达摩易筋经与洗髓经

　　中华养生之传奇功法
　　外修极身“易筋经”，内修进阶“洗髓经”
　　自古以来，易筋经与洗髓经并行流传于世，被推崇为至高无上的秘传养生绝学。这一古老的导引术在不断修改、补充、完善后，成为一种独特的保健养生方式。六朝时流传的《汉武帝内传》等小说中载有东方朔“三千年一伐毛，三千年一洗髓”等神话，这大概就是“易筋经”“洗髓经”名称的由来。
　　易筋经是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法，用意念调节肌肉、筋骨的张力，令肌肉、筋骨在柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的拉伸，伸筋拔骨，使全身经络气血畅通，五脏六腑调和，精神充沛，从而使机体具有旺盛的生命力。
　　洗髓经以中医的“气、血、精、髓”理论为基础，强调精、气、神不外露，通过对意念思维的运用来控制呼吸、形体，达到养精蓄锐的目的。练习过程中以静为主，动为辅，注重心性方面的修炼，具有锻炼精神的功效。
　　易筋经与洗髓经，一动一静，一外一内，两者相辅相成，使习练者外练筋骨，内壮心性，从而调节气血顺畅，促进身体健康，达到益寿延年的目的。
　　本书完整再现了易筋经十二式秘传功法，并以图解形式首次披露了洗髓经十二式修炼法，其中还包括许多久已失传的功势。同时配以目前公认最完整、最权威的功法原典，供习练者修炼参悟，以把握这套中华健身养生史上最古老、最具影响力的传奇功法之神髓。

第一章：中华传奇怪健身功
第一节：中华传统健身术概述
第二节：内气、内功和气功
第二章：易筋经
第一节：《易筋经》的溯源
第二节：《易筋经》的内功功效
第三节：基础手型、步型
第四节：《易筋经》动作要领
第五节：图解《易筋经》十二攻势
第六节：练功诀窍
第七节：古本《易筋经》(节选）
第三章：洗髓经
第一节：洗髓经溯源与内功功效
第二节：洗髓经功法特点
第三节：洗髓经练功要领
第四节;洗髓经的心象建立过程
第五节：图解洗髓经十二攻势
第六节：古本洗髓经节选
第四章：附录
第一节：修练易筋经、洗髓经常见问题答案
第二节：中华其他优秀导引术

　　筋经是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法，用意念调节肌肉、筋骨的张力，令肌肉、筋骨在柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的拉伸，伸筋拔骨，使全身经络气血畅通，五脏六腑调和，精神充沛，从而使机体具有旺盛的生命力。
　　洗髓经以中医的“气、血、精、髓”理论为基础，强调精、气、神不外露，通过对意念思维的运用来控制呼吸、形体，达到养精蓄锐的目的。练习过程中以静为主，动为辅，注重心性方面的修炼，具有锻炼精神的功效。