别了 背痛 最有效的自我身心疗法
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北京朝阳
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作者约翰·萨诺
出版社科学技术文献出版社
ISBN9787502386740
出版时间2014-05
装帧其他
开本32开
定价28元
货号9787502386740
上书时间2024-05-16
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商品详情
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导语摘要
畅销全球的美国健康权威力作首次登陆中国！
真正说透身体和疾病的真相，自我保健和康复首选书！
不手术，不物理治疗，运用身心结合疗法，跟病痛说再见！
为感谢作者，治愈的病人自发建立专门网站，数万患者在这里分享感动和心得！
中国日报网、搜狐、凤凰、老人报、广州日报等媒体竞相关注！
《身心结合疗法(自我治愈源自情绪的病痛)》作者，美国纽约大学医学教授约翰·萨诺，经过二十多年的研究终于发现，情绪对于身体和疾病的作用至关重要，不容小视。慢性疼痛和疾病，大多有心理原因，大都是受压抑的情绪引起的，焦虑、愤怒、恐惧……往往让我们深受其害。
作者简介
约翰·萨诺，纽约大学医学院临床康复医学教授，纽约大学医学中心腊斯康复医学研究所主治医生，畅销书《别了，背痛》的作者。
作为一个医学先锋，他的项目已经帮助了数万位病人战胜了疾病和疼痛，不需要药物或者危险的外科手术。现在，结合他研究的*新成果，萨诺博士向前迈进了一步：在确定了压力和其他的心理因素致使疼痛产生后，他用临床案例证明了很多病人不经过锻炼或其他的物理治疗就能康复起来。
目录
序言 当下最流行的病——心身疾病
前言 历史学的视角
第一部分 心身疾病的心理和生理机制
第一章 身体有问题，原因在心理
第二章 情绪引发疾病的过程
第二部分 心身疾病的身体表现
第三章 腰背部和腿部的症状
第四章 上背部、颈部、肩部和手臂的症状
第五章 肌腱方面的症状
第六章 慢性疼痛
第七章 病名有分别，病因无分别
第八章 情绪会在其中起作用的疾病
第三部分 心身疾病的治疗
第九章 用知识的力量打败疾病
结束语 健康掌握在自己手中
内容摘要
《身心结合疗法(自我治愈源自情绪的病痛)》作者，美国纽约大学医学教授约翰·萨诺，经过二十多年的研究终于发现，情绪对于身体和疾病的作用至关重要，不容小视。慢性疼痛和疾病，大多有心理原因，大都是受压抑的情绪引起的，焦虑、愤怒、恐惧……往往让我们深受其害。在《身心结合疗法(自我治愈源自情绪的病痛)》中，作者借用亲身经历，旁征
博引又深入浅出地讲示身体疼痛的原因和解决之道。
他从潜意识和情绪入手，提倡心身结合的疗法，并成功亲自治愈了数万名病人。
精彩内容
首先，我们来看看，如果你是一位女性，将有什
么样的生活情景。
你是一个二十几岁或者三十几岁的单身女性。你或许受过高等教育，或许没有，但你试图为自己的生
活做主。你的家庭背景也许很好、一般般或者非常差，但你认为你的童年回忆是非常不舒服或者痛苦的。
你热爱生活并且关心是否结婚或建立一个长时间的稳定关系。你在思考自己是否想要一个家庭。你可能有财政问题。双亲中的一个或者双方（有时候是兄弟姐妹）在以各种方式成为你的烦恼。
你处在许多现实生活事件的压力之下。你想尽可能完美地解决所有问题，成为一个“好”人、所有人喜欢的人和在他人有困难时能帮上忙的人，这些强烈的需求和欲望驱使着你，使情况更糟糕。
