健康宝典

第一辑  心理健康是美好生活的基础

幸福的方法

影响健康的八种情绪表达方式

怎样培养好心情

男性更年期需要关心和呵护

科学认识老年人的性生活

家庭关系对老年人心情的调节作用

麻将娱乐中的意外，如何避免?

说说退休综合征

正确面对代沟

怎么防止老年人自杀

丧偶老人的敏感话题

莫让夫妻老来成冤家

如何看待老年人的兴趣爱好

老年人使用微信的能与不能

如何认识老年人的心理疾病

空巢老人容易出现的心理疾病

如何识别老年人的焦虑障碍

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    幸福的方法

    人们对幸福的渴望是显而易见的，老年人对幸福的关切，大致有以下四个话题：第一，到底什么是幸福；第二，人类天性如何挑战幸福；第三，幸福有什么心理学建议；第四。幸福了才能成功吗?什么是幸福

    要说清楚幸福是什么并非一件容易的事情，相对而言，要说清楚幸福不是什么似乎更容易一些。

    已有心理学研究发现：过去50年，欧美发达国家收入增加，但生活满意度没有增加。而富有的人只比贫穷的人幸福一点点。这至少提醒了我们，幸福与财富多少关系不大。幸福与重要事件的关系也不大，因为研究表明，一个重要事件(如升职、中奖)在三个月后就会失去它对幸福程度的影响力。我们常认为幸福与健康关系很大，实际幸福与健康也并非完全的正比关系。因为身体不好的人，照样可以感觉到很幸福!

    如果一定要说幸福是什么，我们现在可以肯定的是：幸福很大程度上是一种主观感受。而且幸福不是那种暂时的、短暂的快乐，幸福可以说是一种持久快乐的主观感受。心理学知识让我们知晓：我们怎样感受生活决定了我们是否幸福!

    通过与老年入分享对幸福的理解，我们试图传递一个信息，幸福其实是把握在我们自己手里的，它和外在的物质关系不大，但和我们的心态关系很大，所以想要乐活，就要把握好自己的心态。人类天性如何挑战幸福

    问大家要不要幸福，估计没有一个人会说不要的，但要幸福却又不是一件容易的事情。缘何如此?我们从人类天性的角度与大家做个分享。

    天性一：对痛苦记忆更深刻。“一朝被蛇咬，终日怕井绳。”“吃苦不记苦，到老一世苦。”凡事都有两面性，这一天性的好处是让我们能引以为戒，但坏处也是显而易见的，就是难以忘怀。

    天性二：主动忧虑未来。居安思危，  “不怕一万只怕万一”。好处在于有备无患，坏处则是杞人忧天。

    天性三：适应力极强。习以为常、见怪不怪。好处是适者生存．坏处则是熟视无睹。

    为什么要讲天性的两面性，用意在于强调一个事实：同样的一件事物，我们可以这样解读，也可以那样解读。解读好了，对我们生活工作是有促进作用的，解读不好了，就成了疾病状态，要出问题。这也意味着管理幸福靠的是我们自己!幸福的心理学建议

    建议一：过去的就让它过去。对过去的不幸念念不忘是我们得不到单静、满足和满意的罪魁祸首。耿耿于怀的人患心脏病的概率是宽容者的五倍。过去不能决定你的未来，现在才能决定你的未来。

    感恩和宽恕能改变我们的记忆，让我们生活得更加幸福。“不要用别人的错误惩罚自己”“过去的事不能忘记，但一定要放得下”，保留一些能够唤起愉悦记忆的东西．经常和他人分享能够带来喜悦的事情。建议二：对未来充满乐观。乐观可以带来的好处主要表现在：能使我们的免疫系统更加强健；努力学习并培养好的习惯；主动避免失败，

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