别让情绪失控害了你
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北京朝阳
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作者曾杰
出版社古吴轩出版社
ISBN9787554607084
出版时间2016-06
装帧平装
开本16开
定价35元
货号972050380358271494
上书时间2024-10-30
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商品详情
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前言
当我们处于心情很糟而大发脾气的状态下时，连一件鸡毛蒜皮的小事都未必能妥善处理。因为，由情绪失控产生的冲击波，能产生三个破坏效果：
首先，情绪失控能降低你的智商。你的思维能力会被坏情绪拉到日常水平以下，没法从正常的角度看问题，鬼使神差地做出许多错误的判断。
其次，情绪失控能降低你的情商。坏情绪能让你在一瞬间忘了平时是怎样与人友好相处的，会做出一些伤害他人感情却又不是你主观意愿的行为。几乎所有反目成仇的的悲剧，都会出现某一方甚至双方因情绪失控而互相伤害的环节。
最后，情绪失控能增加你的失败率。很多事情本来是可以圆满结束的，谁知你一时被火气冲昏了头，亲手推倒了一直以来的努力成果。等到冷静下来后，才追悔莫及。
伤己伤人是最愚蠢的行为。而情绪失控是这种蠢行发生的第一大原因。能管理好自己脾气的人可以把其它事情处理得很妥当。而那些放任负面情绪四溢的坏脾气者，再聪明也是白搭。修心养性才是提高自身做人层次的基础，其余的都是由这个基础延伸出来的细枝末节。坏情绪让我们心神不定，坏脾气让他人不敢靠近，最终让我们变成处处受阻的孤家寡人。而好修养能广结善缘，好脾气能取信众生，得到大家的信赖与支持，自然能无往不利。
道家名士杨朱曾经指出：“如果把利益散发出去，实惠就会返回我们身边；把怨恨散发出去，祸害就会返回我们身边。我们散发什么出去，就能从外界能得到什么样的回响。这就是人情世故。因此，睿智的人会谨慎地选择散发什么出去，不散发什么出去。”
人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。情绪失控的破坏力大，但如果能有效约束情绪，未尝不能变废为宝，从中提取积极的力量。
管理好自己的情绪，说难也难，说容易倒也容易。管理情绪之难在于，人的生理结构与心理活动特征都很容易让情绪瞬间吞没理智。克制自己的坏脾气，从某种程度上来说，和挑战自己的人性本能属于同一难度系数的任务。但管理情绪之易在于，人类在千百年来已经累积了丰富的情绪管理方法论与技巧。无论遇到哪一种会让我们暴跳如雷的情境，都有不少古今中外的正面素材与反面案例供我们借鉴。
但无论怎样，想练成情绪收放自如的好脾气，都少不了要下决心吃一番改头换面的辛苦。其中关键在于四点：
其一，正视负面情绪的客观存在。不将其视作唯恐避之不及的洪水猛兽，也不可将其看做不值一提的小问题。逃避现实无助于提高情绪管理能力。
其二，找出让自己情绪失控的根源。几乎所有的坏脾气都伴随着无力感、不安全感与自卑感等负面心理。让人脾气暴躁的直接原因也许千奇百怪，但深层原因往往殊途同归。解决了这个根源，才能让人真正从坏脾气变成好脾气。
其三，学会与自己和解。在接纳自己的不完美的前提下，逐渐完善自己。情绪失控的人普通不够善待自己，从而滋生了上面提到几种让你脾气变坏的负面心理。接纳完整的自己，也是改掉坏脾气的一个重要环节。
其四，勤做积极的心理暗示，并结合各自情境下的成功案例来一点点改善自己的言行。好脾气的人总是能用更和平友善的方式来处理情绪问题。想要改掉坏脾气，就要好好学习他们的生活智慧。
本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为修养极佳的情绪掌控者。
作者简介
曾杰，广西人，毕业于广西财经学院。爱好写作，并以勤恳码字为一生奋斗的职业，乐此不疲。其作品通常以透彻犀利的语言剖析问题，让人深有顿悟之感。出版有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》。
目录
第1章 你为什么变成一座情绪化的活火山
我们的坏脾气是先天就有的吗
一切坏脾气都是无力感与无助感的化身
情绪失控的恶性循环
坏脾气源于错误的情绪表达方式
掌控八要素，成为情绪的主人
第2章 看清镜子里那个乱发火的傻瓜
