有情绪，没什么大不了
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北京朝阳
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作者(韩) 咸奎汀
出版社北京联合出版公司
ISBN9787550219427
出版时间2013-11
装帧平装
开本16开
定价36元
货号1015205444350230529
上书时间2024-11-12
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商品详情
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导语摘要
如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、烦透了工作、害怕变化、自卑、凡事亲力亲为、没有安全感、经常抱怨……而这些状况给你带来愤怒、抑郁、害怕、悲观、焦虑、急躁等种种情绪，困扰你的生活和工作……那么，咸奎汀所著的《有情绪没什么大不了(控制情绪还是被情绪控制)》帮你了解自己和对方的情绪，合理控制和调节情绪……让你，不再为老板的刚愎自用无所适从，不再为孩子的叛逆无计可施，不再为自己的坏脾气满心愧疚，不再为别人的随波逐流轻言抱怨，不再为工作“瓶颈”焦头烂额……有情绪，没什么大不了。只要你明白情绪从何处起，只要你学会如何理解和引导情绪……
作者简介
咸奎汀
商学博士
拥有国际权威的情商诊断MSCEIT资格证书。
美国十大领导能力训练机构之一的布莱辛怀特学院的首席导师。
C&A Expert 卡鲁索情感能力中心的所长，从事企业情感咨询及培训。
在成均馆大学E-MBA等学校担任讲师。
在韩国一些大企业、跨国企业以及政府部门，开展情商领导能力及情绪沟通的课程，并且以总裁及管理人员为对象，展开一对一的情绪指导。同时也为很多的媒体写专栏。翻译著作有《能够引导人与组织的心灵风暴》《不要成为老板，而是领导者》等等。
目录
卷首语 内心幸福，才是真正的幸福/ 001
理性和情感，两者都需要/002
管理好情绪，才能够成功/004
第一章 为何情绪需要管理/ 001
情绪不仅仅是烦、生气和抑郁/003
充分了解情绪，才能有效控制情绪/004
了解情绪，才能控制情绪/010
过度乐观并不是什么好事/015
情绪难以隐藏，不要欺骗自己/016
既要认可积极情绪，也要承认负面情绪/020
害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用/022
情绪管理，打开成功之门的钥匙/028
管理不好情绪，你会失去什么/028
管理好自我情绪，是成功的关键/033
第二章 你是容易冲动的人吗/ 037
你是害怕袒露自己内心的人吗/039
了解一个人，重要的是了解他的心/042
选择发火，还是灵活运用规则/047
越发火，薪水就越低/049
若不够完美，就无法生存吗/053
拒绝别人的请求，他会对我有意见吗/058
善良的人也要懂得大声说no /060
就算努力工作，又能改变什么/065
答案在人的身上，不在别处/066
不想去上班，就是不想去上班/070
不要随意换工作，而是要改变你自己/072
自夸要适度，不能讨人厌/078
怎样自夸才能不让人反感，又有好的效果/080
害怕新的开始和一切变化，怎么办呢/083
任何人都会害怕“第一次”/084
你现在是不是小看我/088
缺点要隐藏，优点要发扬/090
凡事都要亲力亲为，那样会很累/096
没有你，公司也会运转得很好/098
总是“想当年”，而过去的风光已不再/103
第三章 自我情绪管理的方法/ 109
总是留下悔恨的情绪——愤怒/111
当你生气时，请在30秒内回答两个问题/112
隐藏自己的真实情绪而故作洒脱/116
爱得少，受伤就少吗/117
让人变得无精打采的危险情绪——抑郁/121
通过改变语言和行为调节抑郁的情绪/122
总觉得自己不如别人——过低的自我评价/127
为了迎合他人而隐藏的感情——坦率/132
追求完美但不苛求，真实就是魅力/133
攥得越紧，越是徒劳——偏执/136
懂得放弃，也是一种能力/138
工作的热情，成功的催化剂——志趣/139
坦诚面对自己，你是真心喜欢现在的工作吗/140
阻碍新的开始和新的尝试的情绪——害怕/143
毫无畏惧迈出第一步的方法/145
否定一切的情绪——挫败感和悲观/150
乐观积极些吧，情绪决定未来/151
消极悲观的情绪，让人丧失绝好的机会/154
积极的情绪，产生巨大的人生能量/155
让内心疲惫的情绪——焦虑/157
创造时间的人，就是你自己/158
让人成为卑鄙小人的急躁情绪——小心眼儿/160
用内心的豁达去克服小心眼儿/161
第四章 内心幸福，才是真正的幸福/ 165
幸福和不幸决定我的感情/167
幸福到底需要多少条件/168
想要幸福，就要放弃过多的期待/170
语言是情绪的催化剂/172
改变语言，就可以改变情绪/173
想支配他，首先要改变他的情绪/177
得人心者，才能得天下/178
称赞是得到人心最简单、最有效的方法/179
比批评更有效的方法——引导/182
付出多少情感，就会得到多少情感/185
付出的情感，会如数得到回报/186
