瑜伽强效减肥

图书标准信息

• 作者 李嘉 著
• 出版社 西南师范大学出版社
• 出版时间 2009-06
• 版次 1
• ISBN 9787562145042
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 74页
• 字数 91千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　瑜伽是一项传承千年的印度养生术，能让您在轻松愉悦的氛围中减肥塑身。瑜伽温和，不剧烈，不会使人疲惫不堪；能在减重的同时美化曲线，不会催生块状肌肉。瑜伽减肥养生正风靡全球女性。

【作者简介】

李嘉，西南大学体育学院专业教师，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA(凯瓦雅达哈玛)瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，

【目录】

PartOne穿越时空的瑜伽之旅
第一节现在开始讲解瑜伽
第二节一起开始轻松愉悦的减肥旅程

PartTwo瑜伽古为今用的印度养生术
第一节瑜伽体式减重甩脂
第二节呼吸也减肥
第三节冥想清除身心垃圾
第四节优美体态——瑜伽的承诺

PartThree阿育吠陀养生殿堂
第一节认清体质才能瘦
阿育吠陀的体质观/测试你的体质类型
第二节有“型”才有“款”找出哪款方法让你瘦
“风”收紧线条＋局部减脂/“火”稳定情绪＋控制食欲/
“土”挑战惰性＋提高新陈代谢

PartFour会馆级强效减肥课程
第一节一呼一吸瘦一身瑜伽呼吸法减肥
瑜伽完全式呼吸/太阳式呼吸
第二节体式套路练习
瑜伽练习顺序/体式套路

PartFive瑜伽会馆私教中心
第一节瑜伽会客厅
第二节瑜伽健康厨房
瑜伽饮食观/阿育吠陀食经

PartSix探访瑜伽发源地瑞诗凯诗游学札记
匹马西天，我要去天竺朝圣/这一片充满了神奇力量与慈悲心的净土/走，练瑜伽去/瑞诗凯诗，我为你祝福