别生气啦:绝大多数的病都是气出来的

　　序言：但凡是难治的病，都离不开生气
　　中国古人，把人生病的原因总结得很透彻，说内因，是“饮食劳倦，七情内伤”，然后内在环境被破坏后，正气不足，才有外来的因素干扰，叫“外感六淫”。这里面，“七情内伤”，就是各种不良情绪对人正常生理环境的破坏，这是人生病的重要诱因。
　　其实，只要仔细分析，我们会发现非常多患者的身体问题，是源于各种不良情绪的影响，于是常常生气，导致气血紊乱、肝气郁结，终引发各种疾病。
　　但非常遗憾的是，现在还有太多人，不知道生气的严重性，不知道自己身体上很多难治的疾病，在很大程度上是各种不良情绪导致的，只把痊愈的希望寄托在药物和医生身上，可是对于不良情绪，却没有着手调理，这是非常令人痛心的，因为这样下去，疾病会缠绵不断，永无愈期。
　　打个比方，我们看到的身体疾病，好像是露出海面的冰山部分，而不良情绪的影响，却是深藏于水下的部分，非常巨大，很容易让人人视而不见。
　　我从事中医知识的普及工作已经很多年了，深感这个问题的重要。所以，这次专门写书，来讲述不良情绪与身体疾病的关系，希望引起大家的重视，在调理身体疾病的同时，能够调整自己的情绪，身心双调，这样，才可以令身体真正地恢复。
　　如果我所写的，能够带给大家一丝启发，让大家对健康有个全新的理解，我会感到非常欣慰的！

　　后记
　　调整不良情绪，就能远离重大疾病
　　我们的情绪出现问题后，身体也会出现问题；身体出现问题后，多半也会导致情绪问题。这是一个双向旋转的环，这个环从哪一端都能解开。如果您吃药把它解开了，身体上的不适带来的焦虑也可能解除；如果您调整心态后把它解除了，身体上的不适也可能会自动消除。
　　多数疾病都是身心疾病或心身疾病。如果您找到了一个好大夫，一个方子就把您的问题调整过来，这是非常不错的。当然在吃药的基础上，您也要学会调整心态。
　　更多的人是怎么调整的呢？
　　自己想明白以后，知道身体跟心灵是相关的，调整一下心态，放松下来，身体就开始慢慢恢复了。
　　我觉得自己进行心理调节，比找个好大夫让自己身心健康的效率还要高一些。因为没有人比您更了解自己的身心状况，好大夫也只能帮您解决一时的问题，无法让您永远没有负面情绪。
　　很多朋友跟我说，看了《道德经》以后不再纠结了，很多事情都想通了，情绪也变好了，我觉得这就是学国学的好处。我希望能和大家一起学习，一起实践。
　　您别看我讲得很轻松，其实做起来很难，因为这需要坚持。坚持其实又很简单，只要您每天坚持做一件小事，或者每天早上起来静默10分钟，这件难事就会慢慢变成一件简单的事了。
　　老子一直在讲如何把小事做成大事，其实难事是由简单的事做成的，如果我们可以坚持做一件简单的事情，当这件事情做好以后，您会发现纠结没有了，越来越开心，整个人变得和颜悦色的。不仅如此，您的气血都变得通畅了，脸色也红润了，原来身体上的小问题自己就能恢复了。同时，我们再学点儿中医的刮痧、拔罐、艾灸等方法，身体就会越来越健康。
　　希望大家从现在开始，每天养成一些好习惯，做到“一念向善，心存良知”。久而久之，您会发现人生会有天翻地覆的变化，我们的负面情绪会烟消云散，心中的郁结都会解开，从而变成一个身心健康的人。这是我们一起努力的方向。
　　在此，谢谢每一位读者愿意花时间来阅读这本书。我觉得这都是机缘，都是善缘。

　　很多人意识不到不良情绪的危害，我们看到的身体疾病，就好像是冰山露出海面的部分，而不良情绪对身体健康的影响，却是深藏在水下的部分，非常巨大。现代人的疾病，有80%都是不良情绪导致的，比如，生气、焦虑、抑郁、抱怨等，它们会导致气血紊乱、肝气郁结，终引发各种疾病。在本书中，一次性讲透了20种由不良情绪导致的心身疾病——抑郁症、乳腺结节、甲状腺结节、湿疹、哮喘、心梗等，以及30种在家调理的方法，包含药方、泡脚方，以及儒、释、道中调控情绪的小妙招等，不仅帮大家祛除疾病，更能轻松解开心结。

