职业女性健康素养教程
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北京朝阳
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作者胡茵
出版社科学出版社
ISBN9787030328144
出版时间2011-12
装帧平装
开本16开
定价30元
货号1253649836264772609
上书时间2024-12-11
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商品详情
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前言
有句谚语说得好：“有两种东西，只有丧失之后才会发现他们真正的价值——青春与健康。”的确，青春充满活力，健康带来生机。不过，即使处于青春年华，如果失去健康也会花落叶枯，过早凋零；反之假如青春已逝，只要身心健康，仍会永葆青春。
健康是生命力的基础，是成才的基石，也是人全面发展的基础。国民的健康是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民生活质量改善的重要标志。近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中，高度重视提高全民健康素质，围绕当前主要健康问题，积极研究、探索健康素养对国民生活态度和生活方式的影响，努力提高人民群众对健康问题的认识，并开始以健康素养检测和评价个体、群体的健康状况，取得了积极的成效。
我国是一个医疗负担沉重的国家。近些年来，随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化的发展，影响健康的因素越来越多；人口老龄化、疾病普遍化进一步加重了医疗负担。研究表明，高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡，而健康生活方式可以减少70%的过早死亡。2007年9月1日，由卫生部、全国爱国卫生委员会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起的“全民健康生活方式行动”在北京启动。为了进一步推进以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式运动，主动适应现代“健康生活品质”之需要，来吧！女性朋友们！参加到运动中来！让自己养成科学锻炼的习惯。让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念深入人心，理解体能、健康和幸福的重要性，形成终身参与科学健身的意识，获得终身参与科学健身的能力，逐步从生活走向体育，从增强体质走向寻求健康。
在编写本书的过程中，我们注重内容的科学性和前瞻性，讲究其针对性和实用性，力求做到精炼规范，覆盖面广，通俗易懂。希望本书能指导和帮助女性朋友在日常生活中正确处理由生理、心理和环境因素所带来的问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进女性朋友通过提高健康素养自觉地维护自身健康。做个明白人，关注健康，储蓄健康，让健康保值；做个聪明人，主动健康，投资健康，让健康增值。
在编写本书的过程中，我们的同事、同行和学生们给予了极大的帮助，在此表示衷心的感谢！
限于编者的水平，书中不妥之处敬请读者批评指正。
目录
职业女性健康必修篇
第一章 职业女性健康综述
第一节 职业女性健康及影响因素
一、职业女性健康的定义
二、身体健康的含义与评价标准
三、影响职业女性健康的主要因素
第二节 职业女性日常谨防七大健康危机
一、乳腺癌——最伤自信
二、肺癌——最令人叫冤
三、宫颈癌——最易预防
四、乳腺增生
五、子宫肌瘤
六、骨质疏松
七、宫颈炎
第三节 给职业女性健康养生支妙招
一、职业女性身体5大“特区”的养生秘方
二、让职业女性轻松告别内分泌失调的7种方法
三、定时定量保健法让身体不衰老
第四节 职业女性的健康管理
一、职业女性的健康需要经营管理
二、职业女性健康管理三要素
三、职业女性要清楚自己的键康自尊程度
四、职业女性健康投资越早越好
思考题
第二章 职业女性健康促进
