养生堂
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北京朝阳
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作者北京电视台《养生堂》栏目组
出版社悦读名品丨化学工业出版社
ISBN9787122305664
出版时间2018-01
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号1740939321827512320
上书时间2024-11-23
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导语摘要
《养生堂》是北京电视台的养生栏目，深受广大观众喜爱，《养生堂之养生厨房》出版后也得到广大读者的好评。现北京电视台养生堂栏目组推出新作《养生堂(养生养命不生病)》，使喜爱《养生堂》的读者能够在收看节目的同时，通过文字轻松领略中华传统养生智慧的奥妙，并为他们提供一本贴身实用的健康养生指南，以使广大读者和他们的家人智慧养生，快乐生活。
作者简介
根据北京电视台《养生堂》节目内容整理编撰而成。 北京电视台于2009年1月1日起推出大型日播养生栏目《养生堂》。节目以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨，秉承传统医学理论，根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想，按照二十四节气来安排节目内容，每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。
目录
第一章 顺时养生
春季养生先养肝 / 003
春季养肝，谨防气郁 / 003
大怒、郁怒最易致肝气郁结 / 004
按揉五组快乐穴，疏肝解郁养肝肾 / 006
一茶一汤一方剂，治疗调理两不误 / 008
赶走湿气过夏天 / 011
不要忽视夏季的湿气 / 011
祛除内外湿邪，平安度过夏天 / 012
全面调理祛湿邪 / 014
秋季调补三部曲 / 018
秋三月，分阶段而养 / 018
金秋因时进补为冬藏 / 019
秋季进补食材有讲究 / 020
秋季养生食疗方 / 022
冬季养生先驱寒 / 024
旺阳气，抵外寒 / 024
冬季养生重在温肾散寒 / 025
内服外用调肾阳，驱内寒 / 028
一药一兜，温肾散寒不再愁 / 030
顺时养生的智慧 / 031
睡好“子午觉”，阴阳协调心肾交 / 031
顺势而为，顺时而养 / 032
养护心脏，抵挡外邪 / 037
第二章 体质养生
读懂身体，保持平和体质不偏颇 / 041
亿万人群，九种体质 / 041
揭开人体的体质之谜 / 042
学会科学泡脚，拥有平和体质 / 045
特禀体质：益气固表远离过敏 / 046
庞大的过敏人群 / 046
防患于未然，过敏早知道 / 047
全方位调治，逆转过敏体质 / 050
一粥一饮一药膳，轻松摆脱过敏困扰 / 052
气虚体质：健脾补气扶正祛邪 / 054
气虚为何如此普遍 / 054
气虚体质源于元气损伤 / 055
升阳补气的调养之道 / 058
三剂良方助您调理气虚体质 / 060
阳虚体质：温阳散寒调和营卫 / 063
“怕冷派”畏寒原因大揭秘 / 063
人体中的阳气及阳虚体质 / 064
经络食疗加运动，温通身体需有道 / 066
补充阳气的中医古方 / 068
阴虚体质：滋阴降燥镇静安神 / 070
阴虚本质——“缺水派” / 070
缺水急躁的阴虚体质 / 071
