三维图解
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北京朝阳
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作者艾比盖尔·埃尔斯沃斯
出版社东方出版社
ISBN9787506053792
出版时间2013-01
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1145288709852741652
上书时间2024-12-07
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商品详情
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作者简介
艾比盖尔·埃尔斯沃斯（Dr.Abigail Ellsworth），在宾夕法尼亚州滑石大学获得其物理治疗博士学位。她拥有一家有关普拉提课程、康复治疗和运动健身的训练中心。她已经发表了一些关于身体肌肉运动和最有效的运动的研究报告。她的专长是研究核心肌肉稳定性及脊柱康复。她曾在美国物理治疗协会、尼古拉斯运动医学和运动损伤协会、纽约州反射疗法协会等多家协会讲学。她也曾在美国心脏协会讲学，是关于工作姿势和运动的企业教育内容。
目录
序言
全身解剖图
伸展运动
颈部前屈
脖子侧弯
伸展三头肌
伸展背阔肌
肩膀伸展
胸部伸展
股四头肌的伸展
髂胫束的伸展
内收肌的伸展
臀至大腿的伸展
脊椎伸展
腰椎伸展
梨状肌拉伸
臀部拉伸
胭绳肌伸展
核心力量稳定性训练
仰卧交叉抬腿
直臂俯卧三点支撑
脊椎旋转
仰卧侧摆腿
跪式直背支撑
俯卧直臂抬腿支撑
侧卧单手支撑
弓步前冲
仰卧背桥抬腿
俯卧撑
倚椅下蹲
俯卧收展毛巾
直立抬脚
靠墙下坐
仰卧手支撑提臀抬腿
仰卧起手抱膝举腿
俯卧游泳
仰卧抬腿屈膝
侧卧举腿
伏卧打腿
核心力量练习
瑜伽柱挑战运动
示范练习
内容摘要
《三维图解:协调性提升书》内容简介：协调性不管是在运动中还是在日常生活中都是很重要的，协调性提升的过程也是核心肌功能协调身体内骨骼抵抗作用力的过程。读者在自动的坐、走、跑、跳时会对某些部位施加作用力，然后朝想要的方向，通过不同关节转换这种作用力。保持核心肌肉的平衡，并均等发展和使用这些肌肉来稳定，加强协调身体，对健康生活至关重要。所以《三维图解:协调性提升书》的目的是让你如何调动和训练核心肌肉，提升身体协调性，让自己处于最佳状态中。
主编推荐
按摩、瑜伽、普拉提、力量训练、体能增强训练……无所不包。
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