心理学真好用 心理学 洪震宇
《心理学真好用》（蔡康永、侯文咏联名！轻松入门的图解心理学，人生90%的烦恼，都能用心理学解决。） 二级文案：漫画图解+生活实例，实用好读的心理学入门书！解决社恐、自卑、职场瓶颈、亲密关系的种种
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作者洪震宇
出版社四川文艺出版社
ISBN9787541163708
出版时间2022-08
版次1
装帧平装
开本32开
页数256页
字数220千字
定价49.8元
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上书时间2022-11-03
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商品详情
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主编：
情景漫画、图表解说——一看能懂、一读会用的实用心理学！个人成长、家庭关系、职场互动——用心理学知识解决90%的生活烦恼，告别自卑拖延、沟通困境、职场瓶颈，收获人生。生活实例、应对方、心理学小练——心理咨询师多年从业经验结，结合实际案例分析心理学现象，提供解决办。蔡康永、侯文咏联名——轻松好读，干货满满，获得行业内外知名人士倾力。
目录：
自序
章 知己知彼的社会心理学
节 行动力不够，是因为信心不足
第二节 心想事成的“自我预言实现”
第三节 如何建立亲和感，让人对你印象深刻?
第四节 你真的懂我吗?小心沟通背后的隐藏信息
第五节 你收到“我想亲近你”的邀请了吗?
第六节 伴侣相处之道
第七节 读懂对方真正的想
第二章 发展心理学与人生地图
节 影响一生的生涯发展阶段
第二节 建立信任与安全依附的婴幼儿期发展
第三节 儿童期是建立自尊、自信和人际关系的关键期
第四节 寻求独立与生涯探索的青少年期
第五节 安身立命与自我实现的发展
第六节 快乐银发族：传承与放下的老年期
第七节 那些生命中的“重”与应对之道
第三章 认知心理学与感知心理学
节 探讨知觉、记忆、学理解、语言、推理决策 和问题解决的认知心理学
第二节 从神经语言学看我们感知的世界
第三节 演出你的剧本：戏剧、戏剧治疗与人生
第四节 内在潜意识的无限可能：谈催眠引导与回溯
第五节 彩心理学与生活
第六节 音乐心理学与音乐疗愈
第四章 积极正向的职场心理学
节 提高工作满意度
第二节 去除沟通障碍，建立深刻互动
第三节 良是有建设的
第四节 让自己表现良好的情绪管理哲学
第五节 面对压力与调适压力
第六节 创造组织中的正能量
第五章 迈向圆满人生的助人心理学
节 从积极心理学谈乐观的学
第二节 从积极心理学谈快乐人生
第三节 打造力的时间线
第四节 从故事中得到疗愈：叙事、隐喻与自由书写
第五节 专注在“你现在在做什么”的现实治疗学派
第六节 从“你想要的未来”找到解决之道
第七节 阿德勒心理学与重构生命风格
第八节 锻炼正念觉察，帮助你拥有应对挑战的定力
内容简介：
心理学真好用是一本心理学入门读物，融合心理学实用理论、漫画图解、生活实例、自我练等内容，帮助人们在个人成长、家庭生活和职场互动等方面活用心理学，掌握人生主导权。内容共包含五个章节，章围绕“社会心理学”展开，帮助读者掌握人际互动的关键；第二章关于“发展心理学”，构建生涯发展蓝图；第三章拆解“认知心理学”和“感知心理学”的重要理论与工具；第四章讲解“职场心理学”技巧，帮助提高工作满意度；第五章运用各种“助人心理学”，帮助强化行动力，积极追求理想的生活。
作者简介：
洪震宇ryan，东吴大学心理学士、美国国际教练联盟（icf）认证教练、神经语言学认证执行师，催眠师、心灵拼贴指导员、欣赏式团队引导员、二级心理咨询师，同时也是知名的企业培训讲师与职业生涯教练，擅长沟通表达、影响力、教练式、正向思与情绪疗愈等领域。