药物治疗之余，勿忘调理饮食与心神 / 074
果饮汤羹，养阴清热 / 076
痰湿体质：化痰利湿减肥消脂 / 077
胖人多痰湿 / 077
观体辨痰湿 / 078
减肥祛痰湿重在自我调节 / 080
一粥一汤，轻松化痰湿 / 081
湿热体质：清热利湿解毒化浊 / 083
湿热体质易长“痘” / 083
解读湿热及湿热体质 / 084
合理膳食缓解湿热体质 / 086
偏方治顽疾，轻松消除体内湿热 / 087
血瘀体质：活血散瘀畅通血脉 / 089
“长斑派”——血瘀体质 / 089
不通则痛，血瘀易致病 / 090
行气活血，血脉畅通 / 092
专家支招，全面调理血瘀体质 / 095
气郁体质：行气解郁畅达情志 / 097
气郁实为心理问题 / 097
科学认识气郁，莫让气郁伤身 / 098
心神情志齐调理，气机畅达不烦忧 / 101
一茶一粥，制怒忘忧 / 103
第三章 情志养生
七情之怒：疏肝泻火散瘀消怒 / 107
大怒易引起气血上逆 / 107
大怒郁怒皆伤身 / 108
安神定志，疏导情绪 / 111
经典良方，散瘀消怒 / 113
七情之恐：补肾益肾心安气顺 / 114
过度恐惧危害大 / 114
恐为肾之志，过度恐惧会伤肾 / 115
面对恐惧理性思考，克服恐惧大有“穴”问 / 117
摆脱恐惧，重在补肾益肾 / 118
七情之惊：定惊安神需健心补心 / 119
惊吓过度可致病 / 119
惊则心无所倚，神无所归，虑无所定 / 120
受了惊吓，健心补心最重要 / 123
七情之悲：以情胜情化解悲伤 / 125
难以跨越的情感——“悲” / 125
从中医角度正确认识“悲” / 126
不吃药，轻松化解悲伤之情 / 129
甘麦大枣汤助您远离悲泣 / 130
七情之忧：排忧解郁畅达人生 / 131
警惕“心灵的感冒” / 131
中医解读忧愁与抑郁 / 132
排除忧愁的养生方法 / 136
七情之思：自我调适驱逐焦虑 / 138
“思”中带“虑”才致病 / 138
思虑过度危害大 / 139
疏解气机，远离焦虑 / 143
七情之喜：喜乐适度养护心气 / 146
喜乐虽好，过亦致病 / 146
喜乐过度易损伤人体心气 / 147
心气受伤调治妙招 / 149
第四章 饮食养生
《黄帝内经》的饮食智慧 / 155
日常饮食切忌过食 / 155
过度饮食藏隐忧，均衡膳食祛痰湿 / 156
痰湿体质调理三法 / 160
大黄三七粉，一补一泻祛瘀阻 / 162
医说饮食“五味调和” / 164
日常饮食切勿偏食 / 164
甘酸咸苦各有入通，均衡摄入五脏相生 / 165
医说饮食之观颜辨药 / 170
食材色彩要丰富 / 170
五色入五脏，寒热之性亦不同 / 171
黄色食物濡养脾胃，红糖姜汁温补阳气 / 173
四种食材，巧治风寒、风热感冒 / 173
国医大师的饮食长寿经 / 175
想要长寿，饮食须有道 / 175
颜正华的饮食长寿经 / 176
颜正华早餐中的养生食补明星——蒸枣 / 178
益气通脉简便方 / 179
安身立命，必资于食 / 180
先天不足后天补 / 180
调养身体，饮食最重要 / 181
食疗食治也要因人而异 / 182
第五章 经络养生
推拿按摩治“消渴” / 187
推拿按摩治疗内脏疾病 / 187
标本兼治医消渴 / 188
消渴症的按摩手法——摩滚捏拿振 / 189
小火罐，大作用 / 193
拔罐属于中医外治法 / 193
微妙变化道出治病大道理 / 194
不吃药也治病的拔罐疗法 / 196
刮板不离手，健康跟着走 / 197
刮痧学问大 / 197
无创安全又见效的刮痧疗法 / 198
