阿德勒的生活法则 开启"压"生

阿德勒心理学基础

阿德勒心理学适用于上班族 002

行为由自身决定——阿德勒心理学基础①：“自我决定性” 004

行为都有“目的”——阿德勒心理学基础②：“目的论” 007

对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发——阿德勒心理学基础③：“整体论” 010

人们透过不同的“眼镜”感知现实——阿德勒心理学基础④：“认知论” 014

行为一定存在对象——阿德勒心理学基础⑤：“人际关系论” 017

只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状 020

习惯1 接受“真实的自己”

即便现状再糟，也要肯定自己 026

接受“过去的自己” 028

为内心提供营养 031

多说正能量的话 033

调整早晚的作息 035

坚守“自身的品格” 037

习惯2 了解自己

着眼自身的长处 042

把短处说成长处 045

了解内心的真实想法 047

习惯3 把失败和缺点转化为财富

巧妙利用挫折和逆境 052

把厄运转为好运 055

不以“职场环境”为借口 057

客观反省失败 059

习惯4 善于面对负面情绪

负面情绪反映自身 064

正视“不悦的真正原因” 066

不以“恶意”度人 068

所谓“大家”真能代表全部？ 071

杜绝“一厢情愿” 073

顺应周围的常识 075

假设“××会怎么做” 077

相对于“请求”，更重视“建议” 079

习惯5 思考要具有“建设性”

“建设性”和“非建设性”的判断标准 084

心怀乐观，做当前力所能及的事 086

及时调整心态，“没有糟的情况” 088

着眼好的一面 090

少问“为什么” 092

假设“即使遇到困难” 094

习惯6 从大局着眼

转换视角，抓住“根本” 100

搁置眼前的问题 102

纠正错误时先从整体予以肯定 104

学以致用 105

与他人保持共情 106

区分“小问题”和“本质问题” 108

从更多人的“常识”去想 110

习惯7 保持共情

从对方的角度考虑 116

交换“眼镜” 118

合作 120

习惯8 鼓起勇气

坚信“可以克服困难” 126

帮助他人获得勇气 128

每天给3个人打气 129

尽早、尽可能多地信任对方 131

区分自己的问题和对方的问题 133

“改变的勇气”和“接受的勇气” 135

后记 137

本书指导读者运用阿德勒心理学的5项基础理论（自我决定性、目的论、整体论、认知论、人际关系论），从心出发，养成8个心理习惯（包括认识自己、学会应对负面情绪、积极思考、保持共情等），以此改变性格，继而改变人生。本书案例丰富、通俗易懂且对工作和生活具有切实的指导意义。

日本著名的阿德勒心理学研究专家，其创办的Human Guild协会是日本的阿德勒心理学咨询与教育培训机构，举办的演讲和培训在日本广受好评，被誉为“勇气传道师”。主要著作有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》系列、《图解阿德勒心理学：抛开过去、人生从此与众不同》等。