　　罗大伦
　　中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。从事舌诊、外感病、历代各家学说研究多年，并一直致力于中医普及工作。
　　已出版《压力大的孩子毛病多：让孩子情绪好、身体好、习惯好》《罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬?法也不同》《罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安》《女性养生三法宝：不生气，不亏血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解儿童舌诊》《图解舌诊》《救命之方》《弟子规说什么》《道德经说什么》系列等畅销著作。

章很多病都是气出来的：百病生于气
1.生气为什么会得病？
 百病生于不良情绪
 现在，大多数人都不重视不良情绪的危害
 你得的是心身疾病还是身心疾病？
 为什么现代人比古人更容易生病？
2.肝气不舒是百病之源
 不良情绪又叫肝气不舒
 不良情绪会导致肝气不舒
 不良情绪会导致体内痰湿
 不良情绪还可能造成体内瘀血
 不良情绪还会伤及五脏
不良情绪，害死人不偿命
连小狗都会因“前女友”茶饭不思，更何况人呢？
 为什么人生病的概率比动物高很多呢？
3.肝气不舒的自我诊断
第二章肝气不舒的人会出现哪些问题？
1.抑郁症、产后抑郁、月子期抑郁
 患抑郁症的人有哪些表现？
 为何人会患抑郁症？
 中医怎么治疗抑郁症？
 产后抑郁怎么调理？
 坐月子时的抑郁怎么调理？
2.失眠
 失眠多见的原因就是情绪不佳
 情绪不佳导致的失眠，可用疏肝安神方泡脚
3.乳腺增生、乳腺结节、乳腺纤维瘤
不良情绪不仅会诱发乳腺疾病，还会影响乳腺治疗
 您真的了解乳腺增生吗？
 如何预防、调治乳腺增生？
 男性也可能患乳腺疾病
4.甲状腺结节、甲亢
 甲状腺疾病是如何引起的？
 如何避免肝气郁结？
 如何消除甲状腺结节？
5.梅核气（咽部有异物感）
 梅核气和食道癌有什么区别？
 梅核气的主要病因是什么？
 怎么调治梅核气？
6.慢性腹泻
 时常出现腹痛、腹胀、腹泻，大多是情绪失调所致
 为什么慢性腹泻这么容易反复？
 慢性腹泻到底应该如何治疗呢？
7.便秘
中医认为，便秘是分虚实的
不同原因引起的便秘应该如何辨证如何治疗？
不同类型虚秘的辨证要点和日常的调理方法
8.慢性腹痛
总是腹痛，查不出原因，有可能是肝气不舒导致的
为什么压力大会导致腹痛？
9.胃溃疡
 为什么焦虑、紧张的人容易患胃溃疡？
 人在什么情况下会变得焦虑、紧张？
可以用张仲景的黄芪建中汤来调治胃溃疡
10.月经周期不准、经量失常、经期不固定、闭经
很多女性情绪波动后，会月经不调
有哪些因素会引起月经不调？
怎么调节失调的月经？
11.不孕不育
 不孕不育的重要因素之一是压力太大
 首先要找到不孕的症结
 用疏肝解郁汤泡脚，好“孕”自然来
男性也会因为压力大不育
12.湿疹（四弯风）
 为什么受到精神刺激会得皮肤病？
 得了“四弯风”，要怎么调理？
13.哮喘
 大约70%的哮喘是由不良情绪引发
 中医如何调理情绪不佳导致的哮喘？
14.心脏病、冠心病、心肌梗死、猝死
 心脏病发作的主要因素是情绪
 为什么猝死跟不良情绪有关？
 跑步会导致猝死吗？
 心脏问题要怎么调理？
15.高血压
 为什么高血压在春天特别容易犯病？
 用凉血、活血的药可以治疗高血压
 患高血压主要有两个原因
16.糖尿病
很多糖尿病患者发病都在受了情绪刺激之后
坚持运动，控制饮食、改善不良情绪，是非常有效的方法
17.（神经性）咳嗽
 患神经性咳嗽的人有哪些特点？
情绪好坏对咳嗽的调治至关重要
 越是被溺爱的孩子，越容易生病
18.慢阻肺
 慢阻肺的致病因素有哪些？
 肺功能失调，会出现哪些健康问题？
 什么才是真“孝顺”？
19.阳痿
很多男性吃了补肾的药，为何症状没有缓解？
 90%男性的性功能障碍是不良情绪引起的
 如何帮男性进行有效的心理干预？
20.肾炎（眼皮、小腿、脚踝浮肿）
 肾病是由哪些因素引起的？
 慢性肾炎容易被忽略的症状有哪些？
 如何预防和治疗慢性肾炎？
第三章好的情绪让您和家人更健康
1.他们为什么能轻轻松松活过百岁
 做任何一件事都讲究适度和平衡
 好情绪让您年轻又健康
2.如何拥有好情绪？
 面部反馈假设
 在思想上减压，在形体上加压
 好好运动
 享受音乐
 练习书法
 练习“心灵体操”——静坐禅修
3.与他人共处，如何保持好情绪？
 常怀感恩
 心中有慈爱，让您遇见的人都有好情绪
广交善友，为自己营造好情绪的氛围
 直面人际交往中的挫折
第四章断舍离，敬畏因果，但行善事，莫问吉凶
1.学会放下，才能拥抱幸福
2.学会造善因，才能得善果
3.学会“但行善事，莫问吉凶”，才能行事坦然
4.坚持“无我利他”，就能化解危机
后记：调整不良情绪，就能远离重大疾病

