我比焦虑更强大
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北京朝阳
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作者(美) 劳伦·伍兹
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300300054
出版时间2022-01
装帧平装
开本其他
定价55元
货号3903969
上书时间2024-07-25
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商品详情
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作者简介
劳伦·伍兹（LaurenWoods）是“积极网页”（The Positive Page）平台的创建者，她自己也有过心理健康问题和自卑问题，所以她用自己的经验和善意来帮助读者克服这些问题带来的日常挑战。
目录
本书中作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境, 一针见血地为你指出如何绝处逢生。当你焦虑且不知道原因时: 当下可以通过健康的分心, 如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解, 但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。当你感到快要崩溃时: 停下正在做的事, 停止工作、交谈、写作; 你可以拿出一张纸, 在五分钟内写下所有你想到的事情--从午餐想吃什么, 到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。当你忙得不可开交时: 列一个一周任务清单, 把任务分散到每一天, 化整为零, 把大任务分解成小任务, 各个击破。
内容摘要
当你身陷情绪困扰中时，你可能不想坐下来读一页又一页的文字，我懂你的感受，所以这本书每一章都很简短，你可以直接跳到你想读的部分。在那里，我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具，以及很多过来人的故事和经验。
在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。
当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。
当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑快的做法。
当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。
当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。
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