制怒

琳达.科汗

作家、情绪训练师、讲师，主要培训情商、社交技能、领导力项目、压力管理等潜能项目，享誉国际。她创办了马术服务中心，研究如何有效地与马合作，并将非语言沟通技能应用到人与人的相处中。她创作的《马之道》《马的方式》等书销售量超过百万册。

第一章　 情绪是会传染的！

你的情绪智慧有多高 006

恐惧的对立面是什么 010

反社会人格的优势 012

两种情绪暴力 014

强烈情绪的后果——物化和投射 018

最暴虐的情绪武器——羞辱和责备 024

第二章　情绪的背后是信息

怎样看到情绪背后的信息 034

快速消散情绪 036

恐惧和脆弱：应对危险的情绪钥匙 038

愤怒和沮丧：设定界限和自信 041

羞愧和内疚：人们应对自己负责 046

羡慕和嫉妒：追求卓越和公平竞争 050

失望：保持理智 054

哀伤和悲痛：有选择和没有选择 054

抑郁：倾听、支持和改变 058

从抑郁中发掘未经利用的力量 060

第三章　身体告诉你潜在的90%潜能

隐藏的情绪 074

注意你的身体语言 076

一种被忽略的语言 077

什么都感觉不到 082

一次只传达一种信息 082

描绘感觉 083

身体会传达哪些信息 085

收集并应用身体信息 089

第四章　提高个人情商的16个技巧

16步，轻松提高情商 096

第五章　设定界限和自信

设定界限，人际沟通中给别人留出空间 105

尊重他人的界限 107

愤怒是一种警报信号 109

在工作中设定有效的界限 111

积极即时反馈 114

家庭关系中，切忌挑战对方的界限 116

区分界限设定和自信 119

学音乐还是学医 122

怎样拥有真正的力量 124

第六章　学会忍耐脆弱

认识自己的脆弱 133

掌控自己的生活 138

离开心理舒适区，你会害怕吗 141

莫要用他人的脆弱点对付他人 143

怎样提高对脆弱的忍耐力 145

第七章　做自己人生的雕刻者

让自己成为创造者，而不是作品 154

独裁与团队合作 155

意识的两种形式 157

拥抱生活的神秘力量 161

保存精力应对真正的危机 163

非掠夺力量比掠夺力量更强大 166

第八章　如何掌控别人的情绪

关注、赞美、再赞美 174

如何开展建设性会谈 174

学会用建设性会谈解决问题 176

识别当前情绪和过往情绪 179

开展建设性对话之前的准备 181

在情绪爆发前，控制再控制 182

第九章　培养你的情绪英雄主义

我们可以和谐相处 188

自控是一种英勇的表现 190

女性的敌对情绪 192

一种高级的社交智慧技能 195

第十章　无处不在的情绪导师

催产素的影响力 205

人类如何重获群体的力量 207

产生积极情绪的条件 210

最后，你需要放松 213

《制怒：如何掌控自己和他人的情绪》好的情绪会传染人，坏的情绪也会影响人。

一个人若不懂得控制自己的情绪，那工作、生活甚至整个人生都会受到影响。而高情商的人不仅能够掌控自己的情绪，而且还善于利用自己的积极情绪去感染、影响他人，使得他人能够跟自己和谐相处。

领导力从来都不是指权力，而是情绪的感染力。

★推荐一：作者琳达.科汗是世界闻名的情绪训练导师，她创作的《马之道》《马的方式》等书的销量超过百万册。 

★推荐二：《制怒》从全新的视角——情绪是会传染的，告诉我们身体语言的潜能，以及提高情商和领导力的方法。

★推荐三：只有我们学会了掌控自己的情绪，才能掌控他人的情绪，才能和领导、员工、同事、家人、恋人和睦高效相处。

★推荐四：《唤醒老虎》作者彼得.莱文、《原始本能》作者克里斯琴.德.昆西以及《出版人周刊》倾情推荐。

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