中医董博士给中国人的养生指南
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北京朝阳
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作者董正妮著
出版社科学技术文献出版社
ISBN9787518983872
出版时间2020-02
装帧平装
开本32开
定价59.9元
货号11278392
上书时间2024-06-21
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商品详情
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作者简介
董正妮，医学博士，CCTV1《生活圈》在线大名医特邀嘉宾天津中医药大学第1附属医院针灸科专家天津中医药大学授课教师美沃斯国际医学美容大会特聘导师及讲座专家中国针灸学会穴位埋线委员会委员中国整形美容协会中医美容分会针灸外治疗法专业委员会常务委员中国整形美容协会中医美容分会理事近二十年临床经验，针对不同人群分别调治，超20万病患实证，在全国治疗肥胖症专病方面及穴位埋线特色中医疗法方面有较大的影响力。
抖音账号“中医董博士”，用通俗易懂的中医实用科普知识，为中国老百姓的身心健康保驾护航。
目录
Part1保全天顺其自然 谁都会有老的那 夫妻本是同林鸟，要善待彼此 彼此滋养，是灵魂和身体的养生之路 宁愿不服药，不要乱服药 养生先养心，养心先养德 你为什么会抑郁？ Part2掌握中医的常识，能少生病 中医是如何看病的？ 为什么患者生的病跟书上写的不一样？ 喝水要讲究 你的钱不是大风刮来的，但病可能是 你敢学西方人从来不坐月子，生完孩子喝凉水吗？ 中医怎么看献血？ 医生，常多吃什么比较好？ 便秘，为什么很多人越“通”越堵？ 补肾，确切的说法应该是 “养肾” 养气是养命 会养血的人不易老 怎么好好养肝？ 很多人肥胖，除了遗传，70%是情绪导致的 什么样的运动符合天时、地利、人和？ 中法，用对了效果好 中医和西医有什么不同？ 为什么现在很多人爱吃重口味的东西？ 知道“发物”是什么，你不会“发”病 小便有泡沫，必须引起重视 大便不成形对身体不好？ 能健康活到一百岁的秘密 Part3学会自我体检，万病早 万病从湿生，如何有效祛湿？ 身体病了怕不知道，教你1分钟健康自查 为什么脑梗的年轻人越来越多？ 如果你身体出现这几种情况，说明你该养肝了 如果你身体出现这几种情况，说明你该补肾了 动不动上火，怎么治？ 阳气足的人，不容易生病 脾虚的八大症状，快对照一下你有没有？ 颈椎是越直越好吗？ 发炎了，人体自有“大穴” 五脏六腑怕什么？ Part4比同龄人年轻的奥秘 让自己的脸像孩子一样——五灵脂粉敷肚脐、艾灸 想让面部气色变好，用益母洗脸 药孙思邈的长寿心法 104岁国医大师的“秘方” 经常“走神”会对我们的身体产生什么影响？ 如何保证自己睡得好？ Part5会养生的女人不会老 气血虚的女人很显老，如何用常见的食行调理？ 不花一分钱的天然补血良方——人体自带的“阿胶糕” 女人体寒、宫寒，你中了几招？ 女人一过40岁，三种骨科疾病容易找上门 痛经的原因，你都知道哪些呢？ 这个神奇的止痛穴，大多数人都不知道 手脚冰凉是因为什么？教你两个方法轻松缓解 建议女朋友们做的体检项目 难言之隐，一搽了之：脚气、毛囊炎、虫咬皮炎、鸡皮肤、手脱皮、单纯疱疹用什么药治？ 脸上长斑，别只抹护肤品 如何告别易胖体质？ 脸上长痘不要挤，教你一招祛痘法 喝“八珍露”，从内到外好气色 原来真有让人变白的茶饮？ 常饮枣圆玫瑰汤，40岁也面若桃花 敲胃经的美颜效果比任何面膜都好 女人过了20岁，好经常泡脚 Part6五官小妙招 常按养老穴，不用买眼药水，随地缓解眼部疲劳 常见的两个中成药竟然是保护视力的良方 快速恢复视力的光明穴，人人都有 鼻炎来捣乱，该怎样应对？ 鼻堵塞，怎么通鼻快？ Part7奇穴养生法 常按关元穴，增强人体免疫力 艾叶加酒，颈肩腰腿痛 人体自带“舒乐安定片”——神庭穴 神门穴，半夜三更睡不着 晚上睡前喝两口温开水，保护肠胃助睡眠 老人起夜后喝两口温水，能保护心脑血管 每天按揉百会穴，能调治高血压、头晕、头痛…… 经常胸闷气短、心绞痛，每天按揉手心（劳宫穴）能 心脏不好的人要常按心脏的“保护神”——内关穴 糖尿病患者口干、口苦、心烦失眠，按然谷穴能缓解 气血双补方“八珍汤”，你知道该怎么用吗？ 