正版实拍：8周改善“三高”食疗全书

图书标准信息

• 作者 养生堂国医保健课题组 编
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2009-08
• 版次 1
• ISBN 9787506457866
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 12开
• 纸张 胶版纸
• 页数 239页
• 字数 280千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 家有国医系列

【内容简介】

　　全面列举对“三高”人群有益的黄金食材。
　　拉线解析每种食材对人体各个部位的保健功效，清晰明了。
　　列举对“三高”有缓解作用的中草药，全面详尽。
　　详细介绍药物的用法。
　　中草药的挑选秘诀，便于患者买到优质而有效的药材。
　　从营养、食用等角度对食材进行全面解读。
　　细致讲解每种食物调理“三高”的作用原理。
　　重点诠释每种食材中对“三高”人群有益的优势营养成分。
　　关于食用、人群、注意，事项等方面的提醒，更直观，且更具参考性。
　　全面列举药材的别名，方便患者根据不同地域的药物名称准确地用药。
　　解析每种中草药的降压或降糖或降脂原理，让惠者能够放心对症用药。
　　每种中草药都详细列出了性味归经，便于患者根据自己的体质科学合理地用药。
　　精确提炼药材的保健功效。

【目录】

测试1：测一测你的健康状况
测试2：10年后，你的健康状况如何
测试3：肥胖程度测试
测试4：你离高血压有多远
测试5：你离高血脂有多远
测试6：你离糖尿病有多远
测试7：你会并发动脉粥样硬化吗
测试8：你会并发心脏病吗

为拒绝“三高“而准备
认识“三高”的危害
高血压与高血脂、高血糖的关系
最易招惹“三高”的人群
远离“三高”的健康饮食

让您远离“三高”的食物大盘点
对高血压有益的32种食物
荞麦
黄豆
红薯
芹菜
山楂
胡萝
香菇
绿茶
黑糯米
土豆
菠菜
韭菜
银耳
苹果
猕猴桃
洋葱
黑巧克力
黑豆
绿豆
香蕉
牡蛎
核桃
花生
黑芝麻
燕麦
糙米
玉米
山药
海藻
黑木耳
葱
大蒜
口对高血糖有益的39种食物
燕麦
黑豆
薏仁
四季豆
苦瓜
莲藕
牛蒡
黄瓜
秋葵
干贝
蛤蜊
橄榄油
生姜
辣椒
小麦
玉米
糙米
大蒜
山药
秋刀鱼
大麦
章鱼
鱿鱼
黑麦
梅子
黄豆
绿茶
红豆
海带
花生
黑芝麻
银耳
洋葱
葱
海藻
牡蛎
鲑鱼
养麦
香蕉
对高血脂有益的45种食物
燕麦、薏仁、糙米
黄豆及其制品
黑木耳、银耳
海带、海藻
胡萝卜、南瓜、西红柿
青椒、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜
苹果、橘子、葡萄、葡萄柚
菇蕈类
核桃、松子、花生、腰果、芝麻
苦瓜、黄瓜、冬瓜
红薯、土豆、山药、莲藕、牛蒡
金枪鱼、秋刀鱼
大蒜、洋葱
茶
红酒
四季豆
红豆、绿豆
“三高”人群慎食与禁食的食物清单
“三高”人群慎食的100种高能量食物列表
“三高”人群慎食的100种高脂肪食物列表
“三高”人群慎食的100种高胆固醇食物列表
“三高”人群慎食的100种高糖食物列表
“三高”人群禁忌食品黑名单
常用保健品
红曲
卵磷脂
深海鱼油
纳豆
罗布麻茶
银杏
绿茶粉
蒜精
蜂胶
蜂王浆
酵母片
藤黄果
甘蔗原素
葡萄籽
番茄红素
蔓越莓(小红莓)
甲壳素
月见草油
异黄酮
胆碱
牛磺酸
植物固醇
辅酶Q10
螺旆蓮
值得关注1：高胆固醇和高脂肪食物对于
“三高”人群的危害
值得关注2：喝茶对于“三高”人群的意义
值得关注3：膳食纤维同时调节血糖和血脂
值得关注4：维生素的降压降脂作用

“三高”茶疗方
高血压茶疗方
高血糖茶疗方
高血脂茶疗方

“三高”酒疗方
高血压酒疗方
高血糖酒疗方
高血脂酒疗方

防治“三高”的民间验方
防治高血压的民间验方
防治高血糖的民间验方
防治高血脂的民间验方

防治“三高”‘的国医中药
降压中草药
降糖中草药
降脂中草药
降压中成药
降糖中成药
降脂中成药
降压中药汤剂
降糖中药汤剂
……
中药治疗“三高”的注意事项
“三高”人群需要的少盐、少油、低热量食谱
“三高”家庭必须掌握的烹调技巧
总结一下精华——“三高”人群的饮食营养措施