精彩内容：
节 行动力不够，是因为信心不足
“理想”中的自己和“真实”的自己，往往有落差。仔细觉察自己受什么基模影响，才能排除负面干扰，增强正面影响。将大目标拆解成小目标，从每个小成功开始累积，散发自信光彩。
强大的基模影响力
你是否曾有过类似下面的经历？
明明知道试很重要，但是拖到后一刻才准备；
很喜欢一位异朋友，但一直都没有采取行动；
当主管交办一项很艰巨的任务时，时间是眉头深锁，觉得很困难；
抱怨现在的工作不理想，却迟迟没有开始寻找新的工作机会；
想要创业，却犹豫再三，裹足不前；
有件事明明很重要，却一直没有付诸行动……
在上面这些例子里，我们都会很直接地对事件产生既定的想或态度，这些都是我们对于事件的基模。对于同一件事，每个人的基模是不同的。
“基模”是对某个概念（或某件事）的一套配套完整的态度、想。像一提到“逛夜市”，你可能会想到很多的摊贩——各种美味的小吃、游戏摊、服饰店或饰品摊，有人可能会想到“肮脏”，或者想起某几个经常去逛的夜市。每个人脑中对于“逛夜市”这个概念，会因为个人经验的不同，而联想到不同的“内容”。这些内容，是我们对“逛夜市”的基模。再比如，提到‘‘创业”，有人会觉得创业压力大、风险大、收入不稳定，有些人会想到创业时间比较自由，但需要自己筹集资金等。这些是“创业”的基模。。
生活上的每件事都可以有基模，看电影、运动、家庭聚会……只要一提到某件事，你会直接联想到的，都算是基模。
当我们想到自己时，也会对自己产生各种看。我们用哪些角度来看待或形容自己，会构成“自我基模”。这些对自己的看，都是我们从小到大乃至进入职场工作后，不断累积产生的，尤其是在对自己很重要的事情上，更会形成基模。譬如很在意自己是否独立自主的人，不会凡事都依赖别人帮忙；很在意人际关系和谐的人，比较不容易和人发生；很在意收入的人，不太愿意接受有发展潜力却薪资较低的工作。
同样，我们对自己的个和各种能力，也都会从小累积出既定的看和基模。基模的影响力十分强大，促使我们对事情产生直接的本能反应，却还茫然不自知。因此，我们必须培养充分的觉察力，客观地检视自己对每件事情的基模，以减少基模的影响力，接下来的章节会对此再做讨论。
我们实际的样子（真实我）和理想上想要成为的样子（理想我），有时候会有差距，这些自我差距会使我们对自己产生失望、不满意或沮丧的强烈情绪，从而影响到正常生活。 对于未来自己可能会有的一些特质，则称为“可能我”。“可能我”与一个人未来想要达成的目标或角有关，譬如一个小学生希望未来可以当设计师；一个职场新人希望以后可以成为经理或经理。通常我们会从比较正向的角度来想象未来的自己，但有时也会有些负面的担忧。
结果期待与效能期待
既然如此，我们该如何看待未来理想的自己或设定目标呢？对于自己期望能完成的目标，能很坚定地相信自己能达成，这种对自己的预期心理叫作“自我效能”，也是相信自己可以有效地完成这些目标。其中有两个关键的因素，分别为“结果期待”与“效能期待”。
结果期待是我们对于做哪些事情可以完成目标的预期。譬如，每天运动一小时，持续一个月，可以瘦三公斤；或每天听半小时英语课，持续半年，可以提高英语水。这是我们在“要瘦身”和“提高英语水”这两件事上，需要付出哪些努力能产生结果的“结果期待”。
而效能期待是指我们对自己能不能真的执行这些努力的预期想。对于每天运动一小时、持续一个月，或每天听半小时英语节目、持续半年，有的人觉得自己有信心完成，那他的效能期待是高的。若这个人缺乏对自己能做到这些要求的信心（低效能期待），那即使结果（对目标的结果期待）再有吸引力，他也会缺乏行动力。
让我们迟迟无采取行动，或者不能坚持到底的原因，主要在于我们内心对自己“是不是真正有能力完成这项工作”，是没有信心的。
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