三步极简学习法：高分突破

前 言
  小学的学霸
小学的时候，我是班里的学霸，成绩一直保持班级第一。记得有一次数学考试，题特别难，我考了80多分，第二名只有50多分，老师和同学们都惊呆了。那时的我妥妥地就是别人家的小孩。
上了初中之后，随着学习难度的不断提高，我的成绩逐渐下滑。刚上初中的时候，我还是班级前几名，但很快就下滑到班级的中游水平。当时我也不知道为什么会这样，只是感到很沮丧。我渐渐意识到，依靠天赋是无法保持好成绩的，甚至一度怀疑自己是否真的很聪明。
我没有放弃，而是选择了加倍努力。我以为，只要认真听讲，认真抄笔记，认真整理复习资料，就一定能够取得好成绩。然而，整个中学时代，我的成绩并没有什么起色，最好的时候也只是班级前20名。我勉强考上了高中。那时的高中分快慢班，我没有悬念地被分到了慢班，一直到高二，我都过得浑浑噩噩。
  我意识到一个问题
到了高二下学期，我忽然意识到一个问题：那些真正考得好的同学，看起来学习并不是那么吃力，而我们班最努力的一个同学，每天寝室熄灯之后都会在走廊里继续学到十一二点，成绩却一直是中游，尤其在某些科目上总是考得一塌糊涂。
我开始反思自己的学习方法是不是也有些问题。于是我开始研究学习方法，阅读了一些书籍和文章，咨询了老师和一些成绩好的同学。最终，我了解到许多有效的学习方法，比如，如何预习、如何复习、如何做笔记等。我试着在学习中应用这些方法，经过一段时间的尝试和摸索，终于找到了适合自己的学习方法。逐渐地，我的成绩有了起色，高三的时候更是直线上升，每一次都比上一次考得好。最后一次模拟考试，我取得了全班第一的好成绩，高考时我也取得了不错的成绩，考上了心仪的大学——大连理工大学。
这段经历让我深深地认识到学习方法的重要性，相对于埋头努力，学习方法才是学习成败的关键。正确的学习方法可以让我们事半功倍，而错误的学习方法则会让我们付出很多努力却得不到应有的结果。更重要的启示是，学习方法是可以通过学习和摸索不断改进的。如果我们每个人都能够找到适合自己的学习方法，那么学习就会变得更加高效、更加轻松，更容易取得好的成绩。
  更简便、更高效、更系统
毕业之后，我一直不断地学习，学习了脑科学、认知学、教育学等方面的知识，尝试了不同的学习技巧和方法，参加了一些有关学习方法的培训课程。我发现，虽然学习方法不少，但很多人还是不知道怎样去学习。一些学习方法看似神奇，但方法本身太过复杂或反人性，使用这些方法，只会让人头痛不已，无所适从。而简单、易操作的学习方法才是最实用的。于是，我开始不断地追求更高效、更简便、更系统的学习方法，最终发展了一种简单易行的学习方法，即“三步极简学习法”。这个方法不难懂，使用起来不复杂，也不需要投入过多的时间和精力，只需要三个步骤，就能高效地学好任何课程。
两三年前，我开始在短视频平台分享我的学习方法，并接受学习者的咨询，希望能够帮助更多的人提高学习效率，实现自己的梦想。我的努力也确实影响了一部分人。比如我指导的一位初中学生，他之前对学习有种莫名的畏惧，但是三步极简学习法让他感觉特别好。他从之前的焦虑、混乱到现在对待学习更有条理，收获了很多。另一位高中生反馈，三步极简学习法使他渐渐走出迷雾，看似简单的方法，却好用到极致，且上手快，于是成就感爆棚，一下就找到了自信。兴奋、踏实、有把握、能胜任的感觉，是他一直想得却不可得的，现在他敢于去挑战以后学习中更大的问题了。还有一位家长说，原本想用这套方法陪孩子学习，孩子的数学用了大概2周时间进步了15名左右，没有想到的是，这位家长正好带新人学习，工作中也潜移默化地应用了三步极简学习法，发觉这真是一种高效的学习方法。类似的案例还有很多。
在本书中，我会详细介绍三步极简学习法的实施步骤和技巧，并且针对不同的学习场景和学科提供具体学习策略和方法。希望这本书能够帮助读者更好地掌握学习方法，让每一个学习者都能够用最简单、最有效的方法取得最好的学习效果。

