放下。爱：暖心经典手绘本
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北京朝阳
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作者素黑
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787540471569
出版时间2015-06
装帧平装
开本32开
定价42元
货号972049497880903687
上书时间2024-12-03
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前言
治疗原是自我修行
写作是为自己，治疗是为别人，也是为自己。
治疗不是我的事业，是我体味和学习尊重生命的门槛。我一头探进去，和迷失的人一起寻找通往爱的一道光。
治疗原是自我修行。
这是一个纷舛的时代。
2001年，纽约“9？11”事件发生的那天夜里，收到美国一位女朋友的电邮，慨叹危难当前，却联络不上前夜还睡在枕边的他，大抵这个人也不算至亲，自己一生还未找到最爱；电话里，另一个女朋友，连声埋怨丈夫不中用，怪他不好好爱她，可看到电视里的世贸中心倒下了，不禁收起怨声说：“算了，还有什么比和平更重要呢！”
2003年的春天，在百分百不人道的美伊战争爆发的梦魇下，在随时可能感染非典型肺炎的惶恐和无助下，电话里，一位女客人愤然指责前男友分手后不懂得顾全她的感受，把整个心思放在否定对方、封闭自己的小角落里，看不到自我以外更苍茫的天地。
2005年年初，朋友的丈夫在南亚海啸中遇难，两个人旅行，一个人回来。她哭着对我说：“他走前还不肯发誓从此专一只爱我一个人，以为一次旅行便可以赎清他对我不忠的罪吗？天要惩罚他，为何也要陷我于孤寡？”人已去，还费神怨天尤人干吗？
2007年春天，刚和男友分手的她说要随无国界医生组织到战地当志愿医生，希望借奉献自己医好失恋的伤口。临行前还是忍不住问：“素黑，你看过那么多情伤，为什么你还能相信爱？”
岁月无声，人的心却纷扰难息。爱到底还剩下什么？我感到难过。
乱世儿女在大时代里的悲壮爱情早已过时，“英雄”两个字只是争取奥斯卡奖项的电影名字而已，和平也只是满足超级大国的嗜血欲望而开战的丑陋借口。至于两口子的爱情，多少琐琐碎碎的恩恩怨怨，变成大是大非、斤斤计较的庸人自扰，挂在口边，恨在心坎，盘算在脑袋里，按在微信、短信里。哪些是妄自尊大，哪些是思想陷阱，哪些是无中生有，哪些是牛角尖、死胡同？在这个困惑的时代，你应何以面对？
作为心性疗愈师，我需要比一般人更充沛的能量和信念。嗯，非常不容易，我，毕竟也只是凡人。我坚信爱是治疗也是生命的最后答案，希望将这信息传送给愿意相信自愈能力的情感伤者，把困在自我中的执着流放，交给天地造化，接收宇宙最大的爱的能量。要相信，每个人都有自愈的本能，偶尔走累了，不妨把自己交出，借宇宙包容的力量安慰自己。我，只是一个愿意聆听和陪伴你们走一段的路人。你们受的伤没有动摇我对爱的信念，反而让我更靠近爱，看到它真正的方位。
不是我治愈了你们，是你们令我更成长，对自己和世界更宽容。流着泪跑来的人，在治疗过后都由衷地欢笑，有人跳舞答谢我，有人为了自己活得比以前更精彩，有人鼓起勇气重整半百的人生。我衷心对你们说：“我没有改变你们，只是让你们做回自己。”我深深感谢
你们对我的信任，以及为我带来的一切。
存在就是孤独，请不要迷恋依赖，破坏存在的核心。所有的智者、导师、治疗师，缘来只是过路人，你不需要当他们的门徒。在孤独中瞥见爱，返回自身好好享受和施与，生命才刚刚开始。
尼采在《瞧！这个人》的前言中的话给我偌大的存在启示，正是如此：“现在我请你放弃我而去找寻你自己。只有当你已完全离弃我时，我将回归于你……”
你能放下，才算真正读懂这本书。
素黑
2007年6月于香港
2015年5月再版修订
导语摘要
《放下爱(暖心经典手绘本)》是心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。52个情感故事+52种疗愈手法。从别人的故事里看到自己，从素黑的疗愈中重生自己。本书以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，为你拨开关系与欲望的迷雾，放下、发现、回归并超越爱，重新拥有源自生命本初的信念与力量。
作者简介
素黑，华语世界最具影响力情感疗愈作家，被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”第一人，首位北京大学社会学系学生成长导师。
