越来越聪明，效果惊人的轻松健脑术
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北京朝阳
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作者日本平城生活研究会
出版社青岛出版社
ISBN9787543696549
出版时间2013-10
装帧平装
开本16开
定价25元
货号1066503807003377678
上书时间2024-12-04
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商品详情
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导语摘要
日本平成生活研究会编著的这本《越来越聪明（效果惊人的轻松健脑术图解版）》认为，人们习惯性的思考内容中，有约80%属于负面的东西，进而影响身心健康。作者用生动浅显的语言，介绍了“脑内大扫除”、设置脑内“乐观电路”等100种能够带来幸福感的使用大脑方法。
作者简介
平成生活研究会是由日本各行业专家组成的特殊研究团体。该团体从各个视角研究如何让“生活方式”更加愉快、舒适，其多方面的研究分析能力获得了社会的好评。平成生活研究会出版的著作有《消除“疲劳”的独家宝典》、《最强学习法》等多部超实用书籍。
目录
第1章良好习惯，让大脑立刻变得灵敏
早晨让大脑清醒的方法
大声对自己说：“睡得很好！”
早饭要吃好
顺利地度过上午的工作时间
早晨第一件事不是读报而是读书
上班、上学途中提前一站下车
重要的工作或学习任务在上午完成
忙碌的人大脑容易缺氧
会工作的人不会忘记深呼吸
不正确的坐姿和饮食会导致大脑功能衰退
让大脑适当休息
每工作90分钟休息一次
10分钟的午休也会使大脑脑力恢复
大脑聪明的人喜欢散步
每天20分钟的散步会让你的大脑高速运转
散步的时候要观察周围的事物
思考一下哪边是东
注重外表大脑会变年轻
每天早晨认真检查衣服的搭配
每天照照镜子大脑和外表都会变得年轻
在商店的橱窗里检查自己
积极的人际交往能让大脑变得灵活
每天和3个以上的人交谈
上了年纪也要对异性保持兴趣
快乐地笑和入浴的方法
不笑使大脑变得沉闷
洗澡减去一半的疲惫
对大脑有利和不利的饮食方法
咀嚼动作让大脑变得敏捷
大脑喜欢面条之类滑溜的食物
吃得过饱大脑就会懒于工作
集中精神品味食物
第2章刺激大脑，让僵化的大脑变灵活
经常运动的人大脑更聪明
锻炼肌肉也能锻炼大脑
按摩是改善心情的好方法
发短信会加强大脑的灵活性
两只手交替运动
建议中老年人多用手机发短信
想象锻炼左右脑
听广播、读书锻炼大脑
在大脑中经营自己的商店
举办小聚会锻炼大脑
欣赏音乐放松大脑
听巴赫的音乐提高记忆力
试着演奏乐器
唱卡拉OK心情变舒畅
给每天的习惯做点“改变”
偶尔改变一下上班的路线
偶尔看看平时不看的电视节目
10张CD中要有1张风格不同
午饭选择不同的地点
第3章大脑体操，让脑力更强劲
尽量回想起忘记的事
想想对方的全名
努力回想一时忘记的事
晚饭前回想昨天吃的什么
想起来就立刻记录下来
语言游戏让大脑变得灵活
查字典和英文词典锻炼大脑的灵活性
听英语会话打开思考回路
创造俳句是锻炼大脑的体操
用语言表达美食的味道
聪明的看电视法
将看到的新闻内容讲解给别人听
亲自加入智力游戏
数字游戏让大脑变聪明
简单的计算用心算
用经济数字做心算练习
读书能锻炼左脑和右脑
大声地读书
快速读书
边思考边阅读
仔细阅读家电的说明书
仔细阅读有文字的菜单
舒适的生活减弱大脑的活力
生活节俭还给大脑活力
改变偏见
写日记锻炼大脑
手写日记
用大脑整理资料
第4章恢复活力，解除大脑疲劳
解放被束缚的大脑
天晴的时候外出走走
拥有“三张脸”，让大脑保持年轻
休息日关闭手机
大脑渴望自然
骑自行车兜风
亲近大自然，激活沉睡的大脑
赤脚行走刺激大脑
头脑聪明的人喜欢做料理
吃饭要吃得愉快
一周一次尝试做新的料理
多接触电影、绘画等艺术
去电影院看电影
欣赏绘画能激活右脑
