科学减肥法
【正版全新】冯雪科学减肥法 要减肥先吃饱 得到图书 冯雪 上海交通大学出版社 9787313267863
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作者冯雪 著；得到图书 出品
出版社上海交通大学出版社
ISBN9787313267863
出版时间2022
装帧其他
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纸张纯质纸
货号04885
上书时间2024-08-10
商品详情
- 品相描述：全新
- 【正版全新】冯雪科学减肥法 要减肥先吃饱 得到图书 冯雪 上海交通大学出版社 9787313267863
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经典热销宝贝，多次补货了，书籍具体版次以收到实物为准的，书友们知悉
冯雪科学减肥法
作 者:冯雪 著
出 版 社:上海交通大学出版社
出版日期:2022年
页 数:224
装 帧:平装
ISBN:9787313267863
目录
●推荐序一 给你更自 由的力量
推荐序二 从10到0_给自己一个脱胎换骨的机会
自序 让我们把减肥变成一件简单的事
1.1科学减肥的“三体”目标
体重指数
体脂率
体型
1.2科学减肥的性原理:能量守恒
减肥就是要打造能量缺口
理解“能量缺口”的两个维度
1.3如何打造能量缺口
方向一:加大出水量，增加能量消耗
方向二:减小入水量，控制能量摄入
1.4找寻你真正的减肥动力
主观的你和客观的你
主观动力:短期有美丽，长期有健康
客观动力:短期够满足，长期够健康
……
内容简介
1. 为什么是一个心脏康复医生来讲减肥？
肥胖，是心脏疾病的关键诱因。患者要想恢复心脏健康，解决肥胖问题势在必行。而帮助他们成功减肥，则是心脏康复医生的重要工作。可以说，在所有医生里，心脏康复医生的减肥经验保证首屈一指。
2. 为什么是冯雪医生来讲减肥？
普通人减肥，成功率只有0.5%；而在阜外医院，一年随访的减肥成功率高达76%。
作为阜外医院心脏康复中心的负责人，冯雪医生和她的跨学科团队每年帮助上万人减肥成功。在这本书里，她将多年的减肥心法正式公开，为你指出科学减肥的正路，让你在吃饱、吃好、无须大量运动的前提下，顺利实现减肥目标。
3. 这本书都写了什么？
饮食、运动、睡眠、代餐、药物、手术……所有你关心的减肥问题，书中都做出了回答。女性、儿童、多次减肥失败者、“肉食动物”、主食爱好者……无论你属于哪个人群，书中都......
作者简介
冯雪 著
冯雪，北京大学医学博士，美国哥伦比亚大学医学中心博士后。 她创办了中国医学科学院阜外医院的心脏康复中心，并担任国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任，每年带领团队一起为上万名患者解决肥胖问题。 此外，她还担任中国健康管理协会心肺健康专委会主任委员、北京精准医学学会副理事长等职位。 她在得到App开设的“冯雪·科学减肥16讲”“冯雪·心脏医学课”“冯雪·高血压医学课”等课程，累计订阅用户已达25万人。
精彩内容
不只是历史，你的减肥，包括你的减肥行为和减肥能力，都发生在生物学的基本之内。所以，要想把减肥变成一件行得通的事，我们就要从生物学的底层逻辑入手。 为什么不是上来就讲方法呢？这样不是更简单吗？在我的临床上，几乎每个人的减肥方法都不一样，但是，方法多就意味着选择多，选择多就意味着要判断是非对错。这样一来，反而就复杂了，很容易让你陷入无所适从的困境。 想摆脱这种困境，优选的方法就是先远离是非，到一个你游刃有余的地方。这个地方，就是所有这些方法都离不开的底层逻辑。因为是底层逻辑，所以它必然是极简的。它不仅意味着智慧的浓缩，更意味着在极简的底线之上，全都是你腾挪的空间。足够的空间会给你带来长久的舒适，从而减肥就容易坚持。事实上，只要能够透彻地理解这个简单的底层逻辑，你就不仅可以筛选方法，甚至还可以创造方法，最终找到只属于你的简单......
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