学习是什么？对于这个问题，可能每个人都有不同的答案。但是，学习的本质是一样的，都是把不会的变成会的。作为一个学习者，首先要发现自己不会的东西，然后努力去理解它，复习和巩固它，最终掌握它，应用它。这就是学习最基本的过程，也是本书所述三步极简学习法的核心思想。
本书首先阐述了三步极简学习法的原理以及每一步的详细操作步骤，然后讲解了如何在日常学习场景中使用三步极简学习法。在书的后半部分，探讨了如何成为一名成熟的学习者，实现高效、专注、持续地学习。书中针对不同学科的特点给出了具体的提高成绩的建议，对一些高频疑难问题进行了解答。无论是初次接触三步极简学习法的读者，还是已经了解该方法但仍需深化学习的读者，本书都能够提供有效的帮助和指导。
本书共分九章，涵盖的内容有学习模式、三步极简学习法概述、寻找问题、精细加工、深度消化、三步极简学习法在学习各环节中的应用、成为成熟的学习者、不同科目的高效提升，以及家长学生的高频问题。
对于想提高学习效率，或者想帮助孩子提高学习能力的读者，特别是中小学生，本书都值得一读。鉴于小学生的认知能力还不够成熟，家长可以利用本书提供的方法帮助孩子学习。掌握了本书介绍的学习方法，你会更加自信和有效地面对学习中的挑战。

刘涛
教育领域短视频博主（刘老师的学习方法课），全网粉丝近百万，视频播放超亿次。
曾任某教育公司总监，后创办教育方向的北京第三层科技有限公司。举办有序学习家长训练营，致力于高效学习领域，帮助孩子提高学习效率。

目 录
第1章　好的学习模式，让学习从无序到有序
 
1.1　不要回避“分数”  /2
1.1.1　学习是一场修炼  /2
1.1.2　关于学习成绩的几个误区  /4
1.1.3　影响学习成绩的唯二因素  /6
1.2　打造自己的“学习模式”  /8
1.2.1　什么是模式  /8
1.2.2　学习模式让学习更高效  /11
 
第2章 三步极简学习法，让学习不再混乱

2.1　会吃饭就会学习  /14
2.1.1　三个步骤学会一切知识  /14
2.1.2　其他共同之处  /17
2.1.3　启动你的进步飞轮  /18
2.2　让学习开始高效  /20
2.2.1　为什么你需要极简学习法  /20
2.2.2　三步法是如何实现高效学习的  /21
第3章 第一步，寻找问题：精准解决问题，告别无效学习

3.1　问题点就是分数增长点  /26
3.1.1　没有问题就没有进步  /26
3.1.2　解决问题降低学习难度  /28
3.1.3　只盯问题提高学习效率  /29
3.2　问题的三大来源  /30
3.2.1　试卷——问题的第一大来源  /31
3.2.2　作业——问题的第二大来源  /33
3.2.3　预习——问题的第三大来源  /34
3.3　培养“问题意识”，让学习变得更主动  /35
3.3.1　像猫抓耗子一样抓住问题  /36
3.3.2　“是什么”“为什么”“怎么做”三类问题  /37
3.3.3　主动型问题和被动型问题  /38
3.3.4　面对问题要敢于“亮剑”  /39
 
第4章 第二步，精细加工：拆解问题，学会所有知识点

4.1　都能学会的解决问题的方法  /44
4.1.1　难题是怎么被解决的  /44
4.1.2　粉末化拆解，解决所有问题  /46
4.1.3　借助外力使精细加工更高效  /47
4.1.4　搞定难题的撒手锏：答案学习法  /51
4.2　精细加工的心态准备  /54
4.3　精细加工为什么高效  /55
第5章 第三步，深度消化：拉开差距，修炼高分内功

5.1　上课能听懂，一考就出错  /58
5.1.1　“学会”只是一种感觉  /58
5.1.2　打造你的“消化中心”  /60
5.1.3　像烧开水一样把知识学透  /62
5.1.4　要学就学个“胸有成竹”  /64
5.2　深度消化的方法（一）：高频回顾  /66
5.2.1　遗忘是非常残酷的  /66
5.2.2　为什么不要集中复习  /69
5.2.3　为什么不推荐艾宾浩斯记忆法  /71
5.2.4　高频回顾法的详细步骤  /72
5.3　深度消化的方法（二）：知识体系  /78
5.3.1　学习为什么会越来越累  /79
5.3.2　记忆是如何形成的  /81
5.3.3　不建议用记忆术提高成绩  /83
5.3.4　如何构建学科的知识体系  /85
5.3.5　让知识体系清晰起来  /85
5.3.6　知识体系化的终极状态：思维可视化  /86
5.3.7　构建知识体系的三个好处  /88
5.3.8　思维导图的几个误区  /88
5.4　深度消化的方法（三）：高效刷题  /90
5.4.1　盲目刷题的4种表现  /90
5.4.2　刷题的5个目的  /91
5.4.3　正确刷题的四个原则  /93
5.4.4　如何刷更少的题，涨更多的分  /94
5.4.5　做完题目之后的灵魂5问  /97
5.4.6　刷题中的特殊情况  /98
 
