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爱上坏情绪

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14.45 3.6折 39.8 九品

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北京朝阳
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作者[日]宇佐美百合子

出版社北京联合出版公司

ISBN9787559609816

出版时间2017-11

装帧平装

开本32开

定价39.8元

货号972066129944625673

上书时间2024-10-30

宏铭图书店

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品相描述:九品
商品描述
前言

前 言

 


 

为何我们一旦遭遇不如意,就会瞬间陷入“负面情绪”?

 

负面情绪何其多,像愤怒、嫉妒、焦虑、恐惧、自卑、无力感、罪恶感、无价值感……这些都会让人一想起来就感到痛苦。

 

你是否曾经想过,如果这些负面情绪都不存在就好了?

 

虽说如此,但即使拼命抹杀负面情绪,结果也往往是筋疲力尽,陷入自我厌恶,说不定还会在不知不觉中自我孤立,感到没有人理解自己。

 

如果你也处于这种状态,请让我来抚慰你。

 

请不要钻牛角尖地认为这一定是天底下最大的不幸,也不要责怪一定是自己的个性不好,因为这些是任何人身上都可能出现的感受,也是让你得到改变的机会。

 

善用这个机会,你就能了解自己,自然而然地享受人与人之间的交流,并且能保持与他人之间的心灵联系。

 


 

本书的书名是《爱上坏情绪》,而不是“如何扼杀你的负面情绪”,也不是“如何消除你的负面情绪”。这是因为我们压根儿就没办法消除心中的负面情绪。不过,倒是有一些方法可以让我们不必再在意那些负面情绪。

 

负面情绪也是你内心宝贵的一部分。所以别一味地想抹杀,只有承认并接受它们的存在,才能让情况有所改善。

 

比如,胃痛时你会抵抗疼痛吗?你反而会护着胃部,让疼痛缓解并找出原因吧?

 

你的心灵也希望你用相同的方式对待它。心痛的时候,不要抵抗,不要视而不见;我们该做的是,老实承认自己受伤了,找出原因,并给予适当的处理。

 

任何现象都有其原因。人要等到理解自己陷入负面情绪的原因时,才真正有能力爱自己。

 


 

如果你觉得“我连自己都不太了解自己……”,那么别人也不可能了解你。就让我们理解自己的心情,好好地传达自己的感受吧!这就是我写本书的目的。

 

《爱上坏情绪》分成三章,从“认识”“整理”“表达”自己的情感这三个角度出发,浅显易懂地加以解说。请让本书带着你一起解放心灵,实现你的愿望。

 



导语摘要
 宇佐美百合子著的《爱上坏情绪》这是一本分析负面情绪因何产生、怎样破解的心理自助书。人生在世难免会经历各种情绪,一定会面临愤怒、恐惧、自卑、无力感、无价值感等等这些负面情感,只要与人交流,这些情绪都无法避免。然而正在侵蚀我们的负面情感,其实也正是我们挖掘自己潜力的大好时机!这本书可以帮助读者换一个角度认识自己,整理自己,进而正确表达自己。

商品简介

胃痛时你会抵抗胃吗?你会护着胃,让疼痛缓和吧。坏情绪袭来时,你的心灵也希望你用相同的方式对待它。愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、无力感……这些讨厌的坏情绪都是送信的客人,每一封信都来自我们的内心:找不到自己的立足之地,才会常常感觉孤独。有无法原谅的对象,才会克制不住自己的被害意识。对未来极度不安,才会习惯性悲观思考……细读它们,我们才能发掘内心隐秘的伤口,从而认识自己、整理自己,更加愉悦地成就自己。

作者简介

宇佐美百合子

 

 日本著名心理咨询师,情绪整理专家。1954年生,爱知县人,曾担任中部日本放送株式会社(CBC)新闻主播。1986年,《两颗心》(二つの心)入选读卖新闻主办的“人物纪实作品大奖”。其后转向心理咨询工作,开设心理咨询网站,帮助人们解放心灵,拥抱幸福人生。

 


 

李瑷祺

 

  专职日文译者,兴趣广泛,尤其酷爱文字、猫咪与知识,视翻译为天职,期许用文字打开疆界,链接作者与读者的世界。

 




目录

目录

 


 

第一章 认识自己的情感:接受负面情绪

 

第1节 真实感受的所在  - 2

 

第2节 为什么别人不了解我  - 8

 

第3节 害怕摊开真心后会被讨厌  - 12

 

第4节 就算我什么也不说,别人也该明白我的心思  - 17

 

第5节 连自己都无法掌握自己真正的心情  - 22

 

第6节 面对你的负面情绪  - 27

 

第7节 如何找寻“看不见的情感”  - 33

 


 

第二章 整理自己的情感:解放十种心灵伤痛

 