疲劳的大脑想要旅行
计划自己的旅行
旅行包的大小测试大脑能力
寻找生活感
用生活中易激发好奇心的事物刺激大脑
接触自然放松大脑
愉快的购物法
一年几次大的购物
多花时间挑选礼物
陪妻子购物
购物时讨价还价
……
第5章勤于思考，给大脑除锈
第6章调整生活，保持大脑健康
内容摘要
健脑这样做，提升智力、学业、记忆力，活到100岁都不痴呆！
这是一本简单快速提高大脑能力的书！
只做对大脑有益的事，让大脑更聪明！
本书指出，“锻炼大脑”无需接受非常严苛的训练，只要在每天的日常生活中，给予大脑一些刺激、有意识地学会动脑便已足够。关键是要具备不安于现状、勇于挑战的积极态度。只要做到这一点，疲劳的大脑就会精神百倍地为你好好工作。
本书介绍了聪明人常用的简单方法：良好习惯，让大脑立刻变得灵敏；
刺激大脑，让僵化的大脑变灵活；大脑体操，让脑力更强劲；恢复活力，解除大脑疲劳；勤于思考，给大脑除锈；调整生活，保持大脑健康。
希望大家都能养成本书介绍的健脑习惯，十二分地激发出自己的“脑力”。
精彩内容
每天20分钟的散步会让你的大脑高速运转精神科的斋藤茂太医生指出，散步不是简单地走路，走路的同时要
观看周围的事物，并动脑子思考。比如，走在街道上看到新开的店铺，就想象一下如果你是店长，你会如何进行店内装修；看到一家院子内摆放的盆栽比刚才看到的那家多，想象是不是这家在办婚事。
众所周知，散步对大脑有益。散步可以加速血液循环，使血液中的营养到达神经细胞，这样一来，整个大脑都受到刺激
。再加上散步过程中对周围的一切事物抱着兴趣去看，大脑接受的刺激
就更多。
若说对大脑的刺激就不能不提下象棋和围棋了。
下象棋和围棋能让大脑高速运转，若不用脑就不能下棋，所以下棋对大脑有好处。但是最近的研究表明，身心都需要运动的工作比只坐在办公室的工作更有利于大脑的活动。建议大家养成每天散步20分钟的习惯。按照斋藤先生的说法，散步的同时充分利用你的感觉器官，一
边散步一边思考周围的事物。你的大脑在这样的过程中得到锻炼，说不定有意外的收获，或者冒出好的想法。
散步的时候要观察周围的事物平日因为工作忙没有时间散步，没有时间欣赏周围的景物。周末出去散散步，放松一下心情，要抱着好奇心观察周围的事物。
对喜欢刺激的大脑来说最痛苦的事情就是每天做一成不变的事情。有的人说：“上了年纪记忆力减退了，大脑反应也迟钝了。”说这话的人并不是记忆力有了问题，其实是缺乏发现的眼睛。周围很多新奇的事物摆在眼前，却发现不了。对眼前的事物只是简
单地说“都见过了”，不抱有任何新鲜感，当然不会留下深刻的印象，最后得出的结论是记忆力减退了。
到一个你没有去过的地方，周围微小的事物都有可能记住。这是因为你对所有的事物都抱有新奇感。
散步也是如此。边走路边到处看看，寻找对大脑有刺激的新鲜事物。即便是非常熟悉的地方，只要用心观察，也能意外地发现新奇的事。
比如，荞麦面馆的内部装修是什么时候换的，或者是又新开的一家店吧……像这样一些新奇的发现也会刺激大脑产生强烈的反应。
周围的刺激是经过身体的其他器官传人大脑，大多数的信息经过视觉进入大脑。接受视觉信息的部位在大脑的后部，叫视觉区。这个部位受到的刺激越多就越发达，辨认能力就越强。这就是大脑聪明的原因所在。
所以，散步的时候，仔细观察周围的事物，努力发现能刺激视觉区的事物。
思考一下哪边是东空间认识与右脑有关，一般女性的空间认识能力较差。当然不能用此来给大脑划分优劣等级。能力差的部位可以通过做大脑体操，不断刺激相应的部位来提高它的能力。
怎样给掌管空间认识能力的右脑刺激呢？可以玩智力游戏，组装物品，到陌生的地方游玩的时候辨认哪边是东。根据太阳的位置判断，也可以从电车驶来的方向辨别。运用自己的右脑判断一下自己该怎么走，自己在什么地方。
空间认识也与管理记忆的大脑海马部位有关。据研究人员池谷裕二先生所说，在大脑中想象怎样移动这样的行为都会给海马以刺激。
站在陌生的地方，问问自己哪边是东。培养了这样的习惯，你的大脑就会受到很多的刺激。
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