孕产期营养全程指导
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北京朝阳
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作者李宁
出版社中国妇女出版社
ISBN9787512701410
出版时间2011-01
装帧平装
开本16开
定价29.8元
货号1022579025560322067
上书时间2024-11-12
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商品详情
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目录
PART 1 准备怀孕，在孕前调养好“内环境”
孕前营养常识与营养需求
孕前饮食习惯的调整
从孕前3个月开始补充叶酸
少食或不食会妨碍受孕的食物
男性要常吃的助孕食物
男性也要补充叶酸
保证血气两足
桂圆人参炖瘦肉／芡实莲子薏米排骨汤／沙参山楂粥／骨枣汤
打造健康的卵子
红花糯米粥／黑豆豆浆／红糖姜茶／甲鱼汤
储存量多质优的精子
鱼虾粥／爆人参山鸡片／熘炒黄花猪腰／黑豆炖羊肉
排出体内积存的毒素
绿豆薏米粥／海带豆芽汤／韭菜炒鸡蛋／芹菜雪梨汁
祛湿除热，通畅身体
冬瓜赤豆汤／白萝卜豆腐／鲜笋拌芹菜／清热祛湿汤
孕前常见的营养疑问
Q1：太胖、太瘦不易受孕吗
Q2：工作餐怎样保证营养
Q3：停服避孕药后需要补充什么营养素
PART 2 孕1月，均衡饮食确保营养全面
PART 3 孕2月，妊娠反应期如何保证营养
PART 4 孕3月，合理搭配能促进营养吸收
PART 5 孕4月，进入好胃口的孕中期
PART 6 孕5月，注意控制体重增长幅度
七 孕6月，加强钙、铁的摄入
八 孕7月，用饮食调理孕期身体不适
PART 7 孕8月，少食多餐以缓解胃灼热
PART 8 孕9月，注重补充多种维生素
PART 9 孕10月，为分娩储备能量
PART 10 产后1～6周，饮食兼顾哺乳和身体恢复
PART 11 孕产期不适与疾病的饮食调养法
附录
内容摘要
《孕产期营养全程指导》由具有丰富营养工作经验的协和医院主管营养师李宁主编，根据孕期每个月的营养需求，提供了同步的营养方案，并对60多种常见孕产期营养问题进行答疑，设计了300道营养美味餐，以及多种不适与疾病的对症食疗法。能给准妈妈以切实有效的指导，帮助准妈妈轻松度过孕产期，孕育出健康聪明的宝宝。
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