家有父母:一个医学博士的侍亲手记
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北京朝阳
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作者曾丽雄著
出版社世界图书出版公司
ISBN9787510048173
出版时间2012-07
装帧平装
开本其他
定价28元
货号7714824
上书时间2024-06-21
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商品详情
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目录
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搓一搓，轻松延缓衰老
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高血压患者吃药前后别喝酒
喝中药不宜加糖
药食相克需注意
老年人不要乱吃感冒药
预防感冒的小偏方
中风的早期信号
补钙不能全靠钙片
早期肿瘤的自我诊断
老年人需定期体检
老年人要谨慎饮用药酒
内容摘要
搓一搓，轻松延缓衰老
寒冷的冬天，冷风扑面而来，很多人在外面走上一遭，冷得直哆嗦，并不停地哈着气搓着手。确实，搓手不仅可以产生热量，促进血液循环，防止冻疮，经常搓还能搓出健康呢。在闲暇时，搓搓手可以使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手、脑的反射，大脑会越来越灵活。
侍亲心得
其实不只是搓手，搓额、搓鼻、搓耳、搓肋、搓腹、搓腰、搓足等都能起到延缓衰老的目的。我向父母推荐了下面这一套动作，经常搓搓这些地方，能有效抗衰。
1．搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2．搓额：左右轮流上下搓额头50下。经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
3．搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4．搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
5．搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
6．搓腹：先左手后右手轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
7．搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
……
树桔根先衰，人老足先老。老年人养生就要从保养脚开始，尤其是冬天，泡脚是必不可少的养生绝招。父母有一个很好的习惯，那就是每晚坚持泡脚。母亲觉得泡脚之后特别舒服，泡了之后身体也暖和了睡得也香了。妻子听说用木桶泡脚效果更好，忙去给父母买了一个香柏木木桶，专门用来泡脚。母亲说香柏木木桶有种天然的香味，很好闻，而且没有静电，泡中药还有助于药效的发挥，直夸妻子贴心。那么，泡脚到底有什么好处呢？
父母常在睡觉前泡脚，特别是冬天，泡完脚，捏捏足心，按按摩，全身微热，很舒服。确实，用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。其实，泡脚的好处还不止这些。
从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。例如，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。
当然，泡脚也不是用水一“泡”了事，它是有讲究的。
首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38～40摄氏度。
其次，对老年人而言，一般泡20～30分钟为宜，但低血压的老人、身体比较虚弱的老人，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。
第三，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，当然，连小腿一起泡，效果会更好。泡完后晾5分钟。
如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。如果不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。
冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多脚趾很胖的老人却喜欢泡完脚之后匆匆用毛巾擦干，然后就钻进被窝或者穿上棉拖鞋，这样脚趾之间长时间不透气，很容易滋生细菌，引发脚气或者足癣。所以用毛巾擦干脚上的水后，还应该晾5分钟，这样才能彻底干透，避免细菌滋生。
泡脚后要做好保湿护理。老年人皮肤油脂分泌减少，每天泡脚也会流失水分和油脂，容易引起足跟皲裂，所以每次泡脚后一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂。
……
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