　　很多人意识不到不良情绪的危害，我们看到的身体疾病，就好像是冰山露出海面的部分，而不良情绪对身体健康的影响，却是深藏在水下的部分，非常巨大。现代人的疾病，有80%都是不良情绪导致的，比如，生气、焦虑、抑郁、抱怨等，它们会导致气血紊乱、肝气郁结，终引发各种疾病。在本书中，一次性讲透了20种由不良情绪导致的心身疾病——抑郁症、乳腺结节、甲状腺结节、湿疹、哮喘、心梗等，以及30种在家调理的方法，包含药方、泡脚方，以及儒、释、道中调控情绪的小妙招等，不仅帮大家祛除疾病，更能轻松解开心结。

　　罗大伦
　　中医诊断学博士，中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师。从事舌诊、外感病、历代各家学说研究多年，并一直致力于中医普及工作。
　　已出版《压力大的孩子毛病多：让孩子情绪好、身体好、习惯好》《罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬?法也不同》《罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安》《女性养生三法宝：不生气，不亏血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《图解儿童舌诊》《图解舌诊》《救命之方》《弟子规说什么》《道德经说什么》系列等畅销著作。

　　生气为什么会得病？
　　*百病生于不良情绪
　　中国人很早就把不良情绪和身体疾病联系在一起。在早的中医经典著作《黄帝内经》里就有这样的记载：余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……思则气结。这就是不良情绪与体内气机变化的对应联系。
　　而各种情绪对脏腑的影响，则为“过喜伤心”“过怒伤肝”“过思伤脾”“过悲伤肺”“惊恐伤肾”。在后世的中医临床中，历代医家一直把不良情绪，作为一个重要的病因来对待，这是我们老祖宗的智慧所在。今天看这些理论思想，对我们的生活调理有着巨大的指导作用。
　　*现在，大多数人都不重视不良情绪的危害
　　实际上，现在太多疾病的根源是不良情绪。找我咨询身体问题的朋友中，我觉得有百分之七八十的内科疾病患者，不良情绪是其重要的致病因素之一。比如，现在女性的甲状腺疾病非常多，在我所见到的甲状腺结节患者中，除了碘摄入紊乱这个因素外，重要的致病因素就是不良情绪了。各种生气、压力、焦虑等情绪，导致肝气郁结，终引起了此类疾病。像这样肝气不舒引起的疾病，在临床中多如牛毛，所以有时候我们会感慨，治病一定要调心，如果不把心调好，那么不良情绪一定会继续兴风作浪，那身体的恢复就遥遥无期了。
　　*你得的是心身疾病还是身心疾病？
　　什么叫心身疾病？什么叫身心疾病？
　　这两个词一般人很难搞得清楚，其实都是指身体的病和心病是相关的。区别是：如果这个病是由情绪引起的身体变化，就叫心身疾病；如果是由身体问题引起的情绪变化，就叫身心疾病。
　　这两者实际上是交叉在一起的，不能截然分开。
　　*为什么现代人比古人更容易生病？
　　其实古代人很注意养心，《黄帝内经》开篇先讲“四气调神大论”，告诉我们在不同的季节，不同的气候，生活中怎样顺应自然的变化调情绪。比如，春天万物复苏，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，让自己的情绪保持好的状态。
　　我们现代人跟古人相比，情绪复杂太多了，这跟信息发达有一定关系。比如在古代，同窗好友毕业以后，获得彼此的消息比较慢，写一封信要好几个月才能收到。
　　现代人有了各种即时交流的方式，一打开朋友圈就看见这个同学买了别墅，那个同学出国旅游了，等等。很多人会想：“难道他们每天都不用上班赚钱吗？怎么别人已经有别墅了，我天天上班却还没钱买别墅？怎么别人家孩子都考上哈佛了，我的孩子考试总不及格呢？太不公平了。”然后开始生气，晚上就睡不着觉了。
　　我们正处于信息化建设的浪潮里，能够快速获取更多的信息是好的，但这些信息不一定有利。一般您看朋友圈晒的都是好事，比如，去三亚看蓝天白云、去法国喝咖啡、去日本赏樱花等等，很少会有人晒他每天干活很辛苦还被上司训的事，所以大家都觉得别人过得比自己好，慢慢心理就不平衡了，明明自己已经在加班加点工作了，为什么还是过得不如别人好呢？
　　在这样一个信息时代，如果您能处理好这些信息，那么信息便利就是好事；如果处理不好，这些信息就都是负面情绪的来源。
　　工作上，现代社会对我们的要求比古代要高得多——古代做大官的人毕竟是少数，工作目的主要还是为了吃饭；但现代人工作，不仅要赚大钱、要买别墅，还要让公司上市，等等。
　　我们想要的越来越多，所以生活压力、家庭压力、工作压力都比古人大得多。这些压力就会造成不良情绪的堆积，终引发心身疾病。

