中老年养生金典：愉快度过更年期

图书标准信息

• 作者 冠群 编
• 出版社 内蒙古科学技术出版社
• 出版时间 2000-10
• 版次 1
• ISBN 9787538007602
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 331页
• 字数 200千字

【内容简介】

生命在于运动，运动使您康寿。
   运动可以保持健康的体魄，保持焕发的精神状态。运动可以延缓衰老、防病保健。把握健身运动的量和度，怎样选择健身的运动的项目，如何掌握健身运动的科学方法，将是本书一大主题。

【目录】

前言

第一章健身运动和机理与原则

  第一节健身运动的保健机理

  第二节中老年健身运动的基本原则

  第三节健身运动的指标观测

第二章科学安排健身运动

  第一节健身运动时间的选择

  第二节健身运动环境的选择

  第三节运动项目注意事项

  第四节不同人群的健身运动方法

  第五节健身运动的准备和监护

第三章形体类健身运动

  第一节步行

  第二节交替运动

  第三节洗浴健身运动

  第四节简易健身运动

第四章保健类健身运动

  第一节保健操的健身作用及注意

  第二节五禽戏

  第三节易筋经

  第四节八段锦和十二段锦

  第五节中老年家庭健美操

  第六节坐椅健身操

  第七节减肥体操

  第八节呼吸保健操

  第九节健心操

  第十节防老操

第五章舞蹈类健身运动

  第一节交际舞

  第二节中老年迪斯科

  第三节大秧歌

  第四节韵律操

  第五节扇子舞

第六章气功类健身运动

  第一节气功的基本知识

  第二节简化气功

  第三节郭林新功

  第四节中华养生益智功

  第五节香功

  第六节少林内劲一指禅

  第七节鹤翔桩功的练法

  第八节中老年人的延年

  第九节龙游龟缩功

第七章武术类健身运动

  第一节太极拳

  第二节太极剑

第八章器械类健身运动

  第一节健身球

  第二节踢毽子

  第三节哑铃

  第四节门球

  第五节健身器械

第九章医疗体育类健身运动

  第一节几种常见病的医疗

  第二节自我按摩

  第三节练功疗法

  第四节练功十八法