也许你是这个年纪的女性，但是已经结婚了。你的婚姻也许从非常好变得糟糕，但无论如何，结婚本身就给你增加了大量之前所没有的压力。你发现很难抽出时间去做生活领域的必要提升，甚至保持良好体型都是一个挑战。如果婚姻动荡，压力更大。你是否在努力维持婚姻？你选错人了吗？
你还能找到自己的理想伴侣吗？时间一分一秒地逝去，再要孩子会不会太晚？
现在让情况更复杂一点。你有一个或更多的孩子。如果你还在工作，那么压力是巨大的。即使你是个全职太太，可孩子彻底地改变了你的生活，如果你是一个有爱心的、认真的妈妈就更是如此。该停掉工作吗？怎样对孩子才是最好的？怎样对自己才是最好的？荒谬的是，孩子通常会给婚姻带来压力。现在可以用于浪漫、玩耍和游戏的时间少之又少，年轻夫妇二人世界时的无忧无虑荡然无存。对于有婴儿的父母而言，睡个好觉都是很难得的。每一年，父母都有一些新的责任，会增加更多自由的限制。父母双方都是这样，当然，除非父亲是一个大男子主义者，他的信条是：“母亲负责照顾孩子，我只负责赚钱。”也许你所在的社会有大家庭当道的文化传统，一
个家庭五六七八个孩子是很稀松平常的事。你喜欢这一文化传统，从来不觉得负担过重，但是开始莫名其妙的背痛（你恰巧是一个一丝不苟的人，并且是一个很容易焦虑的人）。
为什么这些生活情景只呈现生活中消极的一面呢？心理的事实是，在我们所有人倾向于记住美好的事情的同时，生活压力引发了内在的无意识的反应，只是我们对这些反应一无所知。即使当这些反应使人变得异常烦恼进而引发身体症状时，我们依然意识不到它们。心理领域包括两个部分：熟悉的意识心理和无人涉足的无意识心理，相比较于意识心理而言，无意识心理对我们的生活、我们做什么和不做什么有着更巨大的影响。虽然大多数人认为“做出决定”是意识心理做的事情，但实际上，做决定的过程是依赖于过去学到的和感受到的所有事物，包括储存在无意识心理中的信息。
将时间移后几十年：现在你是四十几岁、五十几岁或者六十几岁。孩子已经长大了，而且离开了家庭；你可能会体验到目标感和重要性的丧失。如果婚姻不如意，情况会进一步恶化，让你忽生陷入绝境的感
觉。想要离婚，但是因为很多原因而不敢——通常是经济方面的原因。你开始怀疑自己是否度过了一个完整的人生。并且，奇怪的是，对你妈妈或者爸爸的强烈的负面情绪并没有消失，相反，它们继续被压抑，并可能出现各种症状。
你也许没有孩子，而从深层次情感来说，你感到非常穷苦。在这种层面上，你可能出现各种症状。
年纪大一些的父母要更加注意，内心会有大量的愤怒不可避免地被唤起，但你们会完全意识不到它们。尽管你天生爱你的妈妈或者爸爸，但是无意识的愤怒会不请自来。当它达到一个临界值，症状就会出现。
退休通常对健康危害很大，无论你是男性还是女性。社会地位的丧失、生活风格和模式的改变几乎总是导致令人烦恼的内在反应，进而带来心理的或者身体的症状。
退休之后无工作的状态下，一些最强烈的情绪被唤醒了。现在，你必须在你丈夫清醒的所有时间里与其互动；你可能发现自己一天需要烧三顿饭。一位女性评论说，这就像家里又有了一个十几岁的孩子。
如果你的丈夫变得虚弱了，内心的愤怒会增加十
倍。不管你有多爱他，无意识是不讲逻辑的，而且，事实上，无意识也是不理性的。如果在他身体变差之前婚姻有小的波折，情况可能更糟。当他身体不适之后，之前的波折会增加内心的愤怒。
换个角色，如果你是一位男性，生活又会是什么样呢？
你是一个未婚青年，跨出校门，发现很难找到一
份稳定的工作。或者，你已经找到了一份好工作，但是它带来很大的压力。你花大量时间在工作上，并且工作做得很棒，可是升职无望。也许你挣钱不多，买不起房子，不得不跟父母住在一起，而真正的痛苦是你跟你的父亲（或者母亲、兄弟、姐妹）关系有问题。p4-7
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