身体虚弱气不足，按揉太渊来补足 宅在家中不锻炼，做两个小动作，可以远离慢病 一分钟教你辨别风寒、风热感冒 消除感冒症状的小妙招 咳嗽不需要吃药，按孔穴和少商穴快速缓解 咽喉肿痛不要怕，手上的阳溪穴能治 吃饱饭躺下，竟然有三大坏处 按揉合谷穴，很快帮你解酒 Part8人的很多病是被气出来的 爱生气竟是一种病？这个神奇的快乐药丸，帮你排解忧郁 人身上有个免费的“出气筒”，爱生气的你要知道 不要多管闲事，不然嗓子容易“上火”时易生气上火？可能是心火大 真正的养生不是吃吃喝喝，是养神爱胡思乱想，原来是身体出问题了 Part9生活小妙招 蚊虫咬了你怎么办？ 红霉素软膏与红霉素眼膏有什么区别？ 养生藏在我们生活的细节里 睡觉有讲究 揉腹真的管用吗？ 有这个穴位，再也不怕晕车 心火大，口腔溃疡嘴长泡，要按行间穴祛火 “七分饥”的时候开始吃饭
内容摘要
谁都会有老的那一天 在没有当医生前，我也是一个很好爱美、爱时尚、爱讲究的女生，没想过我会接触大小便失禁、插着尿管、身上有异味的患者…… 可是当我真正接触到这些人，了解到他们的家庭、年轻时候的故事时，我发现他们是最需要被关爱的人。 他们曾经意气风发、有美好的爱情，是家里的顶梁柱，为家人、社会做出奉献，现在他们却生活不能自理…… 我曾给这样一位患者会诊，他因为脑梗后遗症导致左侧偏瘫、小便失禁，他沉默寡言，没有精神。我给他扎完针，问他什么他都回答，他说自己年轻时是个军人，兢兢业业，对家庭也很好负责，有两个女儿，把两个女儿带大了，又帮忙把两个女儿的孩子都带大了，现在他老了、病了……他的社会责任和家庭责任都尽到了。 在了解了很多人的故事后，我不再有嫌弃之心，反而觉得比较心疼他们，因为他们曾经也很体面，只是现在更需要被关心。 有位患者家属，四十出头，是个独生子。他父亲是我的患者，患有脑梗死、帕金森病，生活不能自理，他母亲的心脏已经装了三个支架，他还有个叛逆的孩子，一方面老人需要照顾；另一方面孩子也需要教育。 现在四十多岁的人，父母渐渐老了，身体健康状况堪忧，孩子尚未自立，作为一个家庭的砥柱，有太多不易。 我真心希望大家平时能学点养生知识，善待身体，有一个乐观的心态、良好的生活习惯，保证身心健康比什么都重要。 谁没有年轻过，谁不会有老的那一天？ 夫妻本是同林鸟，一定要善待彼此 在医院工作久了就会发现，陪护的人和患者一般都是夫妻关系。 曾有位肾衰患者的妻子很好让我感动，糖尿病肾衰透析的人很好不好护理，肢体长期溃烂不愈合，气味很大，需要换药，难得的是她始终脾气很好好，很有耐心。 夫妻是相扶到老的人，陪彼此到最后的人，一定要记得善待对方。 彼此滋养，是灵魂和身体的养生之路 人和人之间真的有一种说不清的神秘物质，有的叫气场，有的叫因缘——与人相处时，有的每天硝烟四起，说不清的无名情绪蔓延，激发的都是自己的坏情绪；而有的沉默不语却全是温暖舒适，气场如水般温柔敦厚。人和人相处，舒服是最重要的。彼此滋养对方，也是灵魂和身体的养生之路。 宁愿不服药，不要乱服药 药有自己的偏性，我们可以用这种偏性来纠正身体的偏性。但如果选错了药物，不仅不会纠正身体的偏性，还会助长身体的偏性——增加体内的“毒”。 宁愿不服药，不要乱服药。 我们择友也是一样，如果与这个人相处助长了我们的缺点，优选适当保持距离或远离，多与善友相处是一剂良药。 养生先养心，养心先养德 “德者，得也”，利他谓德。和颜悦色、安忍静觉，均谓之德。 如果我们拥有智慧，不必鄙视愚笨的人；如果我们拥有年轻貌美，不必轻视年老色衰的人；如果我们财富万贯，不必傲慢。 我们只是暂时拥有这个因缘，缘去境迁。 优选的养生一定是养心，有一颗纯朴、乐观、智慧、善良的心，才能让全身的内分泌系统和代谢系统都处于和谐的状态，气血才会正常健康地运行——气行则血行，气郁则血逆。 现在人以为“养生”就是单纯地“养身”，其实最早的“养生”是指“养性”，是保全天性、顺其自然的意思。这大概可以解释为什么有些人热衷养生和保健，可偏偏体弱多疾——过分害怕衰老就是衰老的原因。 你为什么会抑郁？ 给大家讲一个真实的故事，曾经有一个患者向我求助，他在一家西医院被诊断为重度抑郁症，这个患者两个月前来我这里看病，因为睡眠质量差，没精神，经常腰痛，昏沉，无法集中注意力来就诊。我当时诊断他有肝郁现象，但是他执意告诉我他没有什么烦心事，心态挺好的。我也就没有再去深究，没想到两个月后他就被诊断为抑郁症了。 诊断测试上写着一句话：“在遇到挫折或心理压力时，便以幼稚的方式来应付，以满足自己的需要和欲望。”