第1节 找不到自己的立足之地、孤独感  - 40

 

第2节 把注意力从自己转到他人身上  - 45

 

第3节 嫌麻烦而拖着不做——完美主义  - 50

 

第4节 目标别放在“完美”上,要放在“全力以赴”与“心满意足”上- 56

 

第5节 摘不下老好人的面具——过剩的警戒心  - 61

 

第6节 改变动机的话,就能停止当老好人  - 67

 

第7节 无法摆脱内在的情结——自卑感  - 72

 

第8节 一定有什么是除了你以外无人拥有的  - 77

 

第9节  被负罪意识纠缠不放——罪恶感  - 82

 

第10节 化“愧疚”为“感谢”  - 88

 

第11节 因为自己没有的而嫉妒他人——不公平感  - 93

 

第12节 停止对自己与他人挑毛病,改为找优点  - 99

 

第13节 感受不到自己的存在价值——无价值感  - 104

 

第14节 改写人生脚本  - 109

 

第15节 有无法原谅的对象——被害意识  - 114

 

第16节 将无法原谅的“痛”化为成长的“养分”  - 121

 

第17节 缺乏自信——理想与现实间的鸿沟  - 127

 

第18节 停止自我否定,搜集成就感  - 133

 

第19节 对未来极度不安——习惯悲观思考  - 138

 

第20节 化不安为勇气,实现你的愿望  - 143

 


 

第三章 表达自己的情感:选择何种情感,造就何种“自己”

 

第1节 选择“用什么方式表达什么”将塑造出你的个人特色  - 150

 

第2节 把表现自我当成一种乐趣  - 157

 

第3节 不是只有语言才能表达心情——磨炼你的第二语言  - 163

 

第4节 放心说“不”的方法  - 169

 

第5节 不发怒的怒气表达方法  - 175

 

第6节 难以启齿的话就用“I Message”传达  - 181

 

第7节 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定吗  - 187

 

第8节 成为自己的粉丝  - 192

 

第9节 选择正面思考的练习  - 197

 

第10节 别害怕伤人和受伤  - 202

 

第11节 负面情绪将为你带来自由  - 208

 




内容摘要

胃痛时你会抵抗胃吗?你会护着胃,让疼痛缓和吧。坏情绪袭来时,你的心灵也希望你用相同的方式对待它。

 

愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、无力感……这些讨厌的坏情绪都是送信的客人,每一封信都来自我们的内心:找不到自己的立足之地,才会常常感觉孤独。有无法原谅的对象,才会克制不住自己的被害意识。对未来极度不安,才会习惯性悲观思考……

 

细读它们,我们才能发掘内心隐秘的伤口,从而认识自己、整理自己,更加愉悦地成就自己。

 




主编推荐
适读人群 :大众读者

1、 一本帮你摆脱负能量困扰的情绪整理术!畅销150万册!上市后半年内连续加印28次!接纳坏情绪,善待你自己!

 

2、 重新认识坏情绪这种“精神上的疼痛”,改变人们对坏情绪的“认知”。坏情绪并不可怕,你只是需要找到和它相处的方法。粗暴的抵抗只会让你备受煎熬,正确的做法是坦然接受这些情绪所携带的能量,借此强化求生的决心。

 

3、 孤独感、自卑心、完美主义、被害意识、悲观性思考……找到它们产生的根源,就能找到爱上它们的方法。

 




精彩内容
都会有的感受。
第2节 为什么别人不了解我我在前面提到过,老是想着“要是能让负面情绪都消失就好了”,反而会让心灵疲惫不堪,“只要不怕负面情绪,人际关系就会变得轻松自在”。
然而你心中或许会想:“就是因为有这些负面情绪,我的人际关系才会发生摩擦。只要没有负面情绪,人际关系就不会有障碍了。”倘若你厌恶到想把负面情绪抹杀的话,这时你心中会发生什么样的变化呢?
从一出生,你的生活就不停与他人发生关联。
在这样的生活中,你是否曾觉得“都没有人了解我的感受”?你是否觉得“我明明已经这么委屈了,却没有一个人了解我的心情!”?
其实,在这种不满的背后,藏着的是“无法摊开
真心”的苦闷。若是硬要将负面情绪抹杀,这种苦闷就会纠缠着你不放。
我也曾在这种苦闷中挣扎过。“为何明明想跟他人有心灵上的联系,却又无法摊开自己的真心?我究竟是在想些什么?……”当我一边烦恼,一边探索自己的内心时,发现自己心中同时存在三种矛盾的情感
:①害怕一摊开真心就会被别人讨厌。
②就算我什么也不说,别人也该明白我的心思。
③连自己都无法掌握自己真正的心情。
你心中是否也潜藏着这三种情感呢?
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