　　*肝气不舒的自我诊断
　　情绪不佳，肝气不舒，都有哪些症状呢？
　　首先，这种人的舌形可能是尖尖的，舌尖有些红，或圆圆胖胖的。
　　其次，会有下面这些症状：
　　1.口苦。尤其是早晨起来，很多人反映嘴里苦苦的。
　　2.咽干。咽喉处总是感觉很干燥，没有津液。而实际上，舌头上面唾液满布，口干只是一种感觉。
　　3.梅核气。咽喉处总觉得有个像杨梅核一样的东西卡在那里，吐不出来，咽不下去。中医管这叫“梅核气”。
　　4.眩晕。有的人经常感觉自己头晕，有的是整天晕，有的是突然晕几下，有的人甚至还感觉头痛。
　　5.胃口不好。这里面包括各种脾胃问题，比如胃胀、胃痛等。因为肝木横逆克脾土，所以脾胃问题多与不良情绪有关。
　　6.心烦。肝气不舒之人，心中烦躁，容易发火，也容易生闷气。
　　7.容易呕逆。总是感觉胃气往上返，要么呕吐，要么嗳气、打嗝，甚至反酸水。这都是肝木横逆克脾土，导致胃气上逆的结果。
　　8.胸闷。感觉胸闷，甚至心悸，被诊断出有心脏问题。我觉得心脏有问题的人，只要舌形是尖尖的，应该先疏肝理气，这样能快速缓解心脏问题。
　　9.肋骨胀痛。肋骨里面有的部位总有胀痛的感觉。
　　10.失眠多梦。失眠的人里面，我觉得主因有两个，一个是血虚，另外一个就是肝气不舒、压力大。多梦也是有肝火的表现，这样的人每夜都是连绵不断的梦，这与肝气不舒有关。
　　11.喜欢叹气，情绪敏感。
　　12.手脚冰冷。手脚冰冷有几种原因，如阳虚、血虚、瘀血、肝气不舒。其中肝气不舒导致的手脚冰冷，有迷惑性。
　　以上是肝气不舒的症状，如果舌形是尖尖的，第1到第12这些症状里面，只要有一两条符合，基本上就可以诊断是肝气不舒了。
　　实际上，即使不看这些症状，自己的心情是否舒畅，自己是清楚的，遇到过什么事情，有什么不开心，没人能更了解自己了。
　　所以我总说，肝气不舒的诊断标准，在您自己的心里。

