

人生最大的敌人是自己 037 

把情绪释放出来，让堵塞的心得以宣泄 039 

第03 章 宽心是善待他人：让伤害和磨难成为成长的历练 043 

想要学会飞翔，先要站在危崖之上 044 

冷静处理婚姻中的危机 047 

给爱的人留一个自在的空间 049 

别太执着，爱到尽头不如放手 052 

只有你自己才能决定你人生之路的走向 055 

风雨中的每一种创伤，都是成长的养料 058 

第04 章 宽心是放过自己：不畏惧将来更不沉湎于过去 061 

梦想不只是个决定，还要有为之努力的行动 062 

常常反思自己，但是不要让错误成为负担 064 

事实无法改变，那不如就坦然接受 067 

放下心头负累，人才能轻松前行 070 

人生没有回头路，勇敢向前走吧 072 

离开的那个人，或许是给了你变好的机会 075 

做第一个吃螃蟹的人，你才能比别人快一步 078 

第05 章 宽心是直面现实：纵使生活艰难也要从容而行 081 

在艰难的人生中多些宽容，何必相互为难 082 

在拿起来之前，先要学会放下 085 

事态不能掌控，但心态可以 087 

简单行事，想法太多是一种负累 090 

让心灵通达乐观，再苦也要多微笑 093 

我们无法掌控别人，但求无愧于己心 095 

第06 章 心宽者总有新发现：拆掉禁锢思维的墙，看到别样的天 099 

不断创新，让人生别有新意 100 

换一种视角，你会看到不一样的天空 103 

抓住事情的根本，才能解决问题 106 

凡事往好处想，不绝望才能有希望 109 

打破思维的禁锢，发现人生别样的美好 111 

第07 章 心宽者蔑视逆境：找到幸福的良方，苦尽甘自来 115 

把心放宽，困难就会在心里变得渺小 116 

换一种态度应对压力，让心情豁达 119 

不惧嘲讽，不轻视自己的宽心良方 121 

不怕冷落，让自己积极起来的宽心良方 124 

吃亏是福，吃亏时把心放宽 127 

让心沉静，做事浮躁时的宽心良方 129 

第08 章 心宽者制造快乐，调节心理生活充满阳光 133 

快乐是一种感受，是内心舒服自在的状态 134 

大爱无私，用爱和奉献传递生命的意义 137 

公正坦率，正直是最高贵的品质 139 

消除芥蒂，用爱融化心中的坚冰 142 

别给自己设定假想敌，别和自己较劲 144 

多给予比多接受更使人快乐 147 

第09 章 宽心是一种理解：饶恕别人也是善待自己 151 

每一个结果都是好的结果，因为它没有变得更糟 152 

坚守自己想要的人生，不因欲望而逞强 155 

怀揣宽容之心，不要过于在意别人的小瑕疵 157 

多些理解，别在艰难的生活中互相为难 160 

百炼成金，为难你的人或许正在成就你 163 

吹毛求疵的人不受欢迎，学着欣赏别人 166 

第10 章 宽心是一种忘却：悠然生活不被烦恼所困 169 

没有十全十美，不完美的人生才真实 170 

只要想得到快乐，你就不会被烦恼困扰 172 

人生幸福那么多，何必为小事生气 174 

学会遗忘痛苦，才能拥有快乐 177 

扼杀焦虑，别让坏情绪愈演愈烈 179 

合理安排工作节奏，事情是做不完的 181 

第11 章 宽心是一种感恩：懂得珍惜不去斤斤计较 185 

远离斤斤计较，拥抱随遇而安 186 

宽容大度对待朋友，不要斤斤计较 188 

宽容让你与棱角分明的同事安然相处 191 

事实胜于雄辩，不要惧怕抢了你功劳的同事 193 

对待喜欢打小报告的同事，用事实说话 195 

怀着一颗感恩的心对待家人 198 

婚姻的“死穴”是唠叨、批评和指责 200 

第12 章 宽心是一种解脱：处世淡然做最简单的人 205 

被心牢囚禁，必将远离精彩人生 206 

不过度在意悲喜，才能解脱自己 208 

别轻易生气，生气伤人伤己 211 

学会放下，清理情绪是一种大智慧 213 

心情怡然放松，人才能健康快乐 216 

相信自己，不因别人的轻视而看轻自己 219 

心简单，你的世界就简单 221 

第13 章 宽心是一种缘分：不困于执念，一切顺其自然 225 

脚踏实地，不做好高骛远的人 226 

过程中努力了，就无须强求结果 228 

追求过度对自己是一种折磨 230 

坚守己心，做自己想做的事情 233 

爱情是休憩的港湾，别把它变成一种负累 235 

放手，是给自己一个重新开始的机会 238 

第14 章 宽心是一种领悟：拥有一双发现新世界的眼睛 241 

生活的美好靠体悟，闲适的人生要享受 242 

你是你人生唯一的主角，要为自己而活 245 

幸福生活的首要标准就是适合自己 247 

心态决定你将拥有怎样的人生 249 

化解恩怨，敌人也可以成为朋友 251 

每个人都应该拥有多一次的机会 253 

第15 章 宽心是一种容纳：做一个宽厚包容的管理者 257 

以德服人，成为一个品德高尚的管理者 258 

关爱基层，亲和力让你获得更多的认同 260 

有海纳百川的胸怀，管理者要懂得尊重差异 263 

对下属心怀宽容，讲究责备的艺术 265 

学会放手，大胆激发员工的潜能 268 

做情绪的主人，切忌冲动行事 270 

换位思考，站在下属的角度分析问题 273 

抓重点，胜于事事亲临 275 

参考文献 278