她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者。
她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是最好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。
她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在国内外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程，与生活艺术家共同创作自爱生活品牌，研发专业定心铜磬及静心音叉声疗工具。
目录
第一部分 关系盲
患上骚扰旧爱强迫症
Case 1. 死缠分手男朋友
自主还是受控，你是可以选择的
Case 2. 在经济婚姻与偷情之间
破坏婚姻的不是婚外恋，而是惯性
Case 3. 被嫌弃嫁他时不是处女
无须背驮男人的懦弱
Case 4. 养家女人反被遗弃
牺牲不是女人的别名
Case 5. 为母亲幸福嫁给臭男人
别搞错性和生育的必然道德责任
Case 6. 我不是性冷感，只是对他失望
你才是色情网的第三者
Case 7. 情敌竟是色情网
所谓“特别”不幸只是自怜陷阱
Case 8. 他爱的是他不是我
欲望和爱情同样可以很纯粹
Case 9. 十个男人九个淫
你是自虐者，不是受害者
Case 10. 丈夫移情兼吞财，还算男人吗？
男人的退步令女人承担不起
Case 11. 我老公不愿意工作
好男人不一定是好丈夫
Case 12. 难忍醋意太强的丈夫
第二部分 贪恋
贪想做圣人的虚荣
Case 1. 为何老是被男人剥削
不要否定欲望，但要转化
Case 2. 拥着老公想着男明星
其实你想成为最后的赢家
Case 3. 难拒坏情人圣诞约会
最怕女人痴缠迂腐
Case 4. 贪恋旧爱的身体
情欲可以跟爱无关
Case 5. 出差女人的秘密
真正的幸福不是命运赐予的
Case 6. 只爱星座配对的恋人
不应未老先衰怕失去
Case 7. 嫁入豪门的荣与辱
前夫成了私欲祭祀品
Case 8. 借种生育的悲剧
每段缘分都有正面意义
Case 9. 出差偷情的悲剧
第三部分 无法放下
借失忆逃避真实
Case 1. 爱得太深患失忆症
失恋令人格变丑陋
Case 2. 欲以死效法男友妻子
学习感情放生的道理
Case 3. 强迫分手还要做朋友
问题是，你没有改变
Case 4. 老公突变，无从适应
爱应该悠然自得
Case 5. 分手不一定是坏事
从悲伤中瞥见爱
Case 6. 被男友强迫堕胎
爱情是假，依赖才是真
Case 7. 怀了失踪男友的孩子
面对和适应比了解更重要
Case 8. 你未经历过，怎会明白我？
你只想嫁给婚姻而非爱人
Case 9. 女人始终还是需要婚姻？
男女都有隐瞒的基因
Case 10. 讨厌男友隐瞒出轨
生育不一定是女人的福乐
Case 11. 留不住老公也要留胎儿
切勿否定自己的价值
Case 12. “三高”女人为何打不过小女人
第四部分 情感错觉
女人也难过美男关吗？
Case 1. 男友喜欢勾搭女歌星
看清楚两种权力关系
Case 2. 对男下属存幻想
保留感觉，无须唤醒梦
Case 3. 分不清尊敬还是爱
先医好自己再去爱
Case 4. 怀疑爱上心理医生
女人未必很糊涂
Case 5. 不想知己变情人
爱没有最后答案
Case 6. 想跟幼稚男友私奔
情欲和调情不等同于爱
Case 7. 以为情欲就是爱
第五部分 任性爱
生比死更可恋，强壮的爱不会死
Case 1. 不满男友宁愿自己先死
爱并不等于认同你的一切
Case 2. 女人天性好辩
欠修补意识的快餐式两性文化
Case 3. 独生女子的快餐式两性关系
以聪明和善意的方法改善关系
Case 4. 生命无法承受之母爱
小心得不偿失
Case 5. 我为什么总抢别人的老公
放弃也是负责任
Case 6. 誓要他离婚娶我
站在人家的立场上想一想
Case 7. 老公情绪反弹，因爱成恨
第六部分 绝望主妇
果断离开，天经地义
Case 1. 愈是迎合便愈失败
先翻新变老的感情关系
Case 2. 当幸福蜕变成麻木
学习释放感情枷锁
Case 3. 他只是个空壳丈夫吗？
别以一人为中心背负一切
Case 4. 我是绝望主妇
别被感情用事拖累
Case 5. 商场女性当不好全职太太
……
内容摘要
心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。
