医与健康
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北京朝阳
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作者鄢圣英 著
出版社南京大学出版社
ISBN9787305150203
出版时间2014-07
装帧平装
开本其他
定价35元
货号8529774
上书时间2024-09-27
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目录
第一讲? 中医药与健康概述?
? 第一节? 中医药概述?
??? 一、中医学的理论体系內容
??? 二、中医学理论体系的特点
??? 三、中药理论体系的内容
? 第二节? 健康的内涵
??? 一、健康概念的历史演变
??? 二、健康的标准
??? 三、影响健康的相关因素
第二讲? 生活起居与健康
? 第一节? 穿衣的学问
??? 一、穿衣要注意卫生
??? 二、四季穿衣有讲究
??? 三、因人穿衣
? 第二节? 科学的睡眠
??? 一、睡眠适阴阳
??? 二、睡眠不是越多越好oof
??? 三、睡眠要有规律
??? 四、顺阴阳适度午睡
??? 五、睡当躺着忌坐立位
??? 六、睡前热水洗脚胜吃药
? 第三节? 健康的性行为
??? 一、房事益于健康
??? 二、房事宜知“七损八益”
??? 三、房事不可早，不可纵
??? 四、房事宜顺时而为
??? 五、房事九宜九忌
第三讲? 饮食宜忌与健康
? 第一节? 食当宜忌
??? 一、食宜主次分明一一忌主次颠倒
??? 二、食宜量适中一一忌过量
??? 三、食宜四性五味平衡一一忌偏嗜
??? 四、食宜因人而异一一忌人食我亦食
??? 五、顺时吃一一四季饮食各不同
? 第二节? 饮当自律
??? 一、百饮不如白开水
??? 二、饮水应当时，并非多就好
??? 三、毋“以酒为桨”
? 第三节? 饮食的基本性能及运用?
??? 一、主食类饮食的运用一一宜搭配食用
??? 二、蔬菜类饮食的运用一一宜补充与治疗相结合
??? 三、水果类饮食的运用一一应寒热相宜
??? 四、动物类饮食的运用一一择季搭配食用
? 第四节? 常用食药同源食物?
??? 一、温性类
??? 二、凉性类
??? 三、平性类
第四讲? 精神情志与健康
? 第一节? 五脏与五志的关系?
??? 一、肝在志为怒
??? 二、心在志为喜
??? 三、脾在志为思
??? 四、肺在志为悲
??? 五、肾在志为恐
? 第二节? 五志过病?
??? 一、情志致病缘由
??? 二、情志致病特点
? 第三节? 以情胜情可治病?
??? 一、怒伤肝，悲胜怒
??? 二、喜伤心，恐胜喜
??? 三、思伤脾，怒胜思
??? 四、恐伤肾，思胜恐
??? 五、悲伤肺，喜胜悲
? 第四节? 养性先养脏?
??? 一、养肝，使怒得其所
??? 二、养心，使喜不疯狂
??? 三、养脾，使思有所从
??? 四、养肺，使悲不过度
??? 五、养肾，使恐不气下
? 第五节? 顺应四时调情志?
??? 一、春生一一“以使志生”
??? 二、夏长一一“使志无怒”
??? 三、秋收一一“使志安宁”
??? 四、冬藏一一“使志若伏若匿”
? 第六节? 调理性情之则?
??? 一、“志闲而少欲，心安而不惧”
??? 二、“无思想之患，无嗔恚之心”
??? 三、“关其食，任其服，乐其俗”
第五讲? 运动锻炼与健康?
? 第一节? 合理运动?
??? 一、流水不腐
??? 二、动而有节?
? 第二节? 顺时运动?
??? 一、“广步于庭，被发缓形”
??? 二、“夜卧早起，无厌于日”
??? 三、闲庭信步，登高望远
??? 四、静而适动，无泄皮肤
? 第三节? 因人运动?
??? 一、运动养生因体质而异
??? 二、运动养生因性别而异
第六讲? 四季气候与健康?
? 第一节? 顺应自然变化?
??? 一、春生，春应以伸展为宜
??? 二、夏长，夏应以宣泄为宜
??? 三、秋收，秋宜以宁静为宜
??? 四、冬藏，冬应以藏匿为宜
? 第二节? 春夏秋冬调养总则?
第七讲? 常用中药与方剂?
? 第一节? 常用中药?
??? 一、治疗感冒的常用中药
??? 二、治疗炎症的常用中药
??? 三、治疗高血压的常用中药
??? 四、治疗高血脂的常用中药
??? 五、治疗糖尿病的常用中药
??? 六、治疗风湿性关节炎的常用中药
??? 七、治疗更年期综合征的常用中药
??? 八、治疗妇科月经不调的常用中药
? 第二节? 常用方剂?
??? 一、治疗感冒的常用方剂
??? 二、治疗炎症的常用方剂
??? 三、治疗高血压的常用方剂
??? 四、治疗糖尿病的常用方剂
??? 五、治疗高血脂的常用方剂
??? 六、治疗风湿性关节炎的常用方剂
??? 七、治疗更年期综合征的常用方剂
??? 八、治疗妇科月经不调的常用方剂
参考文献
精彩内容
鄢圣英编著的《中医药与健康》主要内容包括：中医药与健康概述；生活起居与健康；饮食宜忌与健康；精神情志与健康；运动锻炼与健康；四季气候与健康以及维护人体健康的常用中药与方剂。全书以讲座形式展开内容，虽有较强的专业性，但文字通俗易懂，幽默风趣，不落俗套，是一本具有较强趣味性和可读性的保健读物。
鄢圣英有30多年从事中医药教学和临床工作的经历，书中除了历代有名医家对中医理论与人体整体保健的论述，多是作者对中医药理论与养生保健做了大量研究之后的心得。以普通人群健康与中医药的关联性为主线，将中医药的基本理论与实践技能巧妙地渗透到健康养生中，是本书的特点。我们期望读者读完本书后，能根据自身的体质，在不同的季节找到适合自己的生活起居、饮食、精神、运动等方面有用的知识，进行身心的调理，以促进健康，预防疾病，延缓衰老；另一方面，通过阅读本书，能对中医药基本理论有一些了解，同时找到适合自己的常用药食两用的食物、药物和方剂。
本书可以作为大中专学校健康教育方面公选课的教材，也可作为普通大众自我保健的指导性通俗读物，书中大量的药膳食谱、验方更可作为百姓家庭的“健康词典”。
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