3个月收获健康生活

"欢迎来分享我的健康快乐瑜伽生活。
我想，你今天之所以翻开这本书，是因为健康生活的相关内容吸引了你。无论你有什么故事，是什么将你带到这里，如果你读了这些文字，都是因为你的心告诉你应该这样做。我不相信巧合，甚至认为一切都是注定的。希望你能从这本书中找到你想要的。
我十分感谢你响应了内心的呼唤。这是一个信号，表明你想改善自己的生活，*限度地发挥自己的潜力，寻求更多成就感，或者简单地说，你觉得“现在是时候了”。不管这种行为是有意识的还是无意识的，都体现了你想要提高、成长、重新认识自己、跟随自己的内心以及成为一个更好的人的愿望，这是一件好事。这不仅对你有好处，对那些以这样或那样的方式与你接触的人也有好处。更重要的是，这对整个世界都有好处，因为只有提升自己，才能改变世界。我想感谢你。尽管人们总是觉得“顾好自己”是一种自私的行为，但我认为事实恰恰相反。我们处于积极和满足的状态时，会将自身的正能量传播出去。相反，当我们处于消极的状态时，内心会充满愤怒、仇恨、破坏欲或恐惧，这不仅会伤害我们自己，还会对周围的人产生负面影响，就好像我们把内心的“毒药”散播到了周围一样。
在这个浩瀚的宇宙中，我们彼此相连。我们是能量的载体，而能量是会流动的。我们给予什么，就会得到什么；我们散发什么，就会吸引什么。我们要摆脱过去，正视、认识我们的创伤并治愈它，这样才能阻止负能量的蔓延，我深信这一点。我们必须团结起来，去创造一个更加美好的世界，一个充满和平与爱的世界。只有个人层面的深刻变化才能导致集体层面的持久变化。
我用了“变化”这个词，但随着时间的推移，我逐渐意识到这种说法并不准确。我认为，*初降临到世上时，我们都是纯洁的、完美的，就像是刚刚被打磨出的闪耀着光芒的钻石。是生命的历程让“灰尘”逐渐在我们身上积聚，使我们的光芒暗淡下来。我们强迫自己融入社会，接受所爱之人的信仰……迄今为止的经历塑造了我们，由此，我们无意识地建立起了一个信仰体系，通过这个体系感知现实。我们遵守规则，试图说服自己，别人对我们的期望也变成了我们对自己的期望。
在这个过程中，我们常常会逐渐忘记自己到底是谁。慢慢地，我们会意识到我们为自己创造的这种信仰体系对我们并没有好处。所以，是时候醒来，来清除这些“灰尘”了。
你已经知道了你需要知道的一切，你只需要记住它们。你是谁？你来这里做什么？或许你正在向外界寻觅这些问题的答案，但实际上，你自己就是答案。只有你自己知道对你来说什么是好的。
我希望你用本书中介绍的方法，重新与你的内心建立联系，因为正如安托万·德·圣·埃克苏佩里在《小王子》中所说的那样：“一个人只有用心去看，才能看到真实。事情的真相只用眼睛是看不到的。”
没有哪种幸福的秘诀是适合所有人的，自己的幸福秘诀得自己去寻找。我们*能做的就是成为自己的信仰和榜样，这样，在无形中，我们就会鼓励和影响其他人也成为这种人。
我写这本书的目的不是逐字逐句地规定一种生活方式，而是分享我对生活的整体看法，以及我学到的技术和使用的工具。这些看法和技术帮助我找到了方向，我希望它们也能激励你去探索，并帮助你找到通往健康和满足的道路。
全心全意支持大家的
桑德拉"

本书是一本旨在帮助人们用三个月的时间改善生活方式，从而获得健康生活的指导手册。作者提倡运用“整体”疗法，从改善思考方式、身体状态、饮食方式三方面入手，发现全新的自己，营造新的生活方式，获得各个层面的健康。每一部分是一个月的计划，各有主题，每个月又分为4个周，每周计划主要包括：思考之道——质疑自己的习惯、想法和固有理念，重建思维方式；存在之道——摆脱现有知识框架的束缚，使直觉发挥作用；运动之道：利用各种瑜伽体式，保持身体各个系统的健康；饮食之道——改变饮食习惯，吃得简单而健康。

桑德拉·因索哈是一名瑜伽教师和催眠师，她提出了一种很全面的健康生活的方法，倡导运用整体疗法，综合调理身体、心理、精神状态。

法式生活不仅意味着美丽、精致的外表，还意味着注重细节、讲究高品质、自在随性的生活态度。“一步巴黎”系列为你制订了切实可行的计划，还提供了各种工具和秘诀来帮你完成计划。只要坚持，你也能让自己的生活更精致！
—— 张瀚一？著名美妆师，《精致女孩指南》作者 

从大学学法语的时候开始，我就觉得法国女人好像永远都能把生活打理得精致有序，不会因为鸡飞狗跳的琐碎日常而焦虑。翻开这套书你会发现，你有的烦恼她们都有，只不过她们会用一些聪明的办法把烦恼化于无形。想活得更潇洒、更简单吗？这套书不会让你失望的。
—— 武宗杨？《时尚芭莎》美容总监，《辣妈少女心》作者 

繁忙的生活与巨大的压力，让我们难以体会生活中的“小确幸”。不妨试一试，从细小的地方做出一点点改变，采用更健康的生活方式，世界将会大不相同。这套“健康生活”系列图书就是一份实用指南，你的生活将会因它而变得更健康、简单、有序、轻松。
—— 冰寒？中国知名护肤专家，《听肌肤的话》系列书作者