2015版《放下。爱》标示出52个执着、迷失、纠缠的心灵盲区与关系误区，以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，向你昭示52种爱人、爱己，提升生命能量的方法：
◎发现盲点：觉得不错，并不一定就是对的
◎放下执着：建立完整、平衡的自我，其他的交给天地造化
◎调校欲望：打开爱的心胸，先平稳自己，再要求别人
◎回归理智：值得信任的是爱，而不是关系
◎厘清责任：提高自立意识，而非介入他人的生命
◎收获成熟：学习离开所依恋的负面欲望，不怕老、不怕失去、不自卑、不自大、随缘去爱
主编推荐
心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。
52个情感故事+52种疗愈手法。从别人的故事里看到自己，从素黑的疗愈中重生自己。
经典重现+修订
《放下。爱》是素黑2008年的经典之作。本版为修订版。
暖心手绘插画+素黑智慧睿语
2015版《放下。爱》以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，为你拨开关系与欲望的迷雾，放下、发现、回归并超过爱，重新拥有源自生命本初的信念与力量。
精彩内容
我和他同居已经两年了，绝对想不到最终分手是因为他说需要自己的空间，怪我没有尊重他的隐私。
天，共处七百多天后才告诉我他需要自己的空间，这不是笑话吗？
莫名其妙地要分手，不到两天他便把所有东西搬出去了，这是他的房子啊！他说我可以继续住，直至我搬出为止，他再回来。他像房东一样冷漠地交代“后事”，我心如刀割！我的心伤透了，非常无助，很委屈，也很愤怒。
他搬出去已两个月了，我还住在他那里，房子空了一半，心已空了一大截！我还是放不下，不甘心。
我从来没有被男人甩过，觉得很没面子。其间我一直打电话联系他，希望他回心转意，想见他，即使是做回朋友，也可以见见面、陪陪我、互相关心一下吧，他却老是不回我，很绝情！一个月后，他竟换了电话号码。
当我知道他原来和一个男同事合租房子时，我更愤怒！他不是想要自己的空间吗？为何又和其他人同住呢！我感到很受伤，他再也没有给我回过电话。试过上门找他，他知道我去他家，竟一天一夜不回家，我找到他的新电话号码，打给他，问为何不见我。他说出差了，可是他同事的女友刚好在家，大概不知情吧，却说他稍后会回来的。
我真的那么讨厌吗？居然要避开我。我想放下，但做不到。偶尔找到他，可他总不理会我的感受，也
不说什么，只说正有事做，不方便聊，或者手机没电等。我知道爱已经离开了，就是很伤心，总想等他说一些关心我的话，想他回头。
我转变攻势，改为每天发短信向他问好，发有趣的电邮资讯给他，可是上星期从熟朋友处得知他已有新女友了，还在他家过夜。我难过得要死，马上打电话到他家，他不在，同事嚷着说：“不要脸，还打电话来烦。找死吗？”把我狠狠骂了一顿！
我从没有被人这样侮辱过，我想不如死了算了，他为什么那样对我？我没做错什么啊！我要让他知道变的是他不是我，我还爱他。
昨天鼓起勇气再打给他，他又说忙着，很快便挂
断，我再打给他，直接说如果我想死，你会给我什么意见？他却叫我问我妈，然后便挂掉了。
恩断义绝的男人，还要等他吗？就是不忿。我一
怒之下把他送的耳环扔进厕所冲走了，最好把他也冲走。可老是放不下，我还可做什么才能平衡自己呢？
收到小林的信是她发给我的第二天，她却迫不及待一天内发了两封信问我为什么打开邮箱还没收到我的回信。明显地反映出她的精神正处于非常强迫性的状态，一秒钟也等不了，比正常的心理时差快起码30倍。
失恋分手，可以有很多理由，不能接受也要面对，静心反观问题在哪里，有没有改善和挽救的余地，这才是面对分手的正确态度，而不是盲目迷信关系还在，现实还可以改变，只要努力争取就是了。
争取是可以的，但方法要正确和理性，不能像小林一样追债似的以电话轰炸，精神虐待别人，将努力变成暴力。男友正是因为受不了她的压迫才离开的，连房子也可以放弃的男人，可以想象问题的迫切性。
他也快崩溃了，才断然离开，还自我以自由。她却以同样的武器迫使他回她，这是暴力的战争，没有人会傻到觉得这是爱。
小林不断为自己的过火要求找借口，可她没看到自己最大的毛病：以自我为中心，盲目霸道，不理会别人的感受，强暴侵占他人的自由。
她自定自闭的时间和空间世界，把她所爱的人放进去，让她观赏和控制，牺牲他人的自由。男友受不了要分手，她还在纠缠，因爱之名蚕食他的能量，把所有精力专注地花在捕捉他回巢的行动上，令自己变得很辛苦，不断流失能量，结果累死了，还是一事无成，反而徒添人家强烈的反感，所做的都白费，一败涂地。
没有人伤害她，除了她自己。P2-4
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