寻找美丽

图书标准信息

• 作者 马妮
• 出版社 中国妇女出版社
• 出版时间 2019-03
• 版次 1
• ISBN 9787512716865
• 定价 78.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 356页
• 字数 267千字

【内容简介】

马妮形体梳理是中央电视台《健康之路》栏目强力推介的健身美体方式。改善形体、健美形体没有灵丹妙药；如果有，它就在你身上存在着；“形体梳理”可以帮你把它开发出来；形体美只是生命中美的一部分；美在体态，美更在心灵。形体梳理让你轻松拥有优雅体态，永远保持魅力和自信。

【作者简介】

马妮，形体梳理创始人，福建人民艺术剧院形体教师。曾是芭蕾舞演员，结婚生子后体形发胖，便与芭蕾断了缘分。采用各种方法减肥未能如愿，体质反而受到损害。于是，苦苦寻求，反复钻研，吸取舞蹈、体操、戏曲等多种基训元素，融入中医经络的原理及针灸方面的知识，终于编创出独树一帜的“形体梳理”方法。这个方法让她恢复、并且一直保持着健康的青春体态。数十年来，致力于“形体梳理”的实施和传播，形成了系统的“体态-仪态-礼仪”的训练理念和以“体态”为核心的形体、仪态训练模式，受到了人们的高度认同和喜爱。接受训练的学员来自四面八方、各行各业，包括我们国家的女部长们，都加入到“形体梳理”的行列中。与此同时，众多媒体给予了热情报道，从多侧面、深层次解析了马妮和“形体梳理”的丰富内涵及其独具的品质。2008年受聘于第29届奥林匹克组委会，担任北京奥运会礼仪专业志愿者形体仪态培训师，“马妮形体梳理”成为北京奥运会礼仪培训指定机构，为成功举办“有特色、高水平”的北京奥运会作出了贡献，更印证了“形体梳理”的品质和品位。荣获文化部中国美业华表奖“行业很具影响力人物”称号；全国妇联授予她“中国女性和谐贡献”大奖。

【目录】

开篇/001
Part1我的观念
体态与减肥
不同时代对形体美的认识/004
体态是最好的“装饰品”/006
正确的体态：提、收、松、挺/009
减肥没有灵丹妙药/010
胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力/014
减肥的诀窍：忘掉减肥/016
分析脊椎说减肥/017
要想不发胖，先把脖子拉长/020
盲目减肥是自我摧残/022
吃饱饭再减肥/026
减肥最终靠自己/028
生产减肥茶的老板不让妻子减肥/032
认清减肥市场和运动减肥/033
把复杂问题简单化/036
减肥不等于减重/039
把家里的秤换成镜子/041
注意克服臀部下坠/044
“停”字很重要/045
主动参与人精神/047
被动参与人懈怠/050
动作不在多，在做得对/052
要有好形体需有好身体/054
好身体在于吃和动/056
体态与心态
要有好体态需有好心态/058
面呈“王”字/059
好心态让肢体更舒展/061
创造良好的训练氛围/063
你应该练成自己的样子/065
美没有年龄界限/067
心平气和/069
体态、仪态与礼仪
体态是呈现仪态和礼仪的前提/073
仪态不是忸怩作态/076
礼仪体现的是尊重与和谐/078
无声的交流语言/080
体态与服饰
身材好不等于体态好/082
学会设计自己/083
得体是美/085
没有多功能的服装/088
符合“我”这个牌子/090
正视年龄不装嫩/091
恰到好处/093
形体梳理概说
三层意思/095
实际作用/096
目标宗旨/097
要点摘录/097
Part2我的故事
梳理前
芭蕾给我光彩/102
保胎好辛苦/104
乳腺炎开三个刀口/106
加入减肥队伍/110
自信心一败涂地/113
你怎么不是个“独眼龙”/114
支持丈夫的事业/116
倒计时表/120
扛不动咬牙也得扛/122
又一个打击/126
那两年半/127
北京之行/128
陶醉在艺术里/131
脆弱的心怕触碰/132
想他好又怕他好/133
学健美操/135
走自己的寻“美”路/138
观察人和动物/140
找到了减肥的“病根儿”/143
我看气功/144
揉成自己的东西/148
用上以前学过的知识/150
尝到了甜头/152
找回腿的力量/154
幻想成真/156
梳理后
我的春天又来了/158
守住自己的“小秘方”/161
把乳房重新健起来/162
低烧的折磨/164
函大苦读/168
重新找回自信/171
电台做嘉宾/173
个“形体梳理”班/174
需要静下心来/177
开始办讲座/178
讲座让我更有责任感/181
她找回了女人的体态/184
朋友鼓励我去北京/187
首都的次电台直播/189
喜悦与挫折/191
学员伸出援手/193
享受痛苦/194
微笑着走进课堂/196
给女部长当老师/199
她们跟普通老百姓一样/201
培训“形体梳理”的老师/203
保持“形体梳理”的品质/204
做自己的品牌/206
奥运会的记忆
走近奥运/208
制定培训方案/209
训练和抗震救灾/212
小姑娘能吃苦/213
微笑须从内心发出/215
最普遍的形体问题/217
次进奥运村/219
训练一群男子汉/223
容纳300多人的“大蒸笼”/226
队伍里的警花/229
奥林匹克烙上中国印/230
奥运村正式开村/232
Part3她的故事
美，各有颜色
平凡的美触动人心/238
坚忍沉静的女人/239
顽强而美丽的生命/241
缺点转化为特点/243
你的魅力独一无二/245
工作着是美丽的/246
少女的心思别小瞧/247
一个健身教练的述说/248
爱，是个学问
扮演好不同的角色/251
这样爱适得其反/252
找到做妻子的感觉/254
焕发出你的优雅气质/256
一个巴掌拍不响/258
冲动更坏事/261
爱要有缝隙/262
要有生命的跳动/265
Part4我的方法
几个概念
内分泌/270
经络穴位/271
丹田/272
脊椎/273
疏通内部气息
疏气养气深呼吸1/274
疏气养气深呼吸2/277
关于深呼吸/278
点按穴位/279
梳理外部肢体
基本动作/280
分解动作/289
加强动作/301
形体组合练习
走出一串“树叶”/307
纱中行，林中行/307
与纱细语/308
坐、站、走/309
扇组合/310
开拉组合/312
柔软的哑铃/313
坐椅开拉/314
化繁为简
记住“提收松挺”/315
选几个动作经常做/316
“正产品”与“副产品”
来自训练场的报告/318
来信摘录/327
前面的路/329
附：人体穴位图（1）/330
附：人体穴位图（2）/331
附：人体穴位图（3）/332
结语/333