优质父母教养实践指南

序言

当我着手撰写《优质父母教养实践指南》一书时，我没有想到，它会在美国之外大受欢迎。目前，本书已在9 个国家出版，其中包括中国。能在全球拥有如此广泛的读者群，我感到十分开心。

养育小孩是一项既有乐趣又有挑战的工作。我创作本书的一个目的，就是希望为父母们提供方法和工具，用以应对日常家庭生活中的挑战，同时，又能帮助他们建立和谐健康的家庭关系。

这些方法和工具既简明易懂，又相互关联。比如，父母可以从本书中学会：如何在实事求是（法则54）的前提下，通过向孩子描述事情的后果（法则35 和50），避免与孩子争夺控制权（法则61）。

我创作本书的另一个目的，是希望鼓励家长反省自己的行为，尤其是在孩子犯错的时候，因为家长的行为极大地影响着孩子的行为。我所认识的最有技巧和能力的父母都非常善于自我反省，当他们希望影响孩子的行为或心智时，他们乐意让自己成为孩子的镜鉴。

这些父母的行为重心不在于改变孩子（不要打扰我了！不要又忘了做家庭作业哟！放下你的手机！），而在于改变自己（为帮助孩子养成更好的习惯，我自己应该怎么做？为解决孩子身上的问题，我可以贡献哪些智慧？）。

最终，我希望读者能理解我的基本教育观：养育孩子是一种技能，可以通过后天习得，但更重要的是，它需要反复实践。一旦为人父母，我们不能想当然地认为，自己天生就知道如何应对养育路上遇到的各种挑战。相反，我们必须培养和练习这些技能，它们不仅包括同情和自省，还包括委婉表达、重构场景、情绪教导，等等。

我们投入实践的努力和时间越多，就越能成为优秀的父母。随着育儿技能的提高，我们的家庭生活将会充满更多乐趣，我们的幸福感和自在感将会显著增强，我们的孩子将会茁壮成长，我们的社区将会和谐安康。尽管教育的责任不全在父母身上——社会机构也应该扮演重要的角色——但我始终相信，幸福的家庭才是社会繁荣的根基。

祝您和您的家庭一切安好！

艾丽卡 · 雷斯切尔

2017.9.15

艾丽卡·雷斯切尔，芝加哥大学心理/人类发展系博士，普林斯顿大学荣誉毕业生。作为麦肯锡前咨询顾问，雷斯切尔博士是“幸福健康宝贝”（Happy Healthy Kids）顾问委员会委员，在加州大学、哈比托特儿童博物馆等学校和机构创办了广受欢迎的父母教育研讨班。她撰写了大量关于孩子和家庭教育的文章，并发表于《今日心理学》《纽约时报》《华盛顿邮报》和《大西洋月刊》等诸多杂志。