刮痧可通络止痛，调理保健 / 201
外清内排的药用食物——莱菔子 / 203
巧灸眼疾与痹症 / 205
痹症、眼疾均可用灸调治 / 205
对症施灸，科学施灸 / 206
艾灸的创新疗法 / 210
内容摘要
《养生堂》是北京电视台的养生栏目，深受广大观众喜爱，《养生堂之养生厨房》出版后也得到广大读者的好评。现《养生堂》栏目组推出新作《养生堂：养生养命不生病》，使喜爱《养生堂》的读者能够在收看节目的同时，通过文字轻松领略中华传统养生智慧的奥妙，并为他们提供一本贴身实用的健康养生指南，以使广大读者和他们的家人智慧养生，快乐生活。
主编推荐
《养生堂》是北京电视台的养生栏目，深受广大观众喜爱，《养生堂之养生厨房》出版后也得到广大读者的好评。现《养生堂》栏目组推出新作《养生堂：养生养命不生病》，使喜爱《养生堂》的读者能够在收看节目的同时，通过文字轻松领略中华传统养生智慧的奥妙，并为他们提供一本贴身实用的健康养生指南，以使广大读者和他们的家人智慧养生，快乐生活。
精彩内容
按揉五组快乐穴，疏肝解郁养肝肾我们人体的气机，主要是靠肝脏来疏通调理，如
果肝气郁结不疏，就会出现气滞血瘀。这就像一块石子将一条小河中的河水挡住了一样，瘀血也会造成这种结果。肝气郁结的病人大多表现为心情不好、郁闷。下面我教大家几个“快乐”穴，经常点揉这些穴位，就可以通过疏肝理气、行气活血、通络止痛，甚至补益肝肾，达到调节心情的作用。
第一组穴位是外关穴。它位于人体前臂的外侧，取穴方法很简单，将一只手的食指、中指、无名指自然并拢，无名指对准另一只手的腕背横纹中间，此时食指指腹按压之处便是外关穴。按揉外关穴可以缓解我们的胁肋疼痛，从而起到疏肝解郁的作用。
第二组是内关穴，它在前臂的内侧。该穴位有养肝、柔肝、护肝，以及调畅气血的作用。取穴方法跟
外关穴类似，将一只手的食指、中指、无名指自然并拢，无名指对准另一只手手腕内侧横纹中间，此时食
指指腹按压之处即为内关穴。大家可以同时按揉内关穴和外关穴。
按揉外关穴时，首先用拇指指腹尽量大面积地向下按压，然后再进行局部顺、逆时针方向上的按揉，按揉时需要保证一定的力度，要产生酸麻胀痛的感觉，这样才能刺激到穴位，发挥功效，这在中医经络上叫得气。内关穴的按揉既可以采用以上的办法，也可以用食指和中指一起操作。每只手按揉5～15分钟即可。
第三组穴位是合谷穴。这个穴位的作用很广泛。
它对头痛、恶心、胃肠道不适，以及因肝气郁结、肝气不舒造成的头疼、头晕、失眠有很好的调理作用。
取穴时，把一只手拇指横纹处放在另一只手的虎口处，此时拇指点按的部位就是合谷穴。按揉时要掌握好力道，要产生酸麻胀痛的感觉。
第四组穴位为劳宫穴和涌泉穴。由于这两个穴位具有滋养肝肾的作用，因此对于肝气郁结而造成的双目干涩、耳鸣、头疼、头晕等症状，有很好的缓解作用。劳宫穴取穴方法相对简单，只需要稍稍屈手握拳，此时中指指尖按压的地方就是劳宫穴。这个穴位比较敏感，因此按揉时不用施加太大的力量就会有酸麻胀痛的感觉。涌泉穴在脚底。它的取穴方法有两种。
一种是将第二、三脚趾中间处与足跟连成一条直线，前三分之一和后三分之二的交点处便是涌泉穴。第二种取穴方法相对简单一些，勾脚时脚心的凹陷处即是。
最后一组是三个头部的穴位，它们分别是风池、
风府和翳风。肝气郁结日久，容易引起肝火上炎、头晕头痛、目赤等症状。按摩这三个穴位，可以清肝泻火、柔肝以及行气活血。取穴风池，首先将两手掌心贴住耳朵，手指自然分开，停放在头部发梢两侧，然后在双手拇指向上推的过程中会感觉有两个凹陷处(一般是刚人发际的地方)，这里就是风池穴。风池穴
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