成为高手 清华博士的高效学习手册

　人生处处是考试，学会如何考试，不仅对我们在各类考试中取得好成绩有帮助，而且，它能让我们积攒更多面对人生考试的经验。一些人平时学习很努力，却总是无法在考试中取得令自己满意的成绩。本

书将从为什么要考试、考试前如何复习、在考场上如何发挥、考试结束后如何复盘这4 个方面来为读者解答上述问题。本书通过理论结合实践的方式，介绍了关于学习的前沿科学理论，并结合大量一线教学案例进行阐述，帮助读者不仅学得好，而且能考得好。

　　本书不仅能给需要考试的学生提供好用的工具，更能给读者在人生道路上提供应对各种挑战的综合解决方案，帮助读者披荆斩棘，奋勇向前。本书非常适合学生和积极应对人生挑战的读者阅读。

和渊。清华大学理学博士、高级教师、北京市优秀青年人才、北京市骨干教师、北京市教育新星、海淀区学科带头人、海淀区青年岗位能手、全国教育科学“十三五”规划基金课题主持人、中国青少年科技辅导员协会高级科技辅导员、国际青少年科学奥林匹克竞赛中国区学术委员会委员。现任教于中国人民大学附属中学。曾获得第三届创新型名师孵化大赛全国决赛一等奖、北京市基础教育科学研究优秀论文一等奖（2018—2019）、北京市基础教育课程建设优秀成果一等奖（2018—2019）。在Science等国际期刊上发表过科研论文，在国家级核心期刊上发表30余篇教学论文，著有：《成为学习高手：清华博士的高效学习秘籍》《给孩子的费曼学习法》《成功养育：给孩子搭建良好的成长生态》《生物学观念和方法例谈》《生物是什么：人人都能看懂的生物学底层思维书》；译著：《准备》。

第一篇　为什么要考试

第一章　考试的目的　2

1．小考：检测学情，提供反馈　2

2．大考：克服困难，磨砺性情　6

3．人生就像一场考试，帮助我们成为更好的自己　9

第二篇　考试前的复习

第二章　找到自己的学习动力　14

1．利用外界奖赏机制给自己正反馈　15

2．调整比例，激发自己的好奇心　18

3．找到对标，培养自己的好胜心　22

4．自控力可以通过训练变强大　25

5．习惯：了不起的动力　28

6．意义感：为什么而学习　31

第三章　做好复习的时间规划　34

1．制订复习目标：开启自律窗，安排复习时机　34

2．用圆饼图了解自己的时间分配　40

3．分解目标，列出任务清单，预估完成时间　44

4．制订日程表：能有效利用全天时间的方案　47

5．落实规划：3　个时间管理的黄金方案　52

第四章　掌握正确的复习方法　56

1．把准方向，树立学科核心素养　56

2．整体复习法，提升学习效率　61

3．四种自查法，实现查漏补缺　66

4．三种记忆法，助力高效复习　68

5．有效刷题，建立“命题人思维”　74

第三篇　考试进行时

第五章　做好考前的准备　80

1．物质准备　80

2．流程准备　84

3．身体准备　86

4．心理准备　90

第六章　在考场上保持最佳状态的方法　94

1．学得好却考不好的原因　94

2．取得高分的必要条件：铁三角模型　97

3．让身体平静的方法　100

4．让思维自信的方法　104

5．让精神专注的方法　108

第七章　不同考试中的技巧和方法　113

1．考试得高分的答题技巧　114

2．理科考试的答题策略　117

3．文科考试的答题策略　122

第四篇　考试结束后

第八章　自我分析，完成考试的闭环　126

1．吃透参考答案，掌握三个工具和四个步骤　127

2．分析各科情况，填写考后反思清单　131

3．六种不同类型马虎的本质和解决方案　135

4．整理错题本，完成知识的闭环　142

5．调整心态，完成考试的闭环　147

后记　151

　人生处处是考试，学会如何考试，不仅对我们在各类考试中取得好成绩有帮助，而且，它能让我们积攒更多面对人生考试的经验。一些人平时学习很努力，却总是无法在考试中取得令自己满意的成绩。本

书将从为什么要考试、考试前如何复习、在考场上如何发挥、考试结束后如何复盘这4 个方面来为读者解答上述问题。本书通过理论结合实践的方式，介绍了关于学习的前沿科学理论，并结合大量一线教学案例进行阐述，帮助读者不仅学得好，而且能考得好。

　　本书不仅能给需要考试的学生提供好用的工具，更能给读者在人生道路上提供应对各种挑战的综合解决方案，帮助读者披荆斩棘，奋勇向前。本书非常适合学生和积极应对人生挑战的读者阅读。

和渊。清华大学理学博士、高级教师、北京市优秀青年人才、北京市骨干教师、北京市教育新星、海淀区学科带头人、海淀区青年岗位能手、全国教育科学“十三五”规划基金课题主持人、中国青少年科技辅导员协会高级科技辅导员、国际青少年科学奥林匹克竞赛中国区学术委员会委员。现任教于中国人民大学附属中学。曾获得第三届创新型名师孵化大赛全国决赛一等奖、北京市基础教育科学研究优秀论文一等奖（2018—2019）、北京市基础教育课程建设优秀成果一等奖（2018—2019）。在Science等国际期刊上发表过科研论文，在国家级核心期刊上发表30余篇教学论文，著有：《成为学习高手：清华博士的高效学习秘籍》《给孩子的费曼学习法》《成功养育：给孩子搭建良好的成长生态》《生物学观念和方法例谈》《生物是什么：人人都能看懂的生物学底层思维书》；译著：《准备》。

王渝生 国家教育咨询委员会委员、中国科技馆原馆长：

本书与众不同、很有新意。别的书讲考试，都是从应试技巧、考试大纲、命题方向等方面讲解，本书讲考试，是从本质上去拆解考试的底层逻辑。作者善于捕捉在平时教学过程中看似司空见惯的问题并发挥刨根问底的学术精神，调研最新的科学进展，深入挖掘问题背后的本质，直到给出她自己认为满意的答案。

?R爸 公众号“?R爸说数学与计算思维”主理人

人生面对的每一项挑战都是一场考试，都需要规划能力、协调能力、执行能力以及临场应变能力。本书是一本介绍考试的道与术且实