第一节 健康促进
一、健康促进的含义
二、健康促进的基本特征
三、健康促进的社会作用
四、健康促进的任务
五、健康促进的主要活动领域
第二节 体育运动的健康促进观
一、自然科学的体育健康促进观
二、人文社会科学的体育健康促进观
第三节 体育运动促进个体健康的理想方式
一、运动处方的概念及其发展概况
二、运动处方的基本内容
三、运动处方的实施原则
四、运动处方的制定方法
第四节 健康促进类型
一、有氧运动
二、休闲运动
三、民族传统体育运动
思考题
第三章 体育运动与心理健康促进
第一节 体育运动与情绪的关系
一、身体活动后的即刻效益
二、长期身体锻炼的情绪效益
三、与体育运动有关的良好情绪体验
四、体育运动产生的情绪效益的维持时间
第二节 影响参加体育运动的心理因素
一、参加体育运动的动机
二、不参加体育运动的“理由”
三、退出体育运动的原因
第三节 体育健身的心理学理论
一、体育运动促进心理健康的原因
二、锻炼行为理论
第四节 心理健康的体育运动促进方法
一、运动项目的选择
二、运动效果的心理评定
思考题
第四章 体育锻炼、饮食与体重控制
第一节 身体成分
一、脂肪细胞
二、成人体脂分布
第二节 能量需求的平衡
一、卡路里摄入评估
二、卡路里消耗评估
三、体育锻炼与能量消耗
第三节 稳妥控制体重
一、体重控制的“置点”理论
二、膳食控制法
三、药物控制
四、身体活动的帮助
五、控制体重的其他注意事项
思考题
职业女性健康休闲篇
第五章 简便易行的锻炼方法
第一节 健步走是最好的药
一、健步走益处无限
二、健步走的作用
三、如何健步走
第二节 慢跑——最佳的健身选择
一、跑向健康和幸福
二、慢跑的注意事项
三、运动后消除疲劳的方法
四、跑步中如何预防和处理运动伤害
第三节 健步走、慢跑的医疗作用
一、健步走的医疗作用
二、慢跑的医疗作用
思考题
第六章 职业与形体塑造
第一节 职业需求与形象塑造
一、职业需求
二、从职业意识到塑造职业形象
第二节 形体塑造概述
一、职业女性形体塑造的科学依据
二、形体塑造的特点、功能和作用
三、职业女性形体塑造的基本内容和要求
四、形体塑造“因人而异”
第三节 职业女性形体塑造的基本方法
一、身体各部位基本姿态的塑造
二、基本的站姿、坐姿练习
三、基本姿态组合练习
思考题
第七章 健身健美操
第一节 健身健美操概述
一、健身健美操简介
二、健身健美操运动的特点
三、健身健美操锻炼时注意事项
第二节 健身健美操对健康的影响
一、健康概念
二、健美操运动对健康的影响
第三节 健身健美操基本动作及套路介绍，
一、健身健美操的七种基本步伐
二、健身健美操的基本动作练习
三、成套动作组合练习
思考题
第八章 健康瑜伽
第一节 瑜伽的基础知识
一、瑜伽的起源与发展
二、瑜伽种类
三、让身、心、灵完美合一的瑜伽六要素
四、练习瑜伽的注意事项
第二节 练习和感悟瑜伽
一、练习瑜伽的准备工作
二、练习瑜伽的时间和需要的器材
三、职业女性设计自己的瑜伽练习
四、瑜伽的冥想
第三节 健康瑜伽的体位法
思考题
第九章 软式排球
第一节 软式排球概述
一、软式排球的起源与发展
二、软式排球的运动特点
第二节 软式排球的基本技术
一、软式排球的技术要点
二、软式排球的基本技术
第三节 软式排球的规则
一、比赛规则
一、器材与设施
思考题
第十章 二十四式简化太极拳
第一节 简化太极拳简介
一、太极拳概述
二、太极拳的保健作用
三、太极拳的特点
四、练习太极拳的注意事项
五、太极拳的动作要领
六、太极拳对身体各部位姿势的要求
第二节 二十四式太极拳的基本技术
一、简化太极拳的动作名称
二、简化太极拳动作说明-
思考题
第十一章 民族传统体育
第一节 三人板鞋竞技
一、板鞋竞技概述
二、板鞋竞技的基本技术
三、板鞋竞速的竞赛规则
四、板鞋竞速的场地与器材
第二节 高脚马
一、概述
二、高脚竞速的基本技术
三，高脚竞速的竞赛规则与裁判法
第三节 民族保健养身功
一、概述
二、民族保健养身功功法
第四节 趣味体育竞赛游戏
一、趣味体育竞赛游戏的组织与编排
二、民族民间传统游戏项目案例
思考题
……
职业女性健康柘展篇
主要参考文献
内容摘要
《职业女性健康素养教程》，本书分职业女性健康必修篇、职业女性健康休闲篇和职业女性健康拓展篇三部分共十五章。
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