越跑，心越强大
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作者[美] 乔治·希恩
出版社南海出版公司
ISBN9787544288330
出版时间2017-05
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1735107095932032000
上书时间2024-11-23
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商品详情
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导语摘要
《越跑心越强大》是世界级“跑步教父”乔治·希恩博士的全新力作，是一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经，曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“跑步圣经”。台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫·威利、美国前总统克林顿推荐。
作者简介乔治·希恩Dr.GeorgeSheehan
跑者、医学博士、哲学家、作家。他是掀起了美国跑步风潮的先驱，更是“运动界重要的哲学家”。他被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”，并被全球跑步爱好者公认为“跑步教父”，更是将风靡全球的“意志力训练法”引爆中国跑圈。
希恩博士是一名心脏病专家。45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，他与225名跑者一起跑了波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，他以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为极受欢迎的专栏作家。
他的作品曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“哲学圣经”。
目录推荐序一│跑步家的具体样貌徐国峰
推荐序二│人生的经验，跑步的经典麦克·席翰、提姆·席翰
前言│过一个英雄式的人生大卫·威利
第一章蜕变
45岁才开始的重生
少即是好
阿拉米达七诫
倾听你的身体
离开牧群
天生就会跑
认识你自己
【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？”
第二章游戏
变回小孩
痛苦与欢愉的混合
不只是健身
我游戏，故我在
创意无所不在
【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败
第三章找回你的日子，你的人生
成为你该成为的那个人
警醒地活着
没有明天
破釜沉舟
日本手表
【席翰医生与我】相濡以沫
第四章现代医学的误导
久病成良医
天然兴奋剂
乐在运动
跑步的黄金定律
医生不知道的运动好处
医院是没有体适能课程的地方
关于健康，太阳底下没有新鲜事
【席翰医生与我】为身心灵充电
第五章训练
身体休耕计划
意志的力量
过犹不及
距离从来就不是跑步的重点
舒服的速度
伸展运动
多喝水
当自己的教练
御寒衣着
身体催促的声音
幽默感
第三气
垃圾里程
运动生理学
【席翰医生与我】路跑之前，男女平权
第六章比赛
平和的新英格兰夏日午后
全新的自己
倾尽全力
山路的挑战
分龄赛
独立纪念日路跑赛
最好的我
在秋天感到无比青春的老人
【席翰医生与我】临终前的访谈
第七章马拉松
最后6英里路的门槛
英雄齐聚
自我极限的冒险
越跑越上瘾
苦行僧
永不屈服
波士顿马拉松
我们在纽约跑，而你竟然不在那里！
第三次青春期
踢到铁板也是高峰体验
成长的轨迹
充满喜乐的磨难
只是想要跑
【席翰医生与我】骄傲的人
第八章挑战与追求卓越
跑步塑造全人
成为自己的英雄
超越寻常的经验
麦田里的守望者
关于“努力”这件事，人人生而平等
无法延期的奥林匹克运动会
跑步，是人生唯一的答案
运动的救赎
压力的价值
【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝吧！
第九章心灵
跑步就像修道院
跑者的愉悦感
属于我的永恒
酒瘾vs跑步瘾
蕴藏生命潜能的瘾头
终极的镇定剂
最高级的放松技巧
【席翰医生与我】表演艺术家
第十章面对守护我们的天使
正向的怒气
坏脾气的爱尔兰人
倒霉的下一个病人
活在当下
爱自己
面对低潮
心之所向
【席翰医生与我】我的第二位父亲
第十一章癌症
宣判之前
我以为，癌症不会发生在我身上
癌症是种幸福
跑到倒下来的那一刻
活得有格调，走时也优雅
面对现实
好奇的探究
好好活着，就是好好受苦
【席翰医生与我】我的席翰好友
第十二章最后的领悟
家庭，是我的美好时光
生来的绝对命定
最困难的转型
令人敬佩的最后一名
老年游戏
长了智慧的小孩
后记
铭谢
内容摘要? 你究竟为何而跑？
跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？
跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？
这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。
本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。
拿起本书，让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！
主编推荐★《跑步圣经》作者乔治·希恩博士2017全新力作。
★一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。可以让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！
★曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“跑步圣经”。
★全新跑步概念——“意志力训练法”一提出，便引爆跑圈，受到全球跑步爱好者的强烈推崇。
★台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫·威利、美国前总统克林顿一致推荐。
★徐国峰评价本书：在跑步的领域里面，我把知识分成体能、肌力、技术和意志四大领域，在我心中它们各有一部经典著作，体能是《丹尼尔博士的跑步方程式》、技术是《跑步，该怎么跑》……而我心目中关于意志方面的作品正是乔治·希恩博士这本《越跑，心越强大》。
★《纽约时报》赞叹：这本书，被誉为“跑者的圣经”，它是现代人必读的一本书，因为它将改变你的人生！
★跑步不仅是一项运动，更是强大内心的秘密武器。你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音！
精彩内容
“早睡早起。”不论你回家时是否疲累，这都是个很好的建议。首先，这是很经典的生理学知识，是身体的首选法则，也是自然的生活方式。跟随身体的韵律节奏、生理周期，便是度过每天被分配到的、万年不变24小时的正常方式。生理机能的逐渐健全与日益退化，体内能量的累积和消退，都与生理和心理活动相呼应。我们越接近大地的脉动，也越接近我们内在的节奏。
早起能使我们和那些节奏产生共鸣，那真的是个很棒的开始。若早起能再加上晨间计划，就是更棒的组合了。
我们有些人的人生总是处于即将展开的状态。我们在等事情能有所改变、等有更多时间、等比较不累的时候、等得到升迁、等安居下来——等、等、等。
仿佛在展开人生前，总要有某件大事发生才行。
班内特拒绝接受这些借口。他提议做些细微的调整，谨慎踏出第一步就对了。他给了一个简易明了的建议：早起一个小时、即知即行，以及避免口出恶言
。他建议的每件事，都只需要意志力就能做到。
心理学家马斯洛在描述“能充分发挥功能的人”时，说了类似的话：“能自我实现的人是从下面这些小事开始着手的：他们倾听自己的声音，他们诚实，而且很努力。”马斯洛说，他们发现了自己是谁，包括在人生目标及其他方面。“……包括他们穿哪些鞋子时脚会痛？是否喜欢茄子？是否因为喝了太多啤酒而整晚失眠？”这才是真正的自我的意义。马斯洛宣称，这些人找到了自己生物上的属性，以及与生俱来的本性，这些都难以改变或逆转。
我们必须成为了解自己的专家；我们必须倾听身体的声音，知道它们的强项和弱点，同时，拒绝接受自己的表现低于这个标准。事情总是有个极限，当我们达到极限时，会知道极限存哪里。
要达到这个极限的小方法，就是从认识自己的身体开始。我们自己对身体健康与否的感知，通常比诊断医生还敏感。压力专家汉斯·赛莱曾经说，最令他费解的是，人们怎么会知道自己生病了？是什么原因促使一个人来到诊所，跟医生描述他哪里不对劲，而且通常是在最精密的仪器还侦测不到是哪里出错的时候。科学家也无法诊断，但身体就是知道自己体内的平衡已经被搅乱了。
我们必须做的，是察觉到这些来自体内、没有数据作为依据的讯息，它告诉我们那里有个聪明的生命，正试着与我们沟通。为了让讯息能清楚且大声地传递，我们必须净化身体，必须想办法让它能够正常运作。林林总总的研究总是希望能在这方面帮助人们。
然而，通常这些研究只能证明一些我们都已经知道的事。
倾听身体时，教科书大可以放到一边。当我们做的是身体认为最好的事的时候，就可以确定那在生理上是正确无误的。任何一种检测都无法像身体一样告诉我们那么多，也无法检查到身体所感知到的即将发生的事。
马斯洛的自我实现，让人发现实现潜能的个别方法。就如修拉的小点，最终成为一幅大师作品；能自我实现的人，同样也会以对日常琐事的细微关注，完成人生艺术的大作。他们保证你会在某个领域里成为专家：那是种自我的研究，一种使你成为成功实践者的科学。
但班内特也继续警告我们，这并非意味着你一定能成功。他提醒，要保持小步持续前进。绝对不要忘记，你面对的是人性。永远记得，我们希望用简单的方法，我们希望能不劳而获。我们会在事情出差错时指责别人，我们会否认自己控制了身心。我们成为文明的动物，却失去了生存的意志，以及生存的能力。
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