成功靠人，得到人重在得到人心/189
内容摘要
控制管理并不是压抑自己的情绪，而是正确感受并表达情绪。处在同样的环境时，那些充分了解自我情绪并感受自我情绪的人，可以过得更加幸福。因为，幸福是由我们内心的情绪决定的。
作者对如何在复杂的职场中管理好自我情绪等问题进行了探讨。她通过亲自与很多商人和公司总裁进行谈话、交流等方式展开了深入的研究。她通过生动的例子，为不同类型的职场中人，提出了很多切实有效的方法。在很多种状况下，如何避免自己的情绪受到伤害，同时也不让对方的情绪受到伤害，如何灵活而合理地进行情绪管理和情绪调节等，她都会给人们中肯可行的建议。
【编辑推荐】
如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、烦透了工作、害怕变化、自卑、凡事亲力亲为、没有安全感、经常抱怨……
而这些状况给你带来愤怒、抑郁、害怕、悲观、焦虑、急躁等种种情绪，困扰你的生活和工作……
那么，《有情绪，没什么大不了》帮你了解自己和对方的情绪，合理控制和调节情绪……
让你，不再为老板的刚愎自用无所适从，不再为孩子的叛逆无计可施，不再为自己的坏脾气满心愧疚，不再为别人的随波逐流轻言抱怨，不再为工作“瓶颈”焦头烂额……
有情绪，没什么大不了。只要你明白情绪从何处起，只要你学会如何理解和引导情绪……
精彩内容
像这样无法正确体会自我情绪的人在生活中比比皆是。一天有24小时，那么一周就是168小时，人在这么长的时间里只是重复着三种情绪。这简直就是不可能的。
在过去的一周里，除了烦、生气和抑郁，李先生
一定还感受到了多种多样的情绪。比如说，当看到儿子从幼儿园带回来的美术作业画着自己的脸时会感到自豪：也会因为不分上班下班就被上司随意叫出去训斥一番而感到不安：还会因为每月三四次被叫出去听单身汉朋友的诉苦而感到身心疲惫：更会看着朋友从一身轻松变得越来越孤单，而感到心中不是滋味。不止这些．当把妻子为自己买来的润肤露抹在脸上时，心中别提有多满足了：周末去看望久违的父母，看到他们日渐衰老的脸庞，内心也会隐隐作痛……明明亲自体会了这么多的情绪．李镇城却完全不记得．真让人觉得既可惜又悲伤。心中体会到了如此多的情绪，本人却像空壳一样活着，与自己的内心相互分离。
充分了解情绪，才能有效控制情绪有人认为，不去体会自我情绪可以活得更快乐．甚至为不会感情用事而感到骄傲。但是我们内心的所有情绪都有其存在的理由，就像人类拥有胳膊、腿、鼻子、眼睛、嘴和手指一样，情绪也
都有其存在的理由。
认识到自我情绪与认识不到自我情绪有着天壤之别。
随着自身所处环境的不同，人类体会到的情绪也
是多种多样的。如
果能够充分了解自我情绪，控制情绪会变得更加容易。
在众多情绪中，人们常常因为生气、不安、烦躁
、紧张等消极的情绪而感到难过。当这些情绪出现时，总是想要否认和逃避，甚至已经到了脸红脖子粗、浑身发抖的地步也不愿意承认自己生
气。身体明明表现出了生气，思想却死活都不肯承认，搞得身体和思想好像分离了一般。
感受自我情绪非常重要，因为只有体会到了以后才能够控制它。了解自己的情绪，遇到伤心的事情才能做到自我安慰：但这并不是说要在没有体会到任何情绪的时候。还要逼着自己去寻找感
觉，也不是一定要
找人积极地表达自我情绪。
当人们被告知了解自我情绪的重要性后，就会怀
着“我要体会自己的情绪，一定要体会”的想法，从而会觉得很有压力。因此，在别人提出意见时，会想尽办法去表达自己的立场，甚至表现得有些夸张。实际上大可不必，我们确实存在没有任何情绪的时候，也
就是一种中立的情绪。当被问到“想看什么电影”时，会回答。都可以”，因为有时候确实觉得看什么电影都无所谓。如果这时还要焦急地想“稍等一下，我喜欢哪一部呢？我要了解自我情绪……。这真的没有必要。
哪部电影都可以，只要好看就行，确实存在无所
谓的情感状态：但是不能心里不喜欢，嘴里却说喜欢。
认真对待自我情绪，并不是要逼迫自己做到这一
点，而是要自然地接受并体会自己的情绪，不管那是什么情绪。绝对不能无中生有或忽视任何情绪，因为自我情绪非常脆弱，情绪一旦受到伤害，就等于我们自己受到了伤害。如果认真对待自我情绪。终有一天我们会体会到“啊，原来我正在体会这样的情绪”，接下来自然地表达出来就可以了。
只用红、蓝、黄三种颜色画出来的画一定是幼儿园小朋友的作品，想要表达更多的内容却无法表达出来。相反，用多种颜色画出来的作品
看起来具有更丰富的内涵。感受丰富的情感，就像用五颜六色的颜料进行绘画。
让小朋友们使用多种色彩的铅笔写字或做笔记，能够刺激他们的想象力。我在参加国外的教育节目时发现，大部分老
师会发给学生们多种颜色的水笔，并不只是普通的红色、绿色、黑色的笔。这些笔各自都带有不同的香味，红色的笔是草莓味的，而绿色的笔则能闻到西瓜的香味。
这些色彩有助于学生们用更有趣的方法进行更有价值的思考，而不会把他们禁锢于某种框架中或者仅限于一种模式。
情绪也是如此，但并不是说能够体会丰富的情绪就可以了，重要的是要懂得如何管理。为了管理好情绪，首先要接受自我的情绪。
有些人认为，聪明的人是没有情绪变化的，这是极大的认识误区。
历史上的智者贤人，并不是没有任何情绪的、冷冰冰的机器人。要记住。
真正的智者不仅能够接受并认知多种情绪，更懂得如
何调节好情绪。
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