爱抱怨的人都是情绪的奴隶
延迟五秒发怒，先想想有没有其他选项
气急败坏只会把水搅得更浑
生气不如争气，正确运用愤怒的力量
用幽默拆除即将爆炸的“地雷”
第3章 焦虑正在悄悄吞噬我们的福气
患得患失的你，真是焦虑过度了
越是缺乏自信的人，越会急躁冒进
焦虑如同雪球，会越滚越大
焦虑是因为想太多还是想得不够
抛弃多余的忧虑，只为当下而活
第4章 别让悲观和抑郁在心里“塞车”
你的悲观情绪远比坏事本身更糟糕
悲观的人不懂得欣赏自己
坦然面对不顺，寻找解开心锁的钥匙
越是身处黑暗，越要寻找灯火
第5章 接纳自己的不完美，才能远离坏脾气
只做上进心的主人，不做攀比心的俘虏
请允许我不当完美无缺的圣人
不卑不亢的自己才是你最忠实的朋友
严于律己，但不要求全责备
善待自己的人才能真正善待世界
第6章 不怕情绪低落，只怕不懂找乐
防止“情绪病毒”的传染
负面情绪也能给你带来正能量
付之一笑是消除心理疲劳的良药
快乐的密码就是“取之有道”
第7章 保持镇定，才不会被内心的恐惧吓呆
想控制好情绪，先克服恐惧
自己吓唬自己是通向失败的捷径
过度恐惧可能只是因为你“脑补”太多
不动如山的意志，让你愈加游刃有余
克服情绪幻觉，走出恐惧的牢笼
平常心是避免情绪失控的不二法门
第8章 释怀与乐观能成就更优秀的自己
气量够大，脾气才会变好
释怀，从忍下第一句争辩开始
用豁达来征服内心的坏脾气
一时得失别太斤斤计较
乐观的人才能坚持到云开雾散
后记
内容摘要
人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。管理好自己的情绪，克制自己的坏脾气，无疑成为一件意义非常重大的事情。本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为有良好修养的情绪掌控者。
主编推荐
编辑推荐一：坏脾气是先天就有的吗？
好脾气和坏脾气都不是天生的，而是后天努力锻炼出来的。我们无法切断先天的情绪产生机制，但完全可以通过后天的学习与进修，让自己的脾气好起来。
编辑推荐二：坏脾气无人爱，如何一步步脱离情绪魔掌，终获治愈
所有的坏脾气都源于错误的情绪表达方式。想让自己修炼成永不发怒的人，是一种不切实际的空想。我们应该正视负面情绪的客观存在。只有坦然面对，才能选择妥当的情绪表达方式，不让“坏脾气”四处乱窜。
编辑推荐三：想知道吗？你不可遏制的怒火到底从哪里来
情绪的力量原本我们想象得更大。在情绪面前，理智往往不堪一击。事情不顺带来的挫败感与无力感，会折损人们的自尊心，从而生出羞愤的感觉。当这种不断累积的坏情绪全面爆发后，当事者就可能变得像脱缰的野马那样不计后果。
很多时候，我们畏首畏尾，小心谨慎，前怕狼后怕虎，但是当愤怒的情绪占领头脑时，我们瞬间小宇宙爆发，变成无敌圣斗士，任何困难在我们面前仿佛都不是事儿。但是愤怒所带来的后果当然也是无法预期的。
编辑推荐四：坦然面对不顺，寻找解你心锁的钥匙
坦然面对所有的不顺，就当是再平常不过的昼夜交替。世界上所有的不顺，都不足以摧垮你，除非你自己弃疗。不把生活当地狱，你就不会被幻想出来的重压剥夺快乐。不要老是盯住让自己感到乏味的事，可以考虑换一种生活方式。当你意识到自己郁闷情绪过多时，请去寻找那把打开自己心锁的钥匙。
编辑推荐五：不要期待我成为完美无缺的圣人
一个人想要一辈子完美无缺是痴心妄想。但，一个人可以不断改正自己的缺点，发扬自己的长处，不让自己沦为只会发乱发脾气怨天尤人恨社会的懦夫，而是成为一个有缺点但闪光点更突出的生活英雄。
巴顿将军：“将军自己会犯许多错误，但他有坚忍不拔的毅力，能够把他想做的事一直做下去。拿破仑在亚纳两天内犯了三个错误，但他仍然赢得了战争。”
我们不必为自己的不完美而焦躁懊恼。与其为此放纵坏脾气，不如努力做好自己想做的事情。当世人嘲笑你的缺点时，你应该昂头挺胸告诉他们：“请允许我不当完美无缺的圣人，我只是个不断锻炼自己的奋斗者。”
编辑推荐六：善待自己的人才能真正善待世界
人生在世难免有沉有浮，但无论是一时失意还是春风得意，坏脾气都是降低我们幸福感的毒药，让我们在逆境中一蹶不振，在顺境中忘乎所以。想要从根本上改变坏脾气，就得养成善待自己的人生观。只有那些懂得善待自己的人，才能真正管理好自己的情绪。当你学会善待自己时，才能不断以积极的心态来克服逆境，不断发现生活中的乐趣与美好，让自己活得更加幸福。当你学会善待世界时，世界也会反过来善待你。
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