做情绪的主人：36招教你控制情绪的波动

图书标准信息

• 作者 [美]谢瑞·范岱克、[美]卡玛·金敦 著；黄丽芹 译
• 出版社 经济科学出版社
• 出版时间 2013-01
• 版次 1
• ISBN 9787514125788
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 152页
• 字数 75千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《做情绪的主人：36招教你控制情绪的波动》手册上的技巧主要是基于“辨证行为疗法”来设置的。这种疗法由玛莎娅·莱纳瀚博士发明。玛莎娅是一位心理学家，华盛顿大学的教授。这些技巧将帮助你洞察你的生活，并教给你一些能有效缓解病症的技巧，但你必须将它们付诸实践。你学习每一个技巧时必须拿出充足的时间认真思考，然后再进行下一个技巧的学习。

【作者简介】

　　谢瑞·范岱克，【美】SheriVanDijk，社会工作学硕士，私人心理医生，精神疾病专家，《躁郁症患者的辩证行为疗法手册》作者。作者私人网页：www.sherivandijk.com卡玛·金敦，【美】KarmaGuindon，社会工作学硕士，临床社工，注册婚姻与家庭治疗师。她采用综合协作的疗法治疗儿童和青少年患者，同时为问题家庭和夫妻提供心理治疗帮助。

【目录】

引言
第1招认识你的情绪波动
第2招躁郁症也会影响你的家庭
第3招审视你的另一面
第4招你的家人和朋友能为你做什么
第5招活在当下的好处
第6招自觉行为及其影响
第7招需要用心练习的非正式活动
第8招需要用心练习的正式活动
第9招情感自我与理智自我的对抗
第10招如何增加你的理智自我支配行为
第11招关注你的情绪动向
第12招如何识别你的心情
第13招心情在身体上的反映
第14招想法、情感和行为
第15招心情和冲动
第16招处理强烈情绪
第17招各种行为的优缺点
第18招学习新的应对方法
第19招制订一个危机计划
第20招药物滥用和问题行为
第21招药物滥用和问题行为的原因
第22招多角度想问题
第23招你如何了解自己
第24招关于“你是谁”的信息
第25招话语如何影响你的自尊心
第26招给自己规划一个新的蓝图
第27招接受痛苦的事实
第28招练习接受
第29招接受你的心情
第30招与他人的关系
第31招你想从各种关系中得到什么
第32招识别出你能改变的，接受你改变不了的
第33招你的交流技巧
第34招聆听别人
第35招回忆你的经历
第36招继续前进