如何睡个好觉 含光盘

图书标准信息

• 作者 [英]克里斯 著；王志芳 译
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2007-02
• 版次 1
• ISBN 9787534552311
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 167页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

幸运的是，你可以做一些事情帮助自己改善睡眠。克里斯·伊德兹科夫斯基博士已经成为提供了一套行之有效的指导。他首先帮助你了解睡眠是什么，以及我们的身体是如何调节睡眠的。随后，他交给你一个宝贵的工具“睡眠－清醒尺”－－用一份28天的日记帮助你度量自己的睡眠，了解问题出在哪里。你将学会如何对付由你无法控制的原因造成的不正常的睡眠，比如倒班或是生活出了岔子，书中有些很管用的技巧让你调整过来。克里斯·伊德兹科夫斯基博士还介绍了可能造成睡眠不好的疾病。以及什么时候该向专科医生求助。书里还有关于补充疗法的建议，为你提供更多的支持。

【目录】

第一章你认为自己是失眠症患者吗
第二章如何度量睡眠
第三章管理你的睡眠
第四章生活方式与睡眠
第五章使用日记
第六章处理受忧的睡眠
第七章睡眠障碍
第八章使用辅助疗法