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瑜伽健身功效与习练

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北京朝阳

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作者黄霞

出版社吉林科学技术出版社有限责任公司

ISBN9787557877910

出版时间2021-06

装帧平装

开本16开

定价75元

货号11050542

上书时间2024-06-21

宏铭图书店

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 目录
第一章  认识瑜伽
  第一节  瑜伽的起源与发展
  第二节  瑜伽的流派与特点
  第三节  瑜伽与其他运动的区别
  第四节  全民健身背景下瑜伽的发展
第二章  瑜伽健身功效
  第一节  瑜伽的健身功效
  第二节  瑜伽的塑形美体功效
  第三节  不同人群瑜伽健身受益分析
第三章  瑜伽健身智慧
  第一节  瑜伽健身观
  第二节  瑜伽的哲学含义
  第三节  瑜伽的人体脉轮说
第四章  瑜伽健身准备
  第一节  服饰和工具的准备
  第二节  时间和场地的准备
  第三节  身体和心理的准备
第五章  瑜伽健身养护
  第一节  瑜伽健身要素、要点与原则
  第二节  瑜伽健康饮食
  第三节  瑜伽损伤防治
第六章  瑜伽健身技巧
  第一节  瑜伽呼吸法
  第二节  瑜伽冥想法
  第三节  瑜伽休息术
  第四节  瑜伽洁净功
  第五节  瑜伽的收束与契合
第七章  基础瑜伽健身习练
  第一节  瑜伽手印习练
  第二节  瑜伽坐姿习练
  第三节  瑜伽基本体式习练
第八章  美体瑜伽健身习练
  第一节  瑜伽美体热身
  第二节  瑜伽局部塑形
  第三节  瑜伽瘦身燃脂
第九章  趣味瑜伽健身习练
  第一节  办公室瑜伽
  第二节  亲子瑜伽
参考文献

内容摘要
第一章认识瑜伽
瑜伽是一项智慧性体育运动，它集健身、健心、健美、塑形、养性于一体，深受广大健身运动爱好者的喜爱，在全世界范围内拥有广泛的群众基础，更是在一些知名人士的名人效应影响下成为一种健身时尚。本章主要研究瑜伽基本知识，以解开历史悠久的瑜伽健身的神秘面纱，使瑜伽健身者更加全面地认识瑜伽、理解瑜伽，并为习练瑜伽奠定良好的知识基础。
第一节瑜伽的起源与发展
一、瑜伽的起源
（一）早期瑜加修持瑜伽是一种具有哲学智慧的健身运动，是一种古老的健身方法，这种健身运动让练习者的身体精神和心智都得到修行。相传在古印度北部喜马拉雅山麓地带，有人居住在高达8000米的古印度圣母山上，他们每天在山上健身修行，有传说一些人成为圣人，另一些人成为修行者，后来这些高山上居住和修持的修行者们将他们的健身养心之法传授给慕名而来的追随者，这就是早期的瑜伽修行术。有考古研究推理认为，在公元前3000年以前，在人类的文化历史上就出现了瑜伽的雏形，当时，人们将瑜伽当作掌握咒法的一种手段。大约在公元前500年，随着人类社会农耕文化兴起，印度阿里西人在祭祀时曾用多种方法统一和集中精神，这就是早期的瑜伽雏形。在古代，瑜伽是宗教领袖或瑜伽老师以口述的方式传授的，而且这种传授是不对外的，起初瑜伽的修行者人数很少，他们多居住在寺院、乡间小舍、高山洞穴和密林中，由瑜伽师为那些愿意接受的门徒进行讲授，由瑜伽老师向门徒传授保密的瑜伽技术，这使得瑜伽的学练更为神秘。瑜伽的历代修持者通过瑜伽术的学练，来集中自己的精神和注意力，并借助特殊的瑜伽体式实现健身与放松。（二）瑜伽的诞生“瑜伽”为音译词，是梵文“Yoga”的译音，其本义是自我和原始动因的结合。印度圣哲帕坦伽利(patanjali)在《瑜伽经》中指出：“瑜伽是学会控制意识的转变。”《薄伽梵歌》中克尔史那说：“沉着地去履行责任，放弃对成败的一切执着。这样的心意平衡就叫瑜伽，瑜伽是一切活动的艺术。”简单来理解瑜伽修持练习就是，通过瑜伽练习旨在实现对自身知觉器官的抑制，使其能不受外界因素干扰，并由此建设习练者的内心世界，以激发习练者的精神和身体潜能，实现心灵的净化和身体的放松与发展，这与佛教的“锁心猿，收意马”有异曲同工之妙。可见，瑜伽运动是使心灵、肉体和精神和谐统一的一种运动方式，即使修持者的身心处于相对稳定、平衡的状态。早期的瑜伽修持方法是保密的，因此相关文字记录很少，随着瑜伽修持方法在更多的印度人中间流传与开展，瑜伽对人体心理、生理和精神上的戒律备受推崇，使得瑜伽逐渐发展成为具有典型的印度文化特征的印度健身文化，在印度的普通人中逐渐流传开来，绵延数千年，并流传至当今世界。
……

精彩内容
本书共分九章，内容包括：认识瑜伽、瑜伽健身功效、瑜伽健身智慧、瑜伽健身准备、瑜伽健身养护、瑜伽健身技巧、基础瑜伽健身习练、美体瑜伽健身习练、趣味瑜伽健身习练。

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