第6章 开始行动，提升各环节的学习效率

6.1　预习：正确预习的策略和方法  /102
6.1.1　为什么要预习  /102
6.1.2　假期如何预习  /104
6.1.3　周末如何预习  /106
6.1.4　平日如何预习  /106
6.1.5　学霸的检测式预习法  /107
6.2　听课：最大化提升上课效率  /108
6.2.1　为什么听课时学习效率低  /109
6.2.2　听课的任务是什么  /109
6.2.3　提高听课效率的技巧  /111
6.2.4　听课的进阶和退阶  /114
6.3　作业：轻松又高效地完成作业  /115
6.3.1　为什么做作业“压力山大”  /116
6.3.2　做作业的3个意义  /117
6.3.3　高效完成作业的方法  /118
6.3.4　进一步提高作业效率的秘诀  /119
6.3.5　作业确实过多怎么办  /120
6.4　考试：把“满分”作为基本要求  /122
6.4.1　考试是一种学习方式  /122
6.4.2　多轮刷卷 满分意识  /123
6.4.3　怎样分析试卷  /124
6.5　复习：高效复习的原则和方法  /126
6.5.1　复习为何这么重要  /126
6.5.2　复习的意义是什么  /127
6.5.3　高效复习的5个原则  /128
6.5.4　平时、周末和考前分别要怎样复习  /131
 
第7章 持续学习，成为成熟的学习者

7.1　不成熟学习者的三个特征  /134
7.1.1　认知模糊，缺乏方法  /134
7.1.2　学习不够专注  /135
7.1.3　学习动力不足  /137
7.2　清晰认知，让学习不再迷茫  /138
7.2.1　对学习清晰的认知  /138
7.2.2　成为学霸的6个意识  /139
7.3　高度专注，1小时学出5小时的效果  /141
7.3.1　为什么专注力这么重要  /141
7.3.2　比专注更专注的心流状态  /142
7.3.3　怎么进入心流状态  /143
7.3.4　专注学习的超级番茄法  /145
7.4　持续学习，塑造更好的自己  /150
7.4.1　赋予学习一个独一无二的意义  /151
7.4.2　如何找到学习的意义  /152
7.4.3　胜利者效应，让成功带来成功  /154
7.4.4　启动成功循环，助你勇攀高峰  /156
7.4.5　学习路上的“快乐”来源  /158
7.4.6　消除学习中的焦虑和浮躁  /159
 
第8章 科目分析，让各科提分更精准

8.1　数学怎么学  /164
8.1.1　数学到底难在哪儿  /164
8.1.2　学好数学的3个层次  /165
8.1.3　学好数学的3个步骤  /165
8.1.4　如何夯实基础知识  /166
8.1.5　逐个搞定题型，提升解题能力  /167
8.1.6　多轮刷卷法，短时间全面冲刺  /167
8.1.7　数学基本功怎么练  /168
8.2　英语怎么学  /169
8.2.1　英语难在哪儿  /169
8.2.2　如何有效搞定单词  /169
8.2.3　如何有效练习听力  /172
8.2.4　如何有效练习阅读  /173
8.2.5　如何有效练习写作  /174
8.3　语文怎么学  /175
8.3.1　语文的特点  /175
8.3.2　基础知识的积累  /176
8.3.3　阅读的有效积累  /176
8.3.4　写作的有效积累  /177
8.4　物理怎么学  /183
8.4.1　物理的特点  /183
8.4.2　基础知识的积累  /184
8.4.3　刷题加深理解  /185
8.5　化学和生物怎么学  /186
8.5.1　化学和生物的特点  /186
8.5.2　基础知识的积累  /186
8.5.3　有效刷题  /187
8.6　政治历史地理怎么学  /188
8.6.1　学科特点和答题方法  /188
8.6.2　把握脉络，加速学习  /189
8.6.3　错题如何处理  /191
 
