情绪掌控术

图书标准信息

• 作者 乐律 著
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2019-09
• 版次 1
• ISBN 9787516823118
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页
• 字数 195千字

【内容简介】

    每人心中都有一把控制情绪的钥匙，我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。如果想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪吧！学会调节自己的情绪，管好自己的心情，把握人生的节奏。

 

    本书选取影响个人发展的七种情绪——抱歉、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折，并讲述如何控制或转化这些不良情绪，使我们成为情绪的主人，不被情绪所驾驭。一旦你学会了正确地表达及控制自己的情绪，就能在职场、社交、家庭等各方面游刃有余，活出充满诗意的人生。

 

【作者简介】

乐律  知名心理图书策划机构、专业心理知识内容创作机构，由大学教授、心理咨询师等专业人士掌舵，曾策划出版数百种心理学畅销书，与壹心理、燕园心理、国奥心理医院、白云心理医院、京师博仁、韦志中心理学网校、幸知在线、中科博爱、京师心智、中社心关爱基金等众多国内知名心理机构合作，致力于心理学知识的普及和运用，提升中国人的幸福感。

【目录】

上篇  情绪调节——修炼你的情商

 

第一章　情绪调控——想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪

 

1．心境决定心情 ／ 002

 

2．情绪化让你坏大事 ／ 004

 

3．控制情绪，激发潜能 ／ 007

 

4．理性决策需要好的情绪状态 ／ 010

 

5．深思熟虑后再采取行动 ／ 012

 

6．幸福生活离不开好情绪 ／ 014

 

7．心情愉快，健康常在 ／ 017

 

8．好情绪缘于自我管理 ／ 018

 

 

 

第二章　情绪调节——千万别让坏情绪绑架你

 

1．生活本身就是一种心情 ／ 022

 

2．做情绪的调节师 ／ 024

 

3．接受生活中的不完美 ／ 027

 

4．千万别跟自己较劲 ／ 030

 

5．走出误会的死角 ／ 032

 

6．“装”出你的好心情 ／ 034

 

7．别把简单的事情复杂化 ／ 037

 

8．学会克制自己 ／ 039

 

 

 

第三章　情绪转移——状态不好的时候换件事来做

 

1．做人不钻牛角尖 ／ 043

 

2．累了就先放下手头的工作 ／ 045

 

3．情绪不好时转移注意力 ／ 048

 

4．想想那些不如你的人 ／ 050

 

5．在等待中发现美 ／ 053

 

6．人要学会遗忘 ／ 054

 

 

 

第四章　情绪传导——别被他人的不良情绪左右

 

1．情绪很容易传染 ／ 057

 

2．宠辱不惊才能笑看人生 ／ 059

 

3．事情不是你想象的那样 ／ 062

 

4．做一个有主见的人 ／ 065

 

5．让镇静成为你的习惯 ／ 068

 

6．抛弃固有的偏见 ／ 070

 

 

 

第五章　情绪释放——给负面情绪找一个出口

 

1．警惕你的负面情绪 ／ 074

 

2．用宣泄来为自己减压 ／ 077

 

3．吵架也能解决问题 ／ 079

 

4．诚恳地体验不良情绪 ／ 082

 

5．别压抑自己的真实想法 ／ 085

 

6．丢掉情感垃圾 ／ 087

 

 

 

第六章　情绪选择——让积极成为你性格的一部分

 

1．任何时候都看到希望 ／ 090

 

2．把快乐的心态装在口袋里 ／ 093

 

3．凡事心存感激 ／ 097

 

4．变被动为主动 ／ 100

 

5．阳光总在风雨后 ／ 103

 

6．热情帮你战胜一切 ／ 106

 

7．快乐总是与洒脱相伴 ／ 109

 

8．包容给你无穷力量 ／ 111

 

9．轻松地过，快乐地活 ／ 114

 

 

 

下篇 情绪管理——做情绪的主人

 

第七章　丢掉抱怨情绪——“不公平”是这个世界的一部分

 

1．换位思考，让心情更美好 ／ 118

 

2．赞美是拉近彼此距离的绳索 ／ 120

 

3．通过反省让自己得到解脱 ／ 123

 

4．从容面对生活中的不如意 ／ 124

 

5．要看到他人的长处 ／ 127

 

6．以德报怨，路会越走越宽 ／ 129

 

7．保持空杯心态，塑造全新的自我 ／ 130

 

8．难得糊涂 ／ 132

 

 

 

第八章　控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己

 

1．用理智浇灭心头的怒火 ／ 135

 

2．别和人发生无谓的冲突 ／ 137

 

3．冲动的时候要踩急刹车 ／ 139

 

4．妥善处理人际摩擦 ／ 141

 

5．与其愤怒，不如自嘲 ／ 143

 

6．把嘲讽当作耳旁风 ／ 145

 

7．学会疏导你的怒气 ／ 147

 

 

 

第九章　清除焦虑情绪——自我减压，生活可以更轻松

 

1．说出压力，清理情绪垃圾 ／ 149

 

2．寻找你的社会支持 ／ 151

 

3．倾诉：分忧则忧半之 ／ 154

 

4．不要预支明天的烦恼 ／ 156

 

5．转压力为动力，焦虑也随之消除 ／ 157

 

6．放慢前进的脚步，欣赏路上的风景 ／ 160

 

7．认识自己，丢掉不切实际的幻想 ／ 162

 

8．专注于自己所爱，放弃无谓的牵绊 ／ 164

 

9．知足常乐，不被物欲所累 ／ 166

 

 

 

第十章　 提防忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过

 

1．打开心锁 ／ 169

 

2．欣赏自己，战胜自卑 ／ 171

 

3．想哭的时候，不妨笑一笑 ／ 174

 

4．走出患得患失的阴影 ／ 176

 

5．打破烦恼的习惯，做个快乐的人 ／ 178

 

6．告诉自己“我能行” ／ 181

 

7．克服猜疑：心里阳光一点好不好？ ／ 183

 

8．无力改变不幸，就坦然面对遗憾 ／ 185

 

 

 

第十一章　转化悲伤情绪——要有“化悲痛为力量”的智慧

 

1．忘记苦难和不快，才能收获幸福 ／ 188

 

2．释放悲痛，给自己的心灵“松绑” ／ 190

 

3．直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸 ／ 192

 

4．要哭就哭，让悲伤得到缓解 ／ 194

 

5．换个角度看悲伤，会得到快乐 ／ 196

 

6．战胜苦难，化伤痛为力量 ／ 198

 

7．一切都会过去，包括苦难 ／ 200

 

 

 

第十二章　放下后悔情绪——对已经发生的不要纠结不休

 

1．不要为打翻的牛奶哭泣 ／ 203

 

2．心态豁达，不和自己过不去 ／ 205

 

3．积极反思，从后悔中吸取教训 ／ 207

 

4．选择现在，做好自己 ／ 209

 

5．人生没有第二次选择 ／ 211

 

6．想得开才是天堂 ／ 213

 

 

 

第十三章　战胜挫折情绪——锻造屡败屡战的魄力

 

1．挫折是“家常便饭” ／ 216

 

2．提高 “抗挫折力”，获得“逆境情商” ／ 218

 

3．培养战胜挫折的意志 ／ 221

 

4．看开“得”与“失” ／ 223

 

5．对自己说声“不要紧” ／ 225

 

6．永不言弃 ／ 227