　　甲状腺结节、甲亢
　　*甲状腺疾病是如何引起的？
　　很多单位每年都会给员工安排体检，根据体检报告的结果，我们发现，患甲状腺疾病的人越来越多了。
　　甲状腺疾病是如何引起的呢？
　　，碘的摄入紊乱
　　过去有些地区严重缺碘，生活在这些地区的人碘摄入量不足，但甲状腺素的合成需要碘的参与，一旦碘摄入量不足，甲状腺就会出问题。
　　而碘摄入紊乱主要是指碘摄入量过多。现在我们的食用盐多数都是加碘食盐，缺碘的可能性越来越小了，而且随着交通越来越发达，我们摄入的海产品越来越多，海带、螃蟹、带鱼等海产品的含碘量很高。因此，现代人碘的摄入就过多了，尤其是居住在沿海城市的人，碘摄入量普遍过高。我曾经看过保险公司对于甲状腺疾病的赔付数据，大连、青岛、上海、厦门等沿海城市，是全国赔付比例排在前几位的城市。这也警醒我们，在治疗甲状腺疾病时，不能一味补碘。
　　第二，肝气郁结
　　从临床上看，肝气郁结也是甲状腺疾病的一个诱因，古人也曾有过这样的论述：夫瘿瘤者，多由喜怒不节，忧思过度，而成斯疾焉。大抵人之气血，循环一身，常欲无滞留之患，调摄失宜，气凝血滞，为瘿为瘤。——《济生方·瘿瘤论治》
　　有研究显示，约1/5的甲亢患者在发病前会出现抑郁情绪，而有1/10的抑郁症患者会出现甲亢症状。这说明甲状腺疾病跟不良情绪有很大关系。
　　中医认为，人体两侧处于阴阳之间，而阴阳之间以少阳为枢纽，肝胆两经又都属于少阳。由此推测，肝胆郁结更容易导致人体两侧发生病变。在临床上，用这个思路指导治疗确实非常有效。
　　如果仔细询问甲状腺疾病患者，我们会发现，很多患者生活中会有婆媳不和、妯娌不和、邻里关系不好等问题，甚至有些人跟家里人打得天翻地覆……。这样的人很容易得“大脖子病”，也就是医学上所说的甲亢（全称甲状腺肿大）。还有的人感觉生活、工作压力比较大，这些情况所产生的不良情绪都会导致肝气郁结。
　　*如何避免肝气郁结？
　　人是群居动物，虽然人与人在接触过程中会产生矛盾，但孤独带来的不良情绪同样会导致肝气郁结。
　　如果我们辞掉工作，降低对生活的要求，是不是就可以缓解肝气不舒了呢？
　　首先，人不可能没有压力。压力无法化解就会导致郁结，但压力就一定是坏的吗？我讲个例子您就明白了。
　　有位朋友跟我讲：“我觉得工作很紧张，压力很大，就把工作辞了，在家休息。可是不工作以后，心里还是会焦虑，会有压力。”
　　人对压力的承受能力是有阈值的，工作紧张时觉得有压力，但等到不工作，回家休息了，很多工作之外的小事也会变成我们的压力。这说明我们感受压力的阈值变了，稍微有点儿事都会让我们感觉压力很大，肝气不舒。
　　大家要知道，压力是不会完全消除的。只有学习如何面对压力，才能肝气调达。
　　处理这些不良情绪的好方法就是“放下”。如果近有人一直用蔑视的目光看您，您想：“这人平时没这么看过我啊，近他怎么用这种眼神看我？这是瞧不起我，还是对我哪里不满意？是我哪做错了吗？……”您就会每天晚上睡不着觉，一直为这件事情纠结。
　　其实，您何必纠结于他为什么这么看您呢？要学会放下。茫茫人海中，是缘分让你们相遇，也许明天您就再也碰不到这个人了。
　　所以，每次见到这个人的时候，您依然要对他微笑。人生几十年，也许你们就这么点儿交集，何必在意一个眼神呢？可能他就是近眼睛不舒服，所以才斜了您一眼，但您却把一大堆事都想到了，后一沟通，才发现人家对您根本没有意见。所以您不要在意他人的态度，放松一些。对我们每个人来说，如何面对压力、如何想通，很重要。
　　*如何消除甲状腺结节？
　　如果您已经患有甲状腺疾病，除了调节情绪之外，也可以通过中药进行调理。
　　我有位好朋友的母亲患有甲状腺结节，老人已经70多岁了，病情已经严重到影响呼吸了，一呼吸就会觉得憋闷。医生告诉我这位朋友：“老人年龄太大了，身体状态又没那么好，手术的风险太大，不建议手术。只能定期检查，看有没有癌变，没有什么其他的好办法了。”
　　后来我朋友带着他母亲来找我看病，我问：“阿姨以前是做什么工作的啊？”我朋友告诉我：“我母亲是个女强人，原来在企业中担任领导职务，工作压力挺大的。&rdquo