自我疗愈心理学

　　自序
　　人家应该要求我追求真理，但不能要求我一定找到真理。
　　——德尼斯·狄德罗 《哲学思想录》
　　我不知道各位读者遇到过没有，反正我从来没有遇到过超人，也从来没 有遇到过女超人。事实上，我从来没有遇到过那种从没有遭遇过挫折的人， 也没有遇到过毫无缺点和弱点的人。不过我倒是碰到过不少这样的人：他们 表面上装得一切正常，但实际上过得一点也不好；或者那种大家都以为他活 得很好，但实际上他的生活糟糕得一塌糊涂的人。
　　你们可能会说我的观点不太切合实际，毕竟真正活得很好的人不会来找 我做心理咨询。事实确实如此。但是要知道，除了医院的诊室，我也能在其 他地方探索人性呀！每当我近距离地接触别人时，或者当我看到日常生活中 的人们时，听到他们的亲朋好友谈论他们时，我都会意识到，其实每个人都 是天生就有缺点和弱点的。
　　久而久之，我归纳出了以下几点：一、每个人都是有弱点的；二、那些 “活得很好”的人，都是能够与自己的弱点和平相处的人；三、一想到自己 不是唯一一个在生活中有问题的人，心里就会舒服许多；四、我们应该关注 一下别人是如何解决自己的问题的。
　　心理医生也有“病”
　　显然，心理医生同样难逃此劫。他们也一样，有自己的困难和苦恼，也 会有意志消沉的时刻。心理医生中的一些人也曾罹患过抑郁症，或者嗜毒癖，有的人还曾有过一段痛苦的童年，或者产生过自杀的念头。但心理医生能意识到自己的问题，是因为他们会去和同事谈心，相互发现，然后相互帮 助，相互给予建议，互相照顾。
　　但是在很长一段时间里，没有人讨论过，心理医生是否一定比自己的病 人活得好，最多也只是开一些诸如“这帮心理医生跟他们的病人一样都是疯 子”之类的玩笑，其实这个玩笑是逃避“认真对待这个问题”的一种形式， 于是玩笑就成了不再往下讨论的理由。不过话说回来，医生和病人的共同点 确实是一个很有意思的话题。
　　我是一名心理医生，记得几年前，在一次精神病学大会期间，我和同事 们组织了一个关于讨论心理医生与病人之间关系的座谈会。我们还邀请了一 些病人来参与讨论。不过在当时，这种情况并不多见，很多同事都觉得这样 和病人坐在一起是件很尴尬的事，甚至有时会对这种情形产生敌意。然而我 却认为，这样的会面利远大于弊。
　　在当时的会场中，刚好有一位目光稍显呆滞的先生举起手来，用一种激奋 的语气问了一个十分冗长且让人无法理解的问题。一些人露出了或会意或同情 的微笑：“谁让你们邀请病人参加座谈会来着？这下好了吧……”但是在座谈 会结束后，那位先生找到我，仍然是一脸的激奋，向我解释说他不是病人，而 是一名心理医生。怎么说呢？我确实为那位先生感到恼火，但同时我也感到欣 慰，并更加相信病人和心理医生之间的距离远比人们想象得小多了！而且我也 更加相信这其实不是什么值得担心的事情，当然了，我是说在某些条件下……
　　好的心理医生应该具备哪些素质
　　一名好的心理医生应该具备哪些素质呢？当然，要做一名好的心理医 生，首先不可或缺的就是专业知识，因此相应的文凭和教育就显得尤为重 要 。另 外 ， 病 人要 敢 于 向 医生 询 问 他获 得 过 什么 专 业 的文 凭 （ 应 用心 理 学、精神病学、基础医学等），他要使用何种治疗方法，以及这种方法具 体分为哪些步骤。一名合格的心理医生肯定会耐心地回答病人的问题，并 解释他的工作流程。治疗方法并不是指简单地倾听和用正确的价值观去引导 病人 ， 至 少 不仅 限 于 此 。它 是 一 整套 治 疗 手段 ， 是 一门 技 术 ， 包括 通过 科学 研 究 而 归纳 出 的 基 本知 识 ， 以及 从 其 他心 理 医 生那 里 借 鉴 来的 经验等。
　　要做一名好的心理医生，还要具备这样一个条件：面对病人时，自己的 情绪不能太差。当然了，医生在治疗病人的时候，自己有可能正处于一种精 神紧张、沮丧或者情绪混乱的状态之下。在这种状态下给病人看病，肯定不 会有太好的效果。
　　尼采曾写道：“好些人不能挣脱自己的枷锁，却能做他的朋友的解放 者。”但这个道理用在心理医生身上并不太合适。如果一名心理医生酗酒的 话，那么他去治疗一名酒精上瘾的患者就是一种不道德并且具有欺骗性质的 行为；一名本身就极度抑郁或者时常会惊恐发作的医生去治疗焦虑或者抑郁 的病人，也是同样的道理。
