普拉提从入门到精进 + 徒手健身运动
【正版全新】【普拉提+功能性训练】徒手健身运动+普拉提书籍 吴振巍 普拉提教程 初学到高手教材教程 健身瑜伽书籍
￥ 98.6 7.3折 ￥ 136 全新
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作者吴振巍 著
出版社北京理工大学出版社
ISBN9787568227759
出版时间2016
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数280页
定价136元
货号9009
上书时间2020-03-11
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商品详情
- 品相描述：全新
- 【正版全新】【普拉提+功能性训练】徒手健身运动+普拉提书籍 吴振巍 普拉提教程 初学到高手教材教程 健身瑜伽书籍
- 商品描述
-
徒手健身+普拉提（组合套装）
定价136.00
出版社北京理工大学出版社
版次
出版时间2017年06月
开本
作者吴振巍
装帧
页数
字数
ISBN编码9787568235266
重量
内容介绍
《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右guo际脊柱健康学院创始人吴振巍老师拥有北京体育大学运动人体科学的硕士学位，
有20年专业从事普拉提功能性训练的经验，取得了美国运动医学会ACSMguo际注册健身健康专家HFS的资质，是北京奥运会的特
聘教练。
大约有20000人参加左右普拉提的线上和线下的普拉提专业培训，培训课程广受好评。
本书于2011年出版以来，是许多教练的手边书。此次修订再版，源于多年的培训实践积累，不仅详细讲解了普拉提的理论精髓、
训练原则和解剖原理，更是将普拉提从入门到精进的82个动作的400多个变化，通过图示、视频讲解、吴振巍老师亲自演示的形
式呈现。
这是一本扎实基于专业，源于实践，帮助大家快速入门精进，方便随时查阅的好书。
《徒手健身》本书源于多年来普拉提训练及教学一线的实践经验和研究成果，结合国内外各种相关资料，编制而成。无论对于普拉提初学者，还是普拉提教练，都具有指导意义。
主体分为身体拉伸、身体放松、颈椎病、腰痛、肥胖、性能力低下、臀部下垂、腹部松弛、驼背、腰椎间盘突出、脊柱侧弯、产后恢复等12个功能性专题健身内容。每一块内容都有详细的训练方案与配套视频
目录
**章 普拉提介绍
01 什么是普拉提
02 练习普拉提的益处
03普拉提的前世今生
04 普拉提与其他健身运动的区别
05普拉提与瑜伽的异同
06普拉提训练系统的分类
07 普拉提针对的人群
第2章 普拉提的理论概述
01 普拉提的原则
02 普拉提基础解剖
03 普拉提的入门术语和基础练习
04 普拉提运动技巧原则
第三章 普拉提垫上动作与辅助器材练习方法
01 体式动作的基本类型
02 普拉提垫上常用辅助器材的介绍
03 普拉提垫上动作
入门动作
背壁运动系列①背壁站立
②双手画圈
③向下卷动
普拉提式起蹲
单腿平衡
骨盆活动系列
① 骨盆倾斜
② “打字机”
③ 骨盆侧倾
④ 8字旋髋
单膝下放
单膝滑行
半程背部转动
平板支撑
俯身单腿上提
作者介绍
吴振巍： 北京体育大学运动人体科学的硕士学位
《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右guo际脊柱健康学院创始人
美国运动医学会ACSMguo际注册健身健康专家HFS资质
全*颈肩腰腿痛大会的副主席
北京奥运会的特聘教练
被健身权wei期刊《健与美》列入中国zui具影响力的教练之一
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