第9章 高频疑难问题解答

9.1　与学习效率相关的问题  /194
9.1.1　听觉型学习者怎么高效学习  /194
9.1.2　哪些是浪费时间的学习方法  /194
9.1.3　差生怎么实现稳步提升  /195
9.1.4　为什么有的东西总是记不住  /195
9.1.5　具体怎么提取记忆呢  /196
9.1.6　如何轻松背诵大段文章  /197
9.1.7　一个人怎么使用费曼学习法  /198
9.1.8　怎么利用睡眠来学习  /198
9.1.9　阅读速度很慢怎么办  /199
9.1.10　严重偏科怎么办  /199
9.1.11　所有科目都差怎么办  /200
9.1.12　为什么总说把平时的作业当成考试  /200
9.1.13　难题要不要死磕  /201
9.1.14　如何利用假期快速冲刺  /201
9.1.15　成绩不好要不要补课  /201
9.1.16　可不可以用手机搜题呢  /202
9.1.17　怎么上好网课  /202
9.1.18　怎么提升考前复习的效率  /203
9.1.19　怎么快速搞定某一类题型  /203
9.2　与学习状态相关的问题  /204
9.2.1　如何提升专注力  /204
9.2.2　考试紧张怎么办  /204
9.2.3　学累了怎么办  /205
9.2.4　怎样提高学习的主动性  /206
9.2.5　为什么习惯比毅力重要  /206
9.2.6　怎样提高自控力  /207
9.2.7　为什么玩游戏这么让人着迷  /207
9.2.8　怎么戒掉游戏  /207
9.2.9　熬夜学习值得吗  /208
9.2.10　考试时“粗心”丢分怎么办  /208
9.2.11　为什么越自律越自由  /209
9.2.12　怎样克服懒惰呢  /209
9.2.13　学习为什么费劲呢  /210
9.2.14　学习有什么意义  /210
9.2.15　怎么快速进入学习状态  /211
9.2.16　考前如何保持好的状态  /212
9.3　针对不同年级的问题  /212
9.3.1　小学阶段应该盯什么  /212
9.3.2　小学的大致规划是什么  /213
9.3.3　小学生怎样预习呢  /214
9.3.4　小学生时间感知差怎么办  /215
9.3.5　小学有必要提前学小四门吗  /215
9.3.6　小学的数学怎么提高  /216
9.3.7　初一科目太多了，学不过来怎么办  /217
9.3.8　为什么初二很关键  /217
9.3.9　初一初二没学好，初三还有希望吗  /218
9.3.10　初中生理科学不好怎么办  /218
9.3.11　高中的节奏大致是什么样的  /219
9.4　家长比较关心的问题  /219
9.4.1　家长怎样引导孩子用三步极简学习法  /219
9.4.2　孩子怎么才算开窍了  /220
9.4.3　孩子学习没有动力怎么办  /221
9.4.4　如何让孩子爱上学习  /222
9.4.5　如何让孩子逐渐养成自主学习的习惯  /222
9.4.6　孩子不跟家长沟通了怎么办  /223
9.4.7　如何跟孩子的老师搞好关系  /223
9.4.8　为什么要养成阅读的习惯  /224
9.4.9　怎样让孩子养成爱阅读的习惯  /224
9.4.10　孩子老是写错字怎么办  /225
9.4.11　总夸孩子好吗  /225
9.4.12　答题卡涂错怎么办  /226
9.4.13　如何陪孩子学习  /226
9.4.14　为什么只有主动学习才会有好成绩  /227
9.4.15　孩子叛逆不听话怎么办  /227
9.4.16　要不要让孩子超前学习  /228
9.4.17　孩子写作业总磨蹭怎么办  /228

学习是什么？对于这个问题，可能每个人都有不同的答案。但是，学习的本质是一样的，都是把不会的变成会的。作为一个学习者，首先要发现自己不会的东西，然后努力去理解它，复习和巩固它，最终掌握它，应用它。这就是学习最基本的过程，也是本书所述三步极简学习法的核心思想。
本书首先阐述了三步极简学习法的原理以及每一步的详细操作步骤，然后讲解了如何在日常学习场景中使用三步极简学习法。在书的后半部分，探讨了如何成为一名成熟的学习者，实现高效、专注、持续地学习。书中针对不同学科的特点给出了具体的提高成绩的建议，对一些高频疑难问题进行了解答。无论是初次接触三步极简学习法的读者，还是已经了解该方法但仍需深化学习的读者，本书都能够提供有效的帮助和指导。
本书共分九章，涵盖的内容有学习模式、三步极简学习法概述、寻找问题、精细加工、深度消化、三步极简学习法在学习各环节中的应用、成为成熟的学习者、不同科目的高效