目录

法则 1 优质父母言出必行 /01

法则 2 优质父母知行合一 /03

法则 3 优质父母首先改变自己 /06

法则 4 优质父母长短兼顾 /09

法则 5 优质父母将教育视为一种技能 /13

法则 6 优质父母能运用好同理心 /15

法则 7 优质父母慎用“但是” /18

法则 8 优质父母尊重孩子的世界 /20

法则 9 优质父母接纳孩子本来的面目 /24

法则 10 优质父母避免毒舌伤人 /27

法则 11 优质父母教孩子体会自己的感受、选择自己的行为 /32

法则 12 优质父母都不完美 /35

法则 13 优质父母允许孩子犯错和受挫 /37

法则 14 优质父母不会急于“改变”孩子的感受 /41

法则 15 优质父母能控制自己的情绪 /45

法则 16 优质父母不掩饰自己的情绪和感受 /48

法则 17 优质父母保持专注 /52

法则 18 优质父母培养自我意识 /55

法则 19 优质父母运用积极的身体接触 /57

法则 20 优质父母帮助孩子养成良好的习惯 /60

法则 21 优质父母区分目标和方法 /64

法则 22 优质父母会给孩子指明方向 /67

法则 23 优质父母不会放过孩子的错误行为 /71

法则 24 优质父母能欣赏孩子的长处 /74

法则 25 优质父母用爱管教孩子 /76

法则 26 优质父母在私下管教孩子 /78

法则 27 优质父母避免在疲乏时管教孩子 /80

法则 28 优质父母把管教看成学习而不是惩罚的机会 /82

法则 29 优质父母明白孩子的大脑与成人不同 /85

法则 30 优质父母注意自己的言语和说话方式 /89

法则 31 优质父母明白言传不如身教 /92

法则 32 优质父母注重培养孩子的情商 /95

法则 33 优质父母培养孩子的自控力 /100

法则 34 优质父母视孩子为小小探险家和科学家 /104

法则 35 优质父母只向孩子描述后果 /108

法则 36 优质父母对孩子做无罪推定 /111

法则 37 优质父母给予孩子做决定的权力 /113

法则 38 优质父母要有掌控力 /116

法则 39 优质父母对待孩子既温暖又关爱 /119

法则 40 优质父母尊重、关心和友善地对待孩子 /122

法则 41 优质父母希望孩子尊重、关心和友善地对待他们 /124

法则 42 优质父母很少说“做得好! ”或“你真聪明! ” /126

法则 43 优质父母通常避免给孩子贴标签 /129

法则 44 优质父母对孩子直言不讳 /132

法则 45 优质父母使用“脚手架” /135

法则 46 优质父母应以理服人 /138

法则 47 优质父母会严正警告孩子 /141

法则 48 优质父母让决策过程透明 /145

法则 49 优质父母知道说理的局限性 /148

法则 50 优质父母懂得利用自然后果的力量 /151

法则 51 优质父母会给孩子开罚单 /154

法则 52 优质父母会设置“减速带” /160

法则 53 优质父母行为连贯一致 /162

法则 54 优质父母尽可能实事求是 /166

法则 55 优质父母培养孩子幸福的习惯 /170

法则 56 优质父母教孩子三个“P” /176

法则 57 优质父母保证孩子玩耍的时间 /179

法则 58 优质父母将孩子的睡眠放在优先位置 /182

法则 59 优质父母鼓励孩子适度冒险 /185

法则 60 优质父母鼓励孩子友善待人 /188

法则 61 优质父母避免与孩子争夺权力 /190

法则 62 优质父母避免“奖励经济” /193

法则 63 优质父母花时间全身心地关注孩子 /198

法则 64 优质父母能够照顾好自己 /200

法则 65 优质父母会换一种更好的说法 /204

法则 66 优质父母使用“占位符” /205

法则 67 优质父母会让孩子重构场景 /207

法则 68 优质父母专注于正面管教 /209

法则 69 优质父母能够改变孩子的心情 /211

法则 70 优质父母会保持淡定 /213

法则 71 优质父母会暂停行动 /215

法则 72 优质父母会重放孩子的行为 /217

法则 73 优质父母会为孩子安排演练 /220

法则 74 优质父母重视亲子关系 /223

法则 75 优质父母从现在做起 /225

注 释 /227

1.理论指导性、实践操作性兼备。作者将自己多年的教育理论研究成果，与和数千对父母的育儿实践研讨成果相结合，提炼成75条优质父母必备的家庭教育法则，且每条法则的最后，都有“教你这样做”的案例解析部分，提供了具体的操作步骤及在实际生活中该如何说、如何做的范例，手把手地教会父母应用这些法则。

2.阅读便利，可迅速汲取要点，解决问题。读者无需通读全书，可根据需要随意翻阅75条法则，迅速找到自己关心的内容，解决棘手问题。

3.读者适用面广。《优质父母教养实践指南》中的教育法则，既可以帮助父母正面管教孩子们令人头疼的行为，又能帮助孩子成为对自己生活负责的管家。书中呈现的方法不仅适用于孩子，也适用于任何在生活中要与孩子相处的人。不断地练习这些法则，并能自如地运用，每个父母都能成为“优质父母”。

4.《父母杂志》《华盛顿邮报》《出版人周刊》《真父母杂志》等多家媒体，数位《纽约时报》畅销书作者联袂推荐。

5.在美国出版后仅一年，已授权全世界 9个国家出版。

《优质父母教养实践指南》是一本深受父母和教育工作者期待的教育实践指南。

心理学家艾丽卡·雷斯切尔总结归纳孩子成长和认知科学的研究成果，以简洁明快的文字，将教育原则与实践案例、实用窍门、教育工具和策略相结合，简明介绍了教育子女的主要原则，解答了众多一直困扰父母们的教育问题。

全书75条原则，堪称教育的黄金法则，旨在帮助父母纠正孩子的不良行为，建立良好的家庭关系，通过正确的教养方法，不断提高孩子的社会交往和情绪管理能力，引导孩子成为幸福、友善和有责任感的人。