时间管理：超好用的68个时间管理技巧

图书标准信息

• 作者 张姣飞 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2020-03
• 版次 1
• ISBN 9787518071982
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 192页
• 字数 196千字

【内容简介】

在这个信息如潮又惜时如金的时代，谁先掌握了时间管理的秘诀，谁就拥有了对工作和生活的主动权。本书主要分为两部分内容，上篇为认知篇，告诉你如何认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区；下篇为技巧篇，主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面，介绍了68个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。这些方法和技巧只要运用得当，就能让你掌控好自己的时间，变成高效能人士，让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。

【作者简介】

张姣飞 

时间管理教练 

职场效率专家 

从十年前就开始给各大企业的管培生开设时间管理的课程 

她认为时间管理是个人在职场上实现跃迁的一个最重要因素

【目录】

认知篇//怎样对待时间，等于怎样度过一生 

人的一生有多少时间002 

你的时间远比金钱更有价值004 

为什么我们的时间总是不够用006 

我们和高效能人士的差距在哪里009 

通过时间管理，我们可以获得什么012 

不同行为风格的人，需要不同的 时间工具015 

当心！别走进时间管理的误区018 

技巧篇//超好用的68个时间管理技巧 

第一章时间管理：时间分配法则 

01 掌握80/20时间分配法022 

02 时间管理与短跑理论024 

03 时间管理中的墨菲定律026 

04 利用好15分钟法则029 

05 记录你的时间日志030 

06 设定好时间结束点032 

07 让你的时间安排头轻脚重034 

08 每天留出一点弹性时间036 

09 学会最大限度利用业余时间038 

10 按精力周期分配时间040 

第二章时间管理：目标任务完成法则 

11 制定周/日目标043 

12 SMART目标管理原则045 

13 长期计划与短期计划相结合047 

14 六点优先原则050 

15 剥洋葱法和多杈树法052 

16 目标导向法054 

17 九宫格日记法056 

18 吞青蛙法058 

19 建立停止清单060 

20 分清日常工作和非日常工作062 

21 将小事集中起来处理064 

22 标准化输出工作任务065 

第三章时间管理：好习惯事半功倍 

23 30天试验法068 

24 替换理论070 

25 巧用触发物072 

26 一次培养一个习惯074 

27 建立文件管理系统076 

28 给所有的东西规定放置的位置079 

29 养成做工作笔记的好习惯083 

30 做好三种必备的计划清单085 

31 认真核对与备份087 

32 提前解决可以预见的问题089 

第四章时间管理：拯救你的专注力 

33 10000小时定律092 

34 一次只做好一件事094 

35 避免不必要的干扰096 

36 每天冥想5分钟099 

37 警惕“窄化效应”101 

38 缩短不必要的信息处理时间103 

39 减少花在网络工具上的时间105 

40 学会做一只专注的刺猬107 

第五章时间管理：赶走负面情绪 

41 用行动赶走负面情绪110 

42 接受并体察你的情绪112 

43 利用GTD法则减少焦虑115 

44 远离非理性情绪117 

45 抵制诱惑，不为欲望所累119 

46 避免接触懒惰的人121 

47 不要苛求完美123 

48 学会克制冲动情绪125 

49 如何快速调整工作状态127 

50 多留一些时间给睡眠129 

第六章时间管理：高效率就是生产力 

51 计算你的单位时间产出133 

52 被逼出来的生产效率135 

53 习惯现在就做137 

54 利用最有效率的时间139 

55 掌握高效阅读的技巧142 

56 用番茄钟来管理你的时间144 

57 为重复性工作建立工作模板148 

58 善用零散时间150 

59 把不擅长的任务派出去152 

60 让高新技术给时间管理帮忙  154 

第七章时间管理：人际交往有诀窍 

61 职场人际沟通术157 

62 聪明人才会的团队合作技巧160 

63 遵循“3分钟电话原则”162 

64 掌握分工的艺术164 

65 学会向上司请教167 

66 学会向他人寻求帮助169 

67 建立自己的人际影响力171 

68 学会对别人说“不”174