女人30+祛湿胖、补脾胃、更年轻

杨力

中国中医科学院教授、博士生导师中央电视台《百家讲坛》特邀专家

在中国中医科学院研究生院为博士生、硕士生主讲《易经》《黄帝内经》40余年，行医50余年。近十年来，其数干场公益讲座深受国人喜爱，曾多次在中央电视台、北京卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。

学术代表作：《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等，蜚声海内外；养生

科普作品：《脾不虚病不找》《五谷杂粮养生粥》《杨力教授讲心脏健康》《老老恒言精选养生粥208道》等。

湿气和脾虚是女性的百病之源

女人30+气血走下坡路，给湿邪以可乘之机

湿邪滞留于女性体内，即成病源

湿入脏腑，脾、肺、肾功能都会失调

风寒湿邪往往乘“虚”而入

女性更容易被湿气侵扰

湿的四种特性

干寒易除，一湿难去

出现三大信号就说明你体内湿气重

最易导致体内生湿的八大不良习惯

脾主运化，健脾是祛湿的关键

用好七大“排湿口”，祛湿事半功倍

悠缓运动微出汗，帮你改善体湿

脾虚了，湿气就会长驱直入

脾虚是身体机能的衰退

快速判断你是否“脾虚”了

调理脾胃是补虚的好方法

长夏湿邪伤脾，赤小豆薏米粥能除湿

痰湿

痰湿是怎样形成的

肉生痰，适当吃素可避湿邪伤肺

祛痰宝穴——丰隆，按按可化痰祛湿

用艾灸祛痰祛湿，首选四大穴位

生姜陈皮饮，温肺化痰的好饮品

茯苓健脾利湿，加速痰湿的运排

春季吃些马齿苋粥，清肺祛痰火

湿热

湿热困在体内出不来，自然痘痘频出

南方夏季潮湿多雨，最易为湿热所困

养好脾胃，防治湿热不用愁

健脾胃祛湿热，常练“呼”字功

站站养生桩，补虚又健脾祛湿

荷叶除湿茶，祛痘塑身段

是蔬菜又是良药，健脾化湿用扁豆

寒湿

防寒湿，夏季与冬季一样重要

寒湿进入女性身体有五大通道

寒湿则血凝，血凝则痛

脾胃气血充足是女性祛寒湿的根本

护好神阙，将寒湿拒之身外

按揉承山穴，振阳又排湿

艾叶泡脚也可祛寒湿

陈皮赤小豆汤，养心补血又祛湿

姜红茶，温阳祛湿的好饮品

花椒除寒湿，散寒又通气

……

肉类

羊肉冬季健脾补虚不可缺

牛肉养脾益气的“肉中骄子”

乌鸡益气血、抗衰老的“黑心宝贝”

鲫鱼诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾

专题女性不宜多吃的伤脾胃食物

暑湿感冒

痰湿咳嗽

慢性腹泻

血脂异常

湿疹

风湿性关节炎

肩周炎

颈椎病

失眠

痛经

盆腔炎

附录女性家用健脾除湿食材及中成药

在中医看来，女主阴，比男人更容易沾惹湿气。中医认为湿为百病之源，是四种外邪中最不容易清除的。湿邪重浊黏滞，最易化生痰湿。皮肤松弛、困倦无力、情绪起伏、出油长痘、舌苔厚腻、体型肥胖、小腹凸出、排便粘稠不成型以及痛经、不孕、妇科炎症等疾病都源于湿气太重。中医认为十女九湿，湿气不除，百病缠身。女人要想活得健康，健脾祛湿是当务之急，无湿一身轻，气色好、皮肤好、身材好、更年轻。中医养生专家、中国中医科学院杨力教授献给30+女性的健脾除湿小红书。