学会说不

卢倩，毕业于河北师范大学，编辑，从事身心健康方面的研究，参与编写《做人靠能量 做事靠气场》、《每天读点社交心理学》等。

会说“不”，是一种能力

高情商式说“不”：你的新思维模式

测试你说“不”的能力

每个人都能说“不”

3种说“不”的解说

使用说“不”的标志词

说。不”其实可以套公式，1分钟提升你的拒绝力

说“不”的能力公式

解读“说‘不’的能力公式”

五步骤。逻辑清晰地说好“不”

果断做决定，该说“不”时就说“不”

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    你每次想说“不”的时候都能说出来吗?本书将帮助你发现并找回说“不”的能力和权利。而且，它能帮助你找到个人、工作和团队之间的平衡，并激励你实现承诺和约定，而不会使你身心疲惫，也不会使你懈怠对你至关重要的人。更不会给你制造麻烦。换言之．允许自己说“不”是当务之急。

    在日常生活中．不但要和孩子说“不”，而且和成年人也可以说“不”。说“不”的能力应随时间、地点和成千上万种用途的变化而逐渐彰显出来。

    本书是关于如何把“不”这个字重新装进你的字典里，使其成为一个合理的、省时的、肯定生活的字眼的教程。它将阐明如何终结生活中的优柔寡断和犹豫不决。最后，此书也将告诉大家如何做出决定并坚持到底。

    那么，你最近一次说“不”是什么时候呢?

    “不，谢谢，我吃饱了。”

    “不，谢谢，我只是看看而已。”

    “不，我还没有准备好。”

    “不，不用了。”

    “不，这样做可不行。”

    你看，你在最近几天已经有好几次说了“不”吧?

    那么，当风险较高并且问题的提出者希望你说“是”的时候。你会说“不”吗?在这样的情况下，你上次是什么时候说tt不，，并坚守它的呢?你因为知道自己已有足够的事情做而感到轻松和高兴吗?如果你不记得你最近一次对何人、何事说过“不”的时间，那么你可能还有随声附和他人唯唯诺诺的缺点。“好的，我帮你做那个计划。好的，我来开我们共用的车。好的，我来接电话，我来回传真，我来回复邮件，我再写一个备忘录，再安排一次会议。好的，我来做这件事，你就不必忙了。”如此这般，你每到周二不精疲力竭才怪呢!想象一下，如果你一天多说一次“不”，你一天能节省更多时间去做自己想做的事。

    此外，你喜欢经常说“是”吗?对别人给你提出的每一个问题．你都想说“是”吗?对别人的每一个邀请或请求，你都会说“是”吗?

    还记得曾经给我们的承诺——每周工作5天每天8小时并有很多假期吗?计算机化将提高生产力并减少纸的消耗量吗?这些承诺有多少实现了?没有，我认识的许多人给出了否定的回答。但在过去的一段时间里，省时、省力和减压的承诺又何止这些。

    这些承诺没有被兑现。快节奏的、技术驱动的文化并没有减轻我们的工作压力和生活负担。那些承诺可以促进技术进步而且正瓜分我们的时间，那些会叫、会响、会摇、会说话的技术发明正在减少我们的私密和思考时间。我们个人休息的时间越来越少，而不是很多年前畅想的那样越来越多。

    现在的压力和挫折使我们不禁大喊：“我都快累死了，压力太大了，有更好的办法吗?”有。“更好的办法”就是学会说“不”，说到做到，做事果断，只有该说“是”的时候才说“是”。

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当你感到不舒服或面对不情愿的事物时，明确表达出“不”的重要性。只有你能够说出“不”，并且学会了当你表达的“不”没起到阻止作用时还应当怎么做，这样欺凌、取笑甚至侵害才会停止……同时，这本书也告诉我们：能够对你喜欢和爱的一切事物说“是、好”，同样重要。