他并不是个例，这句话其实在很多人身上都适用。 我们这代人虽然从小开始上学，学的只是专业知识而不是做人的道理，人生观、价值观多以名利为导向，心理承受很大压力，造成我们走上社会后磕磕碰碰，经受很多痛苦和挫折，随着年纪越来越大，我们会越来越固执，越来越自以为是，其实心智还是很好幼稚，表现为驾驭不了情绪，而是被情绪驾驭。 比如，被别人讽刺，看不起，我们会恼羞成怒，是因为我们驾驭不了自己的自卑心，如果自己足够自信，不会在意别人的评价；比如，我们看见某些人得意，心里会不平，那是因为我们驾驭不了自己的嫉妒心，如果足够包容，看到别人过得好，也会开心；比如，我们会瞧不起有些贫贱之人，那是因为我们驾驭不了自己的傲慢心，这个傲慢心一起来，自高自大就来了；再比如，我们羡慕富裕大贵之人，是因为我们驾驭不了自己的贫贱之心，如果内心足够富足，不会羡慕别人。 有个修行人曾说：“人若求富，是穷相，不穷何求之有？人若求贵，是贱相，不贱何求之
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不养生，会贻误调病时机，把未病养大，把亚健康拖成慢病、危重病。这本书能帮助你改变错误认知，正确养生，做健康的主人 中国工程院院士、国医大师石学敏、国家“973”许能贵、天津中医药大学附属未病中心主任孙 二十年临床经验，针对不群分别调治，超20万病患实证 作者是1《生活圈》在线大名医特邀嘉宾、天津中医药大学附属医院针灸科专家、450万 粉丝中医科普大V 保卫数百万老百姓身体健康的科学养生读本 当下的中国人，因为压力大、生活不规律、情绪失调等因素，大部分处于亚健康的状态，但往往不重视，忽略了事，终拖成急病、大病，迁延不愈的慢病……如果我们时能多学一些本书中的健康养生知识，在家可以自己检查、养护身体，不于让疾病发展到难以的地步。 二十种人体未病自查自检法 若很多人在疾病未发病前行了，或许会减少很多悲剧发生。 本书提供二十种人体未病自查自检法，比如，通过看头发能判断身体缺什么；怎么从眼睛和手指、指甲判断自己该养肝了；大便不成形是怎么了；身体出现哪些表现说明你脾虚了；怎么判断体内的湿气在哪；出现哪些症状是五脏六腑生病了等，并分别提供了对应的调理方法——防病于未然才是有价值的养生。 超百种调治人体常见身心疾病和抗衰老的食疗方、茶疗方、泡脚方、按摩法…… 书中配有超百种调治人体常见身心疾病和抗衰老的食疗方、茶疗方、泡脚方，比如，有肺火的人，可以用鱼腥泡水喝；有心火的人，可以用莲子心、竹叶泡水喝；调理宫寒，可以喝桂枣姜丝枸杞茶；调理脾胃可以喝小米山药粥；降血压可以用“浴足降压方”泡脚；想要补血，可以按揉血海穴；痛经可以按揉地机穴等。 这些方法都是作者集萃历代名医的经方、验方，以及行20年的经验所成，用量用法一目了然，且配以精美彩插参照，方便您在身体不适时自查自调。
精彩内容
一本专门为国人打造的零基础养生经，手把手教你过不生病、不衰老的生活，把中医几千年传承的智慧衣食住行中，轻松将疾病防患于未然。 本书中科普了很多在日常生活中常见却不被正确认知，甚被反其道而行之的养生常识；指出了很多疾病初期身体发出的“求救信号”，学会自我体检，万病早；同时，还有关于抗衰、妇科、养心、五官，以及常见疾病的调养小妙招——这些小妙招是作者行20年的经验积累，以及古代大医、当代前辈的经方、验方集萃。不仅有茶方、、泡脚方，还有食疗方、外治法等，用量用法一目了然，且有高清彩插对照，教你不花钱、花小钱、、防大病，不过度，把健康的主动权牢牢掌握在自己手里。
媒体评论
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★保卫数百万老百姓身体健康的科学养生读本当下的中国人，因为压力大、生活不规律、情绪失调等因素，大部分处于亚健康的状态，但往往不重视，忽略了事，最终拖成急病、大病，迁延不愈的慢性病……如果我们在平时能多学一些本书中的健康养生知识，在家就可以自己检查、养护身体，不至于让疾病发展到难以医治的地步。
★近二十种人体未病自查自检法若很多人在疾病未发病前就进行了预防，或许会减少很多悲剧发生。
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★超百种调治人体常见身心疾病和抗衰老的食疗方、茶疗方、泡脚方、按摩法……
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