内功太极拳训练教程

图书标准信息

• 作者 王铁仁 著
• 出版社 中国书籍出版社
• 出版时间 2016-12
• 版次 1
• ISBN 9787506859448
• 定价 66.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　这套杨式（內功）太极拳（俗称老六路），是昔日杨露禅专教家里人练功的一套拳（也有的说是教王府里达官贵人练的）。从不示人，故社会上知者甚少。这套拳有别于其它的杨式太极拳，属于中架式。
　　本书的练功方法，是得到作者恩师李和生的亲传。为了便于广大的太极拳爱好者能早日练成过去秘而不传的内功绝学，作者结合学习研究的体会，将这套传统的內功太极拳的训练方法及基本功的练习，用內气演练过程予以详析，希望能起到“抛砖引玉”的作用，使更多的太极拳爱好者，真正弄懂什么是“内功”，如何才能练成这种功夫。
　　本书中内功太极拳（老六路）形体动作解析均配有教学视频，可至相应章节后扫二维码观看

【作者简介】

　　王铁仁先生，自幼喜爱武术，热爱太极拳运动，拜中国杨式太极拳第六代传人李和生为师，几十年如一日，寒暑不缀，精心致意的锻炼，不但练就了一身技艺高超的拳术，而且将太极神功的真髓做了精深的诠释和阐叙，深入浅出，易于接受。对太极拳在体育界的发扬光大将起到重大的推动作用。

【目录】

中国杨式太极拳第六代传人李和生亲传弟子王铁仁编著，揭开内功太极拳的神秘面纱。
精彩篇章
第一章 什么是内功太极拳
第一节 内功太极拳的演变
第二节 杨式太极拳的历史地位及特点
第三节 内功太极拳的概念和特点
第四节　内功太极拳的研习方向
第五节　练习内功太极拳的目的和方法 10
第六节 内功太极拳的训练程序 12
第二章　内功太极拳的基本步法——桩功
第一节 无极桩功
第二节　马步桩、川字桩、踩腿、弓步桩的练习
第三章 内功太极拳的基本要领——身法
第一节 内功太极拳身法的概念与作用
第二节 内功太极拳身法的要求
第四章 内功太极拳的基本要求——松功
第一节 什么是内功太极拳的松功
第二节 习练太极松功的目的和意义
第三节 如何训练太极松功
第四节 “ 松”在内功训练中如何应用
第五章 太极内功的三乘功法
第一节 如何修炼太极内功
第二节 太极内功三步练法之腰功
第三节、太极内功的三步练法之丹田
第四节 太极内功的三步练法之意
第五节“整体劲”与“化，合”
第六章 内功太极拳（老六路）形体动作解析
第一节 第一路十一式
第二节 第二路十五式
第三节 第三路二十一式
第四节 第四路二十一式
第五节 第五路九式
第六节 第六路十五式
第七章 太极内功的劲
第一节 “劲”到底是什么？
第二节 了解运用各种“劲”（上）
第三节 了解运用各种“劲”（下）
第八章 内功太极拳的技击防身——推手
第一节 内功太极拳推手要诀
第二节 定步推手单式练习法
第三节 定步推手（掤捋挤按四手法）练习法
第四节 活步推手（掤捋挤按四手法）练习法和大捋
第五节 内功太极拳推手的传统理论基础
附录1 太极拳论原文
附录2 太极拳理论浅释