今天的早餐

　　山崎佳，1983年出生于日本长野县，在Paumes公司担任设计师。2013年，创办了EMPAPUPALUS网站。2012年开始在图片社交应用程序“Instagram”上传自己每天做的早餐照片。画面朴实漂亮，吸引了世界各地的人关注，拥有超过40万粉丝。

烤面包配新土豆、凤尾鱼罐头、奶油白汁、乳酪
草莓麦芬
面包配糖渍草莓和蓝莓
加入生火腿片和乳酪的可颂三明治
烤茄子、番茄配卡芒贝尔乳酪
司康的做法
迷迭香风味烤土豆
简易苹果派
酱烤竹笋
蘑菇浓汤
手作番茄酱
爱上早餐的理由
法式吐司风味的英式麦芬
香蕉蓝莓麦芬
面包配新鲜罗勒叶、炒樱桃番茄和珍珠洋葱
沙拉：紫洋葱 + 大麦仁 + 毛豆 + 彩椒
白芦笋配半熟蛋
松饼的做法
面包配牛油果、生火腿、红辣椒粉
芥末酱拌洋葱和青椒
煮茄子
面包配糖汁葡萄和卡芒贝尔乳酪
沙拉：无花果 + 卡芒贝尔乳酪 + 小萝卜 + 水芹
常备食材
蔬菜和水果
煎培根卷芦笋
面包配樱桃番茄、煮鸡蛋和新鲜罗勒叶
糖渍苹果
香蕉磅蛋糕
豆腐奶油
紫甘蓝浓汤
沙拉：煮鸡蛋+培根+紫洋葱+嫩菠菜叶
浓汤的做法
糖渍小苹果
苹果挞
三文鱼卷土豆泥
南瓜浓汤
煎胡萝卜
食器和工具
红酒煮苹果
格兰诺拉脆麦片
柠檬酱
柠檬酱酸奶麦芬
炖蔬菜
菠菜三文鱼法式咸味派
煮鸡蛋的做法
太阳蛋的做法
华芙饼
洋葱汤
沙拉：生火腿片+樱桃番茄+紫洋葱+细叶芹
午餐
甜点
面包配菜苔、荷包蛋
荷包蛋
巧克力麦芬
烤新土豆、抱子甘蓝、蒜瓣
胡萝卜蛋糕
英式麦芬配三文鱼、紫洋葱、嫩菜芽
牛蒡浓汤
培根鸡蛋面包杯
面包配蜂斗菜、培根、乳酪
早餐的做法

　　山崎佳每天都会一早开始准备丰盛的早餐，然后拍照、上传到网络社交应用Instagram上，与身处世界各地、兴趣相投的朋友分享。通过发布早餐照片，她在Instagram上的粉丝已经超过40万。
　　本书就是她的精选早餐日记，与大家分享营养食谱，搭配创意。早餐的食材主要是新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、乳酪、坚果、豆类等，再加上各种主食。这样的早餐配比合理，营养均衡，新鲜又有趣，让人每天都心怀期待。身为设计师的山崎佳自然也不会忽视美味的视觉效果，她对于如何搭配食材的色彩和外形、摆盘、选择食器都有独道的心得，充满了生活智慧。
　　《今天的早餐》展示给我们的不仅是营养的食谱和美味的早餐，更是一种健康、美好的生活方式。

　　★在Instagram上拥有超过40万粉丝的超人气账号@keiyamazaki的早餐日记
　　★记录健康美食，记录时光更迭
　　★记录生活中一点一滴的美好和满满的爱
　　★幸福的一天，从能量满满的早餐开始

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