健康养生操八段锦五禽戏易筋经

图书标准信息

• 作者 张银柱 著
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2015-08
• 版次 1
• ISBN 9787534168284
• 定价 12.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 95页
• 字数 80千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 国医养生堂

【内容简介】

　　古老养生功法的现代诠释，集合了精髓，简化了形式，是家庭健康养生必备书。 简单、易懂、好学，真人图解，把老师请回家。 特别设计精小开本，方便携带，随时查用。《健康养生操八段锦五禽戏易筋经》详细拆解每一个动作，并保证动作的完整性和连贯性。各种功法的养生功效细化到每一招每一式，人们在修身养性、强身健体的同时，可以对症习练，祛病延年。动作口诀，简短精炼，易于记忆，方便习练。

【作者简介】

　　张银柱，北京中医药大学副教授，副主任医师。 现就职于北京中医药大学基础医学院中医基础系。1996年黑龙江中医药大学金匮要略专业硕士毕业，1999年广州中医药大学伤寒论专业博士毕业。现从事内经教学、科研，曾获省部级科技进步三等奖，长期从事养生学研究，对饮食养生、中药保健有独到的见解。

【目录】

Part 01 八段锦内外兼修的健身功法
八段锦的七大健身功效
八段锦的特点及练习要领
练习八段锦的注意事项
必须预先掌握的基本手型和步型
修炼八段锦前的准备不可少

Part 02 八段锦动作演示
八段锦基本预备姿势
第一段锦
双手托天理三焦
第二段锦
左右开弓似射雕
第三段锦
调理脾胃须单举
第四段锦
五劳七伤往后瞧
第五段锦
摇头摆尾去心火
第六段锦
两手攀足固肾腰
第七段锦
攒拳怒目增力气
第八段锦
背后七颠百病消
八段锦收功

Part 03 五禽戏天人合一的健身功法
取之于自然界的仿生功法
必须预先掌握的基本手型
必须预先掌握的基本步型
必须预先掌握的平衡术

Part 04 五禽戏动作演示
五禽戏基本预备姿势
第一戏
虎戏——仿效虎之威猛
第二戏
鹿戏——仿效鹿之愣劲
第三戏熊戏——仿效熊之沉稳
第四戏猿戏——仿效猿之灵巧
第五戏鸟戏——仿效鸟之轻捷
五禽戏收功

Part 05 易筋经 从头到脚的健身功法
易筋经的历史传承
易筋经在养生保健中的重要意义
易筋经的特点及其修炼要领
必须预先掌握的基本手型
必须预先掌握的基本步型

Part 06 易筋经动作演示
易筋经基本预备姿势
第一式韦驮献杵第一势
第二式韦驮献杵第二势
第三式韦驮献杵第三势
第四式摘星换斗势
第五式倒拽九牛尾势
第六式出爪亮翅势
第七式九鬼拔马刀势
第八式三盘落地势
第九式青龙探爪势
第十式卧虎扑食势
第十一式打躬势
第十二式掉尾势
易筋经收功