爱自己的女人会调养
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北京朝阳
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作者姜丽娟
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787553756493
出版时间2016-01
装帧平装
开本32开
定价28元
货号1129814319283421194
上书时间2024-11-05
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商品详情
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作者简介
姜丽娟，主任医师/教授，硕士，硕士生导师，全国第三批优秀中医临床人才，全国第四批名老中医药专家妇科张良英教授继承人，张良英名医工作室负责人、云南中医学院全科学位点负责人、云南省中医妇科研究中心主任。云南中医中药学会妇科专业委员会常务副主任委员、
目录
第一章做个气血充盈的自然美人 /
气血“活跃”，青春永驻
女人养血，重在调经
贫血致“少性”，补血很重要
身体虚弱，面色不佳
必不可少的子宫养护
告别血虚，其实没那么难
第二章用食物呵护女人的美丽 /
科学早餐，健体美颜
三大错误的晚餐方式
吃夜宵，可是有讲究的
精选快餐，保证营养均衡
夏日出游，饮食要谨慎
维生素，你需要补充吗
治贫血，大枣和红糖靠谱吗
喝茶会让女人营养不良吗
对咖啡说NO
柠檬水中藏着几个误区
经常吃南瓜，润肤排毒效果好
一天吃三枣，青春永不老
养乳豆浆，天天养乳房
第三章晚上睡得好，白天精神好 /
晚上睡得香，八十高龄仍年轻
安静地睡个好觉就可以了
不妨每天积累30分钟的睡眠
选择一个舒服的睡姿
中午小睡，滋养妙方
勇敢地向睡眠宣战
克服失眠，一觉睡到天亮
特殊时期，特殊的睡眠
第四章有氧运动，健康的排毒养颜法 /
走路，女人的天然补药
慢跑，不病不老有奇效
10种办公室健身术
健胸操，让你昂首挺胸
经常游泳，身材苗条又性感
骑车——女人最佳的健身方式
第五章好习惯，随行的美容助手 /
习惯，居然可以改变基因
警惕不良习惯引来烦人的疾病
吃饭八分饱，美容养生之道
注意养生保健中的5个“不能等”
牙齿越剔越稀，耳朵常掏易聋
让你的生活节奏慢下来
第六章调养经络，让女人充满魔力 /
神奇的人体经络
天天推拿，赛过补人参
调好经络，留住美丽秀发
三步按摩，让你“挺”起来
科学按摩，成就你的纤纤玉臂
按摩腹部，告别难看的水桶腰
正确按揉穴位，痛经不再来扰
巧妙按摩，赶走可恶的闭经
足部按摩，有效防治心脏病
常搓脚心，提高人体免疫力
经络按摩，便秘痛苦消失了
第七章花花草草，养出芳香美人 /
芳香精油，你知道吗
日常巧用精油芳香疗法
香熏，不仅美颜，还润肤
精油疗法，治疗月经不调
植物精油，帮你清除体内毒素
芳香疗法，赶跑令人不爽的感冒
使用芳香精油，警惕这4个误区
SPA按摩法，瘦腹塑臀不含糊
最适合女性的植物油
第八章家有中草药，养颜拒百病 /
选对中药，防治各类妇科病
利用中药，治疗乳腺增生
单味中药，养颜排毒效果好
大黄——中医中的瑰宝
阿胶补血，美容养颜很神奇
用中药调治卵巢早衰
第九章特殊人群，用心呵护 /
孕前保养方——泡脚、按揉双足的反射区
养好乳腺，防止乳房出问题
熏洗法，有效调理产后缺乳
你不用再为妊娠斑担忧了
急性乳腺炎，如何应对最明智
第十章内因决定外貌，养颜必先养心 /
心情不美丽，容貌也要打折
喜怒哀乐里的美丽秘密
坏情绪招来皱纹多多
情绪不好，痘痘也来找麻烦
多愁善感早生华发
暴脾气让你变身“黑面神”
烦躁惹来大大的熊猫眼
情绪紧张也会招惹疾病
爱笑的女人最美丽
宽容是一种财富
无论曾经如何，请学会感恩
请与生活和解
让青春为你停留
内容摘要
女性在家庭和社会中得到的关怀并不多，她们要工作奋斗，又要照顾丈夫、孩子和老人，往往忽视了自己的健康问题。为了让广大女性朋友学会爱自己、照顾自己，特编写此书。希望广大女性能从中受益。
本书针对女性健康、女人与气血、女人和食物、女人和运动、女人的睡眠、女性的习惯、女性的经络调养、女性中药养生、女性得特殊时期等方面，对女性的养生问题逐一进行阐述，既分析了错误得方式方法，有提供了简单有效得方法，是女性健康养生必备的宝典。
主编推荐
★内容全面：女性养生的方方面面均有涉及，并提供了正确的指导。
★简单实用：所有方法均是日常生活中可实现的，所分析的问题也是生活中多见的，实用性强。
★理论经典：理论思想来自于祖国的中医经典，结合当代女性得生存状况，为女性量身定制的养生方案。
★名家撰稿：我们请到了一线医学专家为我们编撰稿件，可信，对读者负责。
★内容积极向上：离开心理因素单纯谈健康是不可行的女性的身体健康和心理健康同等重要，本书将两方面结合探讨，为女人提供满满的正能量。
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