　　我记得一则关于一位著名的精神分析学家的小故事：有一天他去一个离 家很远的大城市做关于恐怖症的讲座。其实他本人就是一名彻头彻尾的恐 怖症患者，邀请他去做讲座的同僚们不得不随时陪在他身边，以防他出现惊 恐发作，并且这些同僚们对这种讲座内容和实际情况之间的巨大反差感到十 分困惑。我们当然不是要求心理医生必须拿到一份证明其心理健康的证书才 可以行医，但至少他们应该首先克服自己的弱点。世界上最权威的双相情感 障碍（躁郁症）专家之一就患有这种疾病。她在自己的一本很感人的作品中毫不掩饰地谈到了这个问题。她讲述自己为了不被这种疾病拖垮，是如何 进行自我治疗的，以及这个弱点是如何让她的生活同时变得复杂和充实起来 的。这部作品的亮点并不是她的疾病，而是她的自我治疗过程。我们由此看 出，心理医生要以身作则，不但要做身心健康的典范，更重要的是做知道如 何调控身心健康的典范。
　　要做一名好的心理医生，最后的一个条件也是最有意思的条件：对于他 们来说，经历过困难并且最终解决，是一件大好事。这能使他们更容易做到感同身受——自己亲身经历过痛苦，才能更理解别人的痛苦。我用了“更容易”这个词，是因为除了亲身经历以外还有其他途径可以让医生做到这一 点，但是自己经历过痛苦并战胜了痛苦，这种经历可以让医生掌握处理此类 情况的技巧。同时，这也能提醒医生时刻保持谦虚并理解那些面对问题选择 沉默的病人的难处。除了必要的知识以外，经历过各种不同心理问题的医生 还具备了一种特别的技巧：那就是经验。有时，经验对他们来说就是一种捷 径：他们会把自我治疗时用到的方法推荐给自己的病人，他们的疗法因此也 是有理可循的。这并不是一种优势（从人格上来讲），而是一种成功经验（从步骤上来讲）。
　　为什么选择这本书
　　这本书讲述了很多位心理医生面对心理问题时的亲身经历，其中有些问 题是我们大部分人身上十分常见的，比如精神紧张、焦虑以及抑郁。当然， 像嗜毒癖和虐待这样严重的心理问题，会更影响情绪的稳定性。在本书中， 心理医生们会向读者阐述这些问题，尤其会给予读者解决这些问题的建议， 另外还会介绍避免重新陷入这些问题的方法。而且，本书中还会介绍，在医 生们遇到心理问题时，他们是如何处理并做到长期把握好自己的情绪的。 唯有把握好自己的情绪，他们才能全身心地投入到工作当中去。医生自己的 心理健康对治疗病人的心理问题来说是一种有力的帮助。一名心理医生在倾 听、情感同化及对病人的支持等方面的能力都是要以保持良好的情绪为基础的。
　　各位读者在书中可以看到一些具体建议，且心理医生们已经通过自身的 经历验证过这些建议的实用性。注意：书中的心理医生对读者来说并非要起 到榜样的作用，他们扮演的更应该是抛砖引玉的角色。他们曾犯过错误，曾 脆弱过，但他们将自己在书中推荐的方法用在了自己身上，因此他们的例子 更能激励和感动读者。不过从某种角度来说，他们可以算是起到了兄长一般 的榜样作用：他们是和读者们处在同一起跑线上的，只是跑得比各位快了一 点，并很乐于传授自己的经验。

 　　抑郁、焦虑、恐惧、痛苦……当患者向心理医生们讲述这些问题时，心理医生总是能够侃侃而谈、循循善诱，讲述很多道理和方法来解决问题，但当他们自身也遇到这些问题的时候呢？
　　我们总是很容易去劝解别人，但在自己遇到心结时却很难化解。其实，更难劝的总是自己。
　　《自我疗愈心理学：为什么劝自己永远比劝别人难》，在这本不一样的心理书里，20余位实践咨询经验丰富的心理医生向读者坦露了他们心理脆弱的一面，更重要的是，他们讲述了自己面对痛苦、恐惧、耻辱、失败时，怎样做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里这道坎儿。
　　这是心理医生为自己开出的秘密药方。他们真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。

　　克里斯托夫·安德烈，法国心理学家，心理治疗师，著有《心灵的状态》、《学着去淡定》等。
　　除了对心理问题本身的研究之外，作者对心理医生本身的心理问题也产生了兴趣，经过多年的调查和联络，安德烈让心理医生们讲述自己的遭遇和心理问题，以及自我劝解的方法。当将自己学到的心理学理论应用于自身时，才真正发现哪些才是有用的。