实用健康导航

图书标准信息

• 作者 何光顺、何林 著
• 出版社 军事医学科学出版社
• 出版时间 2009-07
• 版次 1
• ISBN 9787802451582
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 其他
• 页数 222页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《实用健康导航》旨在帮助人们早日形成和营造“高健商”的健康氛围和环境，在高健商的促动下，不视而不见、一拖二扛、重治轻防、讳疾忌医，走出健康盲区，不重蹈覆辙，扬帆稳航，直达彼岸。全书要点清晰、重点突出、图文并茂，融科学性、知识性、可读性、趣味性于一体，既前瞻、科学、简明，又较系统地、完整地、详尽地概括了现代常见养生和急、危、重症现场自救互救的方法与措施。深入浅出，通俗易懂地回答了健康的难点在何处，重点要抓什么，怎么抓，从哪里抓起，具有一看就懂、一学就会、一用就灵的显著特点。并将自我保健的核心内容写成诗，谱上曲，合成为有益心、德、智、体健康的《康乐歌》，还精挑细选了一组喜闻乐见的歌曲，供读者在乐疗时选用。

【作者简介】

何光顺，四川省乐山市人，1956年lO月出生，1972年入伍。中共党员，毕业于重庆第三军医大学预防医学院、解放军后勤指挥学院后方专业勤务系。历任卫生员、学员、护士、军医、助理员、卫生处处长。先后荣立三等功4次，工993、1999年被评为全国、全军疾病控制先进个人。业绩被大型文献《中华魂，中国百业领导英才大典》等收录。
出版《部队基层平时卫生工作系统规范化管理》、《医护文书式样汇集》，合著《一线战伤救治经验略论》、《现代水传播病学》，参与编写《中国人民解放军成都军区卫生工作史》，发表医学论文70余篇，在部队基层医疗卫生单位中开展的系统规范化管理经验，被全军推广使用至今。指导女儿何林缩短了理论与实际应用的距离，整合有关专科专家最新研究成果资源，密切协同攻关，研制出的治疗胃肠炎、高血压、脑血栓、咽喉炎、座疮（青春痘）、脚癣等的中药、低温技术处理超微三七胶囊和多功能电子保健通，给不少患者根除了病痛、送去了健康。

【目录】

第一章健康基本标准、方法
第一节健康定义、标准
健康定义
健康标准
第二节影响人类正常寿命的主要因素
环境因素
不良行为
第三节高健商基本要领
围绕——中心
盯住两重点
坚持三个三
遵循四原则
警惕五杀手
疏远六过度
熟知七最好
防止八个才
把握九不过
巧用十个乐
用好十一宜
第四节科学合理膳食
现代营养流行方
食物的不同属性
人体所需营养最佳食物
人体所需营养素
能增强人体免疫力的常见食物
常见有排毒功能的食物
常见不宜搭配同食的食物
常见适宜搭配同食的食物
世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食品
常见粥
饮食中的“四多”、“四少”值得重视

第二章心理健康
第一节认识心理的的实质
第二节心理健康的标准
世界卫生组织（WHO）制定的心理健康标准
我国制定的心理健康标准
第三节心理健康关系生活的各个方面
第四节不健康心理易致的较常见的身心疾病
第五节培养良好心理六方法
热爱生活
助人为乐
谦虚谨慎
学会宽容
励炼意志
学点阿Q
第六节需要克服的八种心理
疑心症
操心症
担心症
焦虑症
孤寂症
应该症
依赖症
内疚症
第七节常见的不正常心理与治疗
心理治疗方法
改变不良情绪，自我调节速效法

第三章亚健康
第一节起因
社会因素
心理因素
生物因素
生活方式因素
环境因素
第二节转向与干预
生活调控法
心理调控法
中医药调控法
理疗调控法
淡忘调控法

第四章健康状况自察
体温
脉搏
呼吸
血压
大便
尿量
体重
食欲
月经
不育
起居
疼痛
腹痛
头痛
痛觉
视力
听力
颜面
淋巴结
乳腺
呼吸系统
循环系统
泌尿系统
生殖系统
骨、关节
神经系统

第五章健康体检导引
第一节查前准备
……
第六章常见异常防控
第七章急危重症现场自救互救
第八章旅游保健
第九章保健要诀荟萃
附录一康乐歌
附录二提高服用三七质量的主要要素
附录三最适宜在室内栽种的常见植物
附录四常见一类疫苗预防接种程序
附录五常见二类疫苗预防接种程序
附录六主要剧毒毒蕈（蘑菇）简介
附录七拒绝艾滋，拯救人类
附录八地震前生物征兆谣
附录九公共场所防爆炸要诀
附录十有氧运动及其益处
附录十一夫妻健康互监
附录十二开车族易患哪些疾病
附录十三开车族健康六要素
附录十四煎熬中药的注意事项
附录十五失眠的危害及简易矫治
附录十六防“病从发入”
附录十七小心长期美甲损害健康
附录十八女性私处自护
附录十九患有下列疾病和在下列情况时不宜大笑
附录二十PET-CT可查哪些疾病
附录二十一治疗便秘简方
附录二十二就诊挂号科室简述
附录二十三音乐与保健
附录二十四预防呼吸道传染病口诀
附录二十五正